Penelitian menunjukkan bahwa kadar serotonin yang seimbang di otak sangat penting dalam memulai tidur, dan ini dipengaruhi oleh triptofan yang ada baik dalam susu almond maupun susu sapi.
Selain itu, susu almond kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:Terdengar Sedikit Risih,Tapi Manfaat Tidur Telanjang Begitu Dahsyat
BACA JUGA:Ternyata Saat Tidur Dapat Membakar Lemak Lebih Mudah Dan Efektif Lho ! Simak 6 Caranya Berikut
3. Susu Malt;
Minuman seperti Ovaltine dan susu malt lainnya terkenal dapat membantu tidur.
Susu malt mengandung vitamin B, zinc, zat besi, fosfor, dan magnesium, yang merupakan kombinasi yang ideal untuk membantu tubuh rileks sebelum tidur.
4. Teh Valerian;
Akar valerian telah lama dikenal sebagai obat alami untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan ketenangan.
Saat ini, valerian banyak digunakan untuk membantu mengatasi masalah tidur, terutama insomnia.
BACA JUGA:Ternyata Tidur adalah Salah Satu Kunci Kesehatan Emosional yang Sering Terabaikan
BACA JUGA:Faktanya, Floating 1 Jam Setara dengan Tidur 4 Jam
Seringkali, valerian dipadukan dengan herbal lain seperti lemon balm dan hops yang juga dapat meningkatkan rasa kantuk.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa penggunaan valerian secara berlebihan bisa menyebabkan ketergantungan.
5. Teh Hijau Dekafeinasi;
Teh hijau, yang terkenal karena manfaatnya dalam penurunan berat badan, juga dapat membantu tidur jika dikonsumsi dalam bentuk dekafeinasi.