Perut Anda Kembung , Begini Tips Mengatasinya

Beberapa jenis makanan yang dianjurkan saat mengalami perut kembung termasuk yoghurt, mentimun, alpukat, pisang, tomat, dan seledri.

3. Konsumsi obat-obatan medis

Berbagai obat yang dapat dibeli tanpa resep dokter juga mampu menjadi solusi untuk mengurangi perut kembung, seperti antasida, simetikon, atau bismuth subsalisilat.

BACA JUGA:Yuk Cari Tau, Penyebab serta Cara Mengatasi Perut Kembung Setelah Berbuka Puasa

BACA JUGA:Kenali Faktor Penyebab Serta Cara Mengatasi, Perut Kembung Hingga Keras.

Obat yang tergolong antasida dapat membantu mengatasi kembung yang disebabkan oleh meningkatnya asam lambung. Di samping itu, simetikon atau bismuth subsalisilat juga dapat diminum untuk membantu mengeluarkan gas yang terjebak di dalam usus.

4. Manfaatkan minyak esensial untuk pijat perut

Pijatan lembut di area perut dapat membantu menggerakkan gas yang terjebak di usus agar dapat dikeluarkan melalui kentut atau sendawa. Cobalah untuk menggosok perut Anda perlahan-lahan tepat di atas tulang pinggul dengan gerakan melingkar dan menggunakan tekanan yang ringan.

Agar hasilnya lebih efektif, disarankan untuk menggunakan minyak esensial, khususnya minyak peppermint, saat memijat perut. Minyak ini dapat membantu merelaksasi otot di sistem pencernaan sekaligus memberikan rasa nyaman. Namun, apabila pijatan tersebut menimbulkan rasa sakit atau membuat perut semakin tidak nyaman, sebaiknya hentikan segera.

BACA JUGA:Mengungkap Alasan Mengapa Kol Bisa Membuat Perut Kita Kembung Menurut Sains

BACA JUGA:Menu Sehat Gak Harus Mahal! Ikan Kembung Ternyata Punya Kandungan Protein yang Jauh Lebih Tinggi dari Salmon!

5. Gunakan kompres hangat di area perut

Salah satu cara untuk mengatasi perut kembung yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah adalah dengan menggunakan kompres hangat. Terapi ini dapat membantu mengendurkan otot-otot dalam saluran pencernaan, sehingga perut kembung dapat berkurang. Untuk melakukan kompres hangat, Anda dapat memanfaatkan bantal pemanas atau botol yang diisi air hangat.

Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat menjadi pilihan untuk meredakan ketegangan serta membantu mengurangi stres. Dengan demikian, gas yang terjebak dapat keluar dari perut dan fungsi saluran pencernaan pun kembali normal.

6. Lakukan peregangan lembut

Melakukan peregangan ringan atau posisi tertentu setelah makan dapat membantu melepaskan gas berlebih dari perut. Caranya adalah dengan posisi merangkak dan dorong bokong ke belakang sedikit menungging agar perut tertekan. Tahan posisi itu selama lima kali tarikan napas.

BACA JUGA:Merasa Perut Kembung Saat Menstruasi? Ternyata Begini Tips Mengatasi