Teh hijau mengandung theanine, asam amino yang efektif mengurangi stres dan mendukung tidur yang lebih berkualitas.
BACA JUGA:Hati-Hati ! Jangan Dibiasakan, Ini 11 Dampak Negatif Tidur Berlebihan Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Hindari! Inilah yang akan Terjadi Kalau Anda Tidur Tanpa Melepas Soft Lens
Sementara kafein dalam teh hijau biasa dapat mengganggu, versi dekafeinasi merupakan pilihan yang baik untuk dinikmati sebelum tidur.
6. Teh Chamomile;
Teh chamomile adalah pilihan alami yang populer untuk membantu tidur, mirip dengan susu hangat.
Selama bertahun-tahun, para ahli telah merekomendasikan chamomile sebagai solusi bagi mereka yang mengalami insomnia.
Teh ini memiliki sifat menenangkan, bebas kafein, dan sering digunakan untuk meredakan ketegangan.
BACA JUGA:Wow.. Ternyata Ini Manfaat dari Minum Air Ketumbar sebelum Tidur yang Baik untuk Kesehatan
Beberapa orang juga menggabungkan chamomile dengan suplemen alami lain, seperti magnesium, untuk meningkatkan manfaatnya.
7. Teh Herbal dengan Lemon Balm;
Teh herbal tanpa kafein, terutama yang dipadukan dengan lemon balm, dapat menjadi solusi yang sangat baik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Lemon balm, atau balm mint, dikenal efektif dalam mengurangi stres, mengatasi insomnia, dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
Untuk menyiapkan ramuan ini, cukup cuci sekitar 10 daun lemon balm, tambahkan ke dalam air mendidih, biarkan meresap selama lima menit, lalu tambahkan madu sebelum dinikmati.
BACA JUGA:Jangan Dilewatkan !,Ternyata Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Itu Penting Lho, Ini Penjelasannya