Ternyata Selain Bermanfaat Bagi Kesehatan, Ini 4 Efek Samping Makan Buah sawo Berlebihan..

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 12 Aug 2024 - 07:14

buah sawo-istimewa-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Sawo merupakan salah satu jenis buah yang sering dijumpai di Indonesia. Sawo terkenal dengan buahnya yang tebal dan rasa yang sangat manis.

Selain enak, sawo juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Sawo dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatasi stres dan memperkuat tulang, menurut Netmeds.

Manfaat sawo berasal dari nutrisi yang dikandungnya, antara lain:

- Protein: 0,44 gram

- Lemak: 1,10 gram

- Karbohidrat: 19,9 gram

- Serat pangan: 10,9 gram

- Vitamin C: 14,7 miligram

- Kalium: 193 miligram

- Kalsium: 21 miligram

- Zat besi: 0,80 miligram

- Magnesium: 12 miligram

ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan, ini 4 efek samping makan buah sawo berlebihan..                            radarutara.bacakoran.co - sawo merupakan salah satu jenis buah yang sering dijumpai di indonesia. sawo terkenal dengan buahnya yang tebal dan rasa yang sangat manis.
selain enak, sawo juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. sawo dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatasi stres dan memperkuat tulang, menurut netmeds.
manfaat sawo berasal dari nutrisi yang dikandungnya, antara lain:
- protein: 0,44 gram
- lemak: 1,10 gram
- karbohidrat: 19,9 gram
- serat pangan: 10,9 gram
- vitamin c: 14,7 miligram
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan langsung dibuang! ini manfaat kulit sawo bagi kesehatan tubuh
- kalium: 193 miligram
- kalsium: 21 miligram
- zat besi: 0,80 miligram
- magnesium: 12 miligram
apalagi sawo juga kaya akan vitamin b kompleks misalnya seperti, thiamin (b1), riboflavin (b2), niasin (b3), asam pantotenat (b5), piridoksin (b6), dan folat (b9).
meski sawo merupakan buah yang bernutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun jika dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh.
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan langsung dibuang! ini manfaat kulit sawo bagi kesehatan tubuh
sawo juga dapat memberikan efek negatif pada orang dengan kondisi tertentu.
dirangkum dari berbagai sumber, di bawah ini penjelasan mengenai efek samping yang dapat terjadi akibat mengonsumsi sawo berlebihan.
1. masalah pencernaan
sawo memang sangat membantu melancarkan pencernaan. namun jika anda terlalu banyak mengonsumsi buah ini, yang terjadi justru sebaliknya.
menurut pharmeasy, mengonsumsi sawo secara berlebihan dapat memicu gangguan pencernaan. hal ini disebabkan kandungan serat yang tinggi pada buah tersebut.
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan langsung dibuang! ini manfaat kulit sawo bagi kesehatan tubuh
meskipun serat bermanfaat untuk kesehatan, orang dengan masalah pencernaan tertentu, seperti sindrom iritasi usus besar, akan kesulitan mencerna makanan yang berserat tinggi.
terlalu banyak serat juga dapat menyebabkan kembung, gas, dan rasa tidak nyaman di perut.
2. meningkatkan kadar gula darah
tentu saja sawo memiliki rasa yang sangat manis, sehingga tidak heran jika buah ini punya kandungan gula yang cukup tinggi.
menurut departemen pertanian amerika serikat (usda), 100 gram buah sawo mengandung 16,98 gram gula.
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan langsung dibuang! ini manfaat kulit sawo bagi kesehatan tubuh
terdapat juga kandungan karbohidrat yang cukup tinggi pada sawo. oleh karena itu, buah ini dapat memicu peningkatan kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan.
penderita kadar gula darah tinggi atau prediabetes juga disarankan untuk membatasi konsumsi buah sawo.
3. menyebabkan iritasi lidah dan mulut
sawo bersifat astringen dalam bentuk tanin. menurut netmeds, senyawa tersebut dapat menyebabkan iritasi serta sensasi gatal pada mulut dan lidah, terutama ketika seseorang mengonsumsi sawo yang belum matang.
4. ruam kulit
meski jarang, seseorang bisa mengalami alergi terhadap sawo. buah ini mengandung protein yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang yang memiliki kondisi tersebut.
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan langsung dibuang! ini manfaat kulit sawo bagi kesehatan tubuh
gejala alergi sawo antara lain dapat berupa ruam dan gatal pada kulit, bengkak di bibir atau tenggorokan, gangguan pernapasan, hingga anafilaksis.
namun, orang-orang berikut sebaiknya menghindari makan buah sawo tanpa berkonsultasi ke dokter:
1. penderita alergi
meski jarang, sebaiknya orang yang menderita alergi  sawo sebaiknya menghindari memakannya. menurut penelitian, sawo mengandung protein yang dapat menyebabkan anafilaksis pada sebagian orang.
2. penderita masalah lambung
sawo banyak mengandung resin. jika senyawa ini bercampur dengan asam dalam lambung, dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan nyeri pada ulu hati.
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan langsung dibuang! ini manfaat kulit sawo bagi kesehatan tubuh
3. penderita diabetes
buah ini juga banyak mengandung gula. oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya mengurangi atau menghindari makan sawo untuk menjaga kadar gula darahnya.
4. orang yang sedang lapar
sawo banyak mengandung kadar vitamin c pada sawo dapat merangsang lambung untuk mengeluarkan lebih banyak cairan dari waktu biasa. akibatnya, perut terasa semakin tidak enak.
5. orang makan kepiting
tanin yang terkandung dalam sawo akan bertemu dengan makanan kaya protein seperti kepiting di dalam perut. hal tersebut bisa menciptakan gumpalan padat yang menyebabkan nyeri perut dan mual.
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan langsung dibuang! ini manfaat kulit sawo bagi kesehatan tubuh
dengan mengingat hal ini, anda dapat menikmati manfaat sawo bagi kesehatan tanpa khawatir dengan efek sampingnya.
ingatlah selalu untuk menjaga pola makan yang seimbang dan keberagaman dalam pola makan anda demi mencapai gaya hidup sehat dan berkelanjutan.
itulah tadi beberapa efek samping yang ditimbulkan akibat makan buah sawo secara berlebihan. semoga bermanfaat! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 18 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan