RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Selain menjaga pola makan, cara untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran tubuh adalah dengan berolahraga secara teratur.
Namun, ada kalanya seseorang harus melewatkan aktivitas ini untuk jangka waktu tertentu, misalnya akibat sakit atau kesibukan yang menghalangi waktu untuk berolahraga.
Berolahraga secara rutin setiap hari membantu menjaga keseimbangan antara energi yang masuk dan yang dikeluarkan oleh tubuh.
Disarankan bagi orang dewasa untuk berolahraga dengan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu atau dengan intensitas tinggi selama 75 menit per minggu.
BACA JUGA:Apakah Olahraga Aman untuk Lansia? Ini 6 Olahraga yang Direkomendasikan untuk Lansia
BACA JUGA:Dukung Pretasi Atlet, Dispora Genjot Sarana Olahraga
Namun, kurangnya aktivitas fisik dapat memberikan dampak negatif pada tubuh.
Sebagaimana diketahui bahwa olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang dilakukan, agar mendapatkan manfaat tertentu bagi tubuh, seperti;
- meningkatkan kebugaran
- kesehatan
- rekreasi
Kegiatan ini mencakup beragam jenis aktivitas yang melibatkan pergerakan tubuh, baik secara individu maupun dalam kelompok.
Olahraga dapat dilakukan di dalam ruangan (indoor) maupun di luar ruangan (outdoor).
BACA JUGA:Melakukan Aktivitas Olahraga Berlebihan, Beresiko Mandul Atau Tidak Memiliki Keturunan
BACA JUGA:6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes