Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia-net-
Ada banyak jenis yoga yang bisa dicoba oleh para lansia. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk menemukan jenis olahraga yang tepat.
2. Olah Raga Lansia
Selain olah raga yang telah disebutkan di atas, olah raga lansia juga bisa menjadi salah satu pilihan olah raga untuk lansia.
Latihan ini bisa dengan mudah dilakukan di rumah dengan gerakan sederhana. Latihan klasik dapat melatih kelenturan, kekuatan, keseimbangan, dan kebugaran.
Ada banyak latihan untuk lansia yang sangat mudah dilakukan, seperti wall press, neck press, ekstensi bahu dan kaki, serta berdiri dengan satu kaki.
Gerakan-gerakan tersebut bisa Anda lakukan selama 30 menit sehari dengan beberapa sesi latihan.
3. Tai Chi
Tai Chi juga bisa menjadi latihan yang bagus untuk lansia. Berasal dari seni bela diri Tiongkok, latihan ini lambat dan berirama, sesuai usia.
BACA JUGA:Pemdes Suka Maju Inisiator Memasyarakatkan Olahraga Melalui Ansukma Cup 1
Gerakan-gerakan Tai Chi mirip dengan olah raga biasa dan mempunyai teknik pernafasan yang baik sehingga meningkatkan kesehatan tubuh.
Menurut penelitian, berlatih tai chi dapat memberikan banyak manfaat seperti mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, meningkatkan pernapasan, serta meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot.
Untuk berlatih tai chi, bergabunglah dengan kelompok tai chi dewasa atau sewalah pelatih pribadi untuk mendapatkan manfaat maksimal.