Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia

Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia-net-

Ada banyak jenis yoga yang bisa dicoba oleh para lansia. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk menemukan jenis olahraga yang tepat.

2. Olah Raga Lansia 

Selain olah raga yang telah disebutkan di atas, olah raga lansia juga bisa menjadi salah satu pilihan olah raga untuk lansia.

BACA JUGA:Para Kaum Hawa Wajib Tahu! Ini Ada 8 Jenis Olahraga Yang Tepat Bagi Ibu-Ibu Yang Sudah Memasuki Fase Menopause

BACA JUGA:Ini Durasi Untuk Olahraga Yang Tepat Bagi Tubuh? Ini Rekomendasi Waktu Tepat Dan Efektif Untuk Melakukannya

Latihan ini bisa dengan mudah dilakukan di rumah dengan gerakan sederhana. Latihan klasik dapat melatih kelenturan, kekuatan, keseimbangan, dan kebugaran.

Ada banyak latihan untuk lansia yang sangat mudah dilakukan, seperti wall press, neck press, ekstensi bahu dan kaki, serta berdiri dengan satu kaki.

Gerakan-gerakan tersebut bisa Anda lakukan selama 30 menit sehari dengan beberapa sesi latihan.

3. Tai Chi

Tai Chi juga bisa menjadi latihan yang bagus untuk lansia. Berasal dari seni bela diri Tiongkok, latihan ini lambat dan berirama, sesuai usia.

BACA JUGA:Pemdes Suka Maju Inisiator Memasyarakatkan Olahraga Melalui Ansukma Cup 1

BACA JUGA:Benarkah Cukup Olahraga 11 Menit Dalam Setiap Harinya, Dapat Mengurangi Risiko Kematian Dini. Ini Faktanya

Gerakan-gerakan Tai Chi mirip dengan olah raga biasa dan mempunyai teknik pernafasan yang baik sehingga meningkatkan kesehatan tubuh.

Menurut penelitian, berlatih tai chi dapat memberikan banyak manfaat seperti mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, meningkatkan pernapasan, serta meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot.

Untuk berlatih tai chi, bergabunglah dengan kelompok tai chi dewasa atau sewalah pelatih pribadi untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan