Tidak Selalu Memberikan Manfaat ! Ketahui Efek Samping Konsumsi Putih Telur, Jika Kebanyakan

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 22 Sep 2024 - 17:18

Tidak Selalu Memberikan Manfaat ! Ketahui Efek Samping Konsumsi Putih Telur, Jika Kebanyakan-svehlik-

Selain tidak mengonsumsinya secara berlebihan, berikut adalah beberapa panduan yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi telur:

1. Rebus tanpa menambahkan garam.

2. Orak-arik tanpa mentega, gunakan susu rendah lemak sebagai pengganti krim.

3. Hindari menggoreng telur karena dapat menambah kandungan lemak hingga sekitar 50 persen.

4. Simpan telur di tempat yang dingin dan kering, seperti lemari es.

5. Bersihkan semua permukaan, piring, dan peralatan, serta cuci tangan hingga bersih sebelum dan sesudah menangani telur.

6. Hindari mengonsumsi telur yang sudah melewati tanggal kedaluwarsa.

7. Jauhkan telur dari makanan lain, baik dalam cangkang maupun setelah dipecahkan.

8. Jangan konsumsi telur mentah jika cangkangnya rusak, karena bisa saja terdapat kotoran atau bakteri di dalamnya.

Jika Anda ingin mengonsumsi telur dengan aman, penting untuk memperhatikan kualitasnya.

Pastikan telur memiliki warna yang konsisten, kulit yang utuh, dan tidak berbau busuk.

tidak selalu memberikan manfaat ! ketahui efek samping konsumsi putih telur, jika kebanyakan                            radarutara.bacakoran.co - telur adalah salah satu sumber makanan yang kaya akan berbagai gizi dan nutrisi.
baik bagian kuning maupun putih telur dapat dikonsumsi atau dijadikan bahan untuk berbagai hidangan, baik yang gurih maupun manis.
putih telur dikenal sebagai sumber protein rendah kalori dan sering menjadi pilihan bagi mereka yang menjalani pola makan sehat.
walaupun memiliki banyak manfaat, seperti mendukung pertumbuhan otot dan membantu proses penurunan berat badan, konsumsi putih telur yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping.
baca juga:ternyata, telur setengah mateng itu tidak baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:temukan berbagai khasiat dengan mengonsumsi putih telur yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
- apa saja efek samping tersebut?
- berikut adalah penjelasan lebih lanjut.
 
