Anda Memiliki Keluhan Pada Tulang ! Tidak Perlu Takut ? Ini 5 Jenis Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Tulang
Anda Memiliki Keluhan Pada Tulang ! Tidak Perlu Takut ? Ini 5 Jenis Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Tulang-anlene.com-
BACA JUGA:Ternyata Selain Bermanfaat Bagi Kesehatan, Ini 4 Efek Samping Makan Buah sawo Berlebihan..
Tahu bebas gluten dan bebas kolesterol. Tahu polos dengan tambahan kalsium mengandung 861 miligram kalsium per setengah cangkir.
Ini juga merupakan sumber protein yang baik, jadi tambahkan ke smoothie, tumisan, salad, dan banyak lagi.
3. Kacang- kacangan;
Karena makanan kecil seperti;
- biji chia
- biji poppy
- seledri
ini kaya akan kalsium. Ini juga mengandung asam lemak dan protein untuk menjaga tulang dan kesehatan umum.
Hal Ini membantu tubuh menyerap kalsium, fosfor dan magnesium.
4. Bayam;
Sayuran berdaun hijau seperti bayam merupakan sumber kalsium yang baik.
100 gram bayam mengandung sekitar 99 miligram kalsium.