Oleh karena itu, penting untuk mengambil istirahat secara teratur, menyesuaikan kecerahan layar, dan menggunakan kacamata yang dapat melindungi mata dari paparan cahaya biru.
2. Leher Tekst;
Pernahkah Anda menyadari bahwa saat mengirim pesan atau menggulir media sosial, Anda cenderung duduk dengan posisi membungkuk? Posisi ini dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai "leher tekst."
BACA JUGA:Hidup Sehat Gak Harus Mahal, Sayur Pakis Ternyata Punya Banyak Manfaat bagi Kesehatan Loh!
BACA JUGA:Bukan Sekedar Buahnya Saja Yang Dapat Dikonsumsi ! Temukan Manfaat Daun Nangka Untuk Kesehatan Wajah
Otot-otot di leher dan bahu bisa menjadi tegang atau nyeri akibat kebiasaan menundukkan kepala terlalu lama saat menggunakan ponsel.
Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan nyeri kronis dan bahkan masalah postur jangka panjang.
Sebuah penelitian dari Peer Journal menunjukkan bahwa risiko gangguan leher dan "leher tekst" lebih tinggi pada pengguna ponsel.
Untuk mencegahnya, lakukan peregangan secara rutin, jaga postur tubuh yang baik, dan pegang ponsel sejajar dengan mata untuk mengurangi ketegangan pada leher dan bagian atas tubuh.
BACA JUGA:Jarang Diketahui!! Ini Dia Manfaat dari Bunga Kenanga yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Kenali Kandungan serta Manfaat dari Asam Gelugur yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh
3. Gangguan Tidur;
Menggunakan ponsel sebelum tidur adalah kebiasaan yang umum, tetapi dapat menyebabkan gangguan tidur.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Nature and Science of Sleep menunjukkan bahwa penggunaan ponsel setidaknya 30 menit setelah mematikan lampu dapat berdampak negatif pada kualitas tidur, meningkatkan rasa mengantuk di siang hari, dan memperlambat proses untuk tertidur.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Untuk menjaga pola tidur yang sehat, sebaiknya kurangi penggunaan ponsel sebelum tidur atau aktifkan mode malam pada perangkat Anda.