7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini, Bisa Bantu Kamu Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini, Bisa Bantu Kamu Mendapatkan Tidur yang Berkualitas-Freepik-
Makanan berat dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sementara kafein dan alkohol dapat mempengaruhi pola tidur.
Jadi, hindari makan besar atau makanan pedas setidaknya 2-3 jam sebelum tidur serta batasi konsumsi kafein (kopi, teh) dan alkohol, terutama pada sore hari.
5. Lakukan Aktivitas Relaksasi
Aktivitas yang menenangkan sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres dan menyiapkan tubuh serta pikiran untuk tidur.
BACA JUGA:Stop ! Kebiasaan Tidur Dengan Lampu Menyala Karena Dapat Berakibat Buruk Untuk Kesehatan Tubuh
Teknik relaksasi dapat mempercepat proses transisi dari keadaan terjaga ke tidur.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam sebelum tidur atau kamu dapat luangkan waktu untuk membaca buku yang menenangkan atau mendengarkan musik lembut.
6. Hindari Olahraga Berat Sebelum Tidur
Olahraga berat dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan energi dan suhu tubuh, yang bisa mengganggu tidur.
Meskipun olahraga teratur bermanfaat untuk tidur yang lebih baik, waktu dan intensitas latihan perlu diperhatikan.
BACA JUGA:Bukan Sekedar Digunakan Pada Waktu Formal Saja ! Ini Manfaat Tidur Memakai Kaos Kaki Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Sering Mengalami Sakit Kepala Pada Saat Bangun Tidur ! Ini Cara Untuk Mengatasinya
Cobalah untuk menyelesaikan sesi olahraga berat setidaknya 3-4 jam sebelum tidur.
Pilih aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau peregangan jika memang ingin bergerak sebelum tidur.
- Tag
- Share
-
-