efek samping mengonsumsi putih telur yang perlu diperhatikan
berdasarkan berbagai sumber, berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin muncul akibat mengonsumsi putih telur:
baca juga:temukan sebelas manfaat mengkonsumsi telur bebek yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:cara untuk memilih telur yang baik dan juga berkualitas
1. alergi telur;
salah satu efek samping yang sering terjadi adalah alergi. 
alergi terhadap telur umumnya lebih umum di kalangan anak-anak, tetapi orang dewasa juga bisa mengalami hal yang sama.
gejala alergi dapat mencakup ruam, gatal-gatal, pembengkakan, hingga masalah pernapasan. 
dalam kasus yang lebih serius, bisa terjadi anafilaksis, yaitu reaksi alergi yang dapat mengancam jiwa dan memerlukan penanganan medis segera.
baca juga:nikmati sensasi manfaat konsumsi telur bebek mentah dicampur madu, membuat kamu ketagihan
baca juga:wanita wajib coba ! ini manfaat konsumsi teh telur bagi kesehatan wanita
2. dapat mengalami gangguan pencernaan;
meskipun putih telur kaya akan protein, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan
beberapa orang mungkin mengalami mual, kembung, atau bahkan diare setelah mengonsumsi putih telur dalam jumlah banyak. 
hal ini dapat terjadi karena tubuh kesulitan mencerna kelebihan protein, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan atau sensitivitas terhadap protein telur.
3. risiko kekurangan biotin;
baca juga:jangan asal buang, ternyata cangkang telur begitu banyak manfaat untuk kesehatan kita maupun tumbuhan
baca juga:ternyata kuning telur mampu memperbaiki jaringan yang rusak pada tubuh
putih telur mentah mengandung avidin, sebuah protein yang dapat mengikat biotin (vitamin b7) dan menghambat penyerapan nutrisinya oleh tubuh.
mengonsumsi putih telur mentah secara berlebihan dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kekurangan biotin, yang berdampak negatif pada kesehatan kulit dan rambut.
oleh karena itu, disarankan untuk memasak putih telur terlebih dahulu agar avidin terurai dan tidak mengganggu penyerapan biotin.
4. keracunan salmonella
mengonsumsi putih telur mentah juga berisiko menyebabkan keracunan akibat bakteri salmonella, yang dapat ditemukan pada telur yang tidak dimasak atau setengah matang.
baca juga:ini 12 manfaat telur puyuh yang tidak terduga bagi kesehatan tubuh
baca juga:ternyata konsumsi telur berlebihan tak baik. ini jumlah aman untuk tubuh
infeksi salmonella dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti;
- sakit perut
- diare
- demam
- muntah. 
untuk mengurangi risiko ini, penting untuk memasak putih telur hingga benar-benar matang sebelum dikonsumsi.
baca juga:ternyata, telur setengah mateng itu tidak baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:temukan berbagai khasiat dengan mengonsumsi putih telur yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
5. peningkatan kadar protein dalam tubuh;
putih telur adalah sumber protein yang sangat tinggi. mengonsumsinya dalam jumlah besar secara terus-menerus tanpa keseimbangan nutrisi lain dapat menyebabkan ketidakseimbangan protein dalam tubuh.
hal ini dapat membebani ginjal, karena organ tersebut harus bekerja ekstra untuk memproses kelebihan protein, yang dapat berujung pada masalah kesehatan, termasuk gangguan fungsi ginjal.
walaupun putih telur memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan atau cara yang tidak tepat dapat menimbulkan efek samping seperti;
- alergi
- gangguan pencernaan
- kekurangan biotin
- risiko keracunan salmonella.
baca juga:temukan sebelas manfaat mengkonsumsi telur bebek yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:cara untuk memilih telur yang baik dan juga berkualitas
pastikan untuk mengonsumsi putih telur dalam porsi yang seimbang dan memasaknya dengan benar agar aman untuk dikonsumsi.
sebagai informasi, menurut para ahli, konsumsi protein dalam jumlah tinggi dapat berisiko bagi individu yang mengalami masalah ginjal.
orang dengan laju filtrasi glomerulus (gfr) yang rendah berisiko mengalami cedera ginjal akut akibat tingginya nilai biologis protein dalam putih telur.
rekomendasi asupan harian bagi mereka yang memiliki gangguan fungsi ginjal adalah sekitar 0,6 hingga 0,8 gram protein. 
baca juga:nikmati sensasi manfaat konsumsi telur bebek mentah dicampur madu, membuat kamu ketagihan
baca juga:wanita wajib coba ! ini manfaat konsumsi teh telur bagi kesehatan wanita
namun, para dokter menyarankan agar 60 persen dari total protein yang dikonsumsi berasal dari telur, meskipun gfr rendah.
sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan membahas secara mendetail manfaat serta risiko mengonsumsi putih telur sebelum memutuskan untuk memasukkannya ke dalam diet, terutama jika anda memiliki masalah ginjal atau hati.
mengacu pada national health services uk, telur bisa menjadi pilihan makanan sehat, tetapi sebaiknya dimasak tanpa tambahan garam atau lemak.
selain tidak mengonsumsinya secara berlebihan, berikut adalah beberapa panduan yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi telur:
baca juga:jangan asal buang, ternyata cangkang telur begitu banyak manfaat untuk kesehatan kita maupun tumbuhan
baca juga:ternyata kuning telur mampu memperbaiki jaringan yang rusak pada tubuh
1. rebus tanpa menambahkan garam.
2. orak-arik tanpa mentega, gunakan susu rendah lemak sebagai pengganti krim.
3. hindari menggoreng telur karena dapat menambah kandungan lemak hingga sekitar 50 persen.
4. simpan telur di tempat yang dingin dan kering, seperti lemari es.
baca juga:ini 12 manfaat telur puyuh yang tidak terduga bagi kesehatan tubuh
baca juga:ternyata konsumsi telur berlebihan tak baik. ini jumlah aman untuk tubuh
5. bersihkan semua permukaan, piring, dan peralatan, serta cuci tangan hingga bersih sebelum dan sesudah menangani telur.
6. hindari mengonsumsi telur yang sudah melewati tanggal kedaluwarsa.
7. jauhkan telur dari makanan lain, baik dalam cangkang maupun setelah dipecahkan.
8. jangan konsumsi telur mentah jika cangkangnya rusak, karena bisa saja terdapat kotoran atau bakteri di dalamnya.
jika anda ingin mengonsumsi telur dengan aman, penting untuk memperhatikan kualitasnya. 
pastikan telur memiliki warna yang konsisten, kulit yang utuh, dan tidak berbau busuk.
baca juga:ternyata, telur setengah mateng itu tidak baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:temukan berbagai khasiat dengan mengonsumsi putih telur yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
telur memang bermanfaat bagi kesehatan, tetapi mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat berisiko.
hindari makan telur secara berlebihan agar kesehatan anda tetap terjaga. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan