7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini, Bisa Bantu Kamu Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini, Bisa Bantu Kamu Mendapatkan Tidur yang Berkualitas-Freepik-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal.
Namun, banyak dari kita mengalami kesulitan tidur atau tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Memperbaiki rutinitas malam hari dengan kebiasaan yang mendukung tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur kamu.
Berikut adalah 7 kebiasaan sebelum tidur yang bisa membantu kamu untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak.
BACA JUGA:Bukan Sekedar Digunakan Pada Waktu Formal Saja ! Ini Manfaat Tidur Memakai Kaos Kaki Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Sering Mengalami Sakit Kepala Pada Saat Bangun Tidur ! Ini Cara Untuk Mengatasinya
1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
Ritme sirkadian yang stabil mendukung pola tidur yang lebih baik dan membantu kamu merasa lebih segar di pagi hari.
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Buat rutinitas tidur yang konsisten untuk membantu tubuh memahami kapan saatnya tidur.
BACA JUGA:Yuuk, Cari Tau, Apakah Tidur Dekat Dengan Ponsel Itu Bahaya? Ini Jawabannya.
BACA JUGA:Malu, Saat Tidur Anda Ngiler, Begini Cara Mengatasinya
2. Batasi Paparan Layar Elektronik Sebelum Tidur
- Tag
- Share
-
-
