Punya Masalah Dengan Kesehatan Mental? Ini Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Mental

Selain ketiga gejala di atas, gejala gangguan kesehatan mental juga ditandai oleh bipolar atau perubahan suasana hati yang terjadi tiba-tiba.

Dapat pula disebabkan oleh aspek psikosis atau berkurangnya kemampuan menilai realita dari hubungan dengan sekitar.

BACA JUGA:Ternyata Ini Alasannya, Kenapa 5 Minuman Ini Tak Boleh Dikonsumsi di Pagi Hari..

BACA JUGA:Ini 3 Golongan yang Paling Berhak Menerima Daging Kurban, Shohibul Kurban Satu Diantaranya

Hal itu salah satunya ditandai oleh penurunan kemampuan kapasitas mental seseorang dan dalam lanjutannya bisa menyebabkan skizofrenia.

Menurut Guru Besar Ilmu Kesehatan Kejiwaan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Tjhin Wiguna, terdapat sejumlah upaya untuk mencegah terjadinya gangguan kesehatan mental.

Seperti ditulisnya dalam makalah ilmiah terkait gangguan kesehatan mental yang dirilis pada Asian Journal of Psychiatry edisi 2015, ia menyebutkan bahwa mampu menghargai diri sendiri dan selalu melihat positif setiap masalah menjadi cara menghindari gangguan kesehatan mental.

Selain itu menyibukkan diri dengan aktivitas-aktivitas positif seperti rutin berolahraga, berkebun, membaca buku, menjaga pola makan, dan banyak beristirahat.

BACA JUGA:Ternyata, Dengan Mengkonsumsi Jamur Memiliki Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Dianggap Sebagai Debu yang Tak Berguna,Ternyata Abu Rokok Menyimpan Berbagai Manfaat

"Perlu diingat bahwa kesehatan mental adalah hal penting yang tidak boleh dilupakan oleh siapa saja," tulisnya.

Tidak mengonsumsi minuman beralkohol atau merokok dan tidak menggunakan narkotika juga menjadi cara terhindar dari gangguan kesehatan mental.

Selalu meluangkan waktu untuk melakukan relaksasi seperti meditasi, mendengarkan kajian keagamaan dan berlibur juga mampu meredam gejolak emosi sebagai penyulut gangguan kesehatan mental.

Jika seseorang sudah mulai merasakan gejala-gejala ganguan kesehatan mental jangan sungkan untuk menceritakannya kepada anggota keluarga atau orang-orang terdekat agar segera mendapatkan jalan keluar. Tak perlu ragu untuk meminta bantuan psikolog atau psikiater.

BACA JUGA:Tanaman Obat Alami Untuk Mata Makin Sehat dan Jernih.