Ternyata Cuma Butuh 10 Menit Sehari untuk Sehat! Ini Rutinitas yang Jarang Diketahui!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Minggu , 18 May 2025 - 19:06

Ternyata Cuma Butuh 10 Menit Sehari untuk Sehat! Ini Rutinitas yang Jarang Diketahui!-siloamhospitals.com-

Jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa menyebabkan sakit punggung dan leher.

Peregangan pagi dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan meregangkan otot-otot yang tegang akibat duduk terlalu lama.

Cobalah untuk memfokuskan peregangan pada bagian punggung, bahu, dan leher, agar postur tubuhmu kembali lebih tegak dan nyaman.

3. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Tak hanya tubuh, pikiran pun butuh perhatian.

Beberapa studi menunjukkan bahwa peregangan yang dilakukan secara teratur bisa membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.

Ketika kamu melakukan peregangan, tubuh akan mengeluarkan endorfin, yaitu hormon yang dapat memberi rasa bahagia dan mengurangi rasa cemas.

Jadi, selain membuat tubuh lebih fleksibel, peregangan juga bisa membuatmu merasa lebih tenang dan siap menghadapi hari.

4. Tanpa Alat, Tanpa Biaya!

Salah satu keuntungan dari rutinitas peregangan 10 menit ini adalah kamu tidak memerlukan alat olahraga khusus ataupun biaya tambahan.

Kamu bisa melakukannya di mana saja: di rumah, di kantor, atau bahkan di luar ruangan.

Cukup gunakan pakaian yang nyaman dan sisihkan waktu sejenak untuk merenggangkan tubuh.

Kegiatan ini sangat fleksibel dan dapat disesuaikan dengan jadwal harianmu yang padat.

5. Rutinitas yang Bisa Dilakukan Semua Orang

ternyata cuma butuh 10 menit sehari untuk sehat! ini rutinitas yang jarang diketahui!                            radarutara.bacakoran.co - di tengah kesibukan sehari-hari yang padat, sering kali kita merasa kesulitan untuk menjaga kesehatan tubuh. 
banyak orang yang berpikir bahwa untuk tetap bugar, kita harus meluangkan waktu berjam-jam di gym atau mengikuti program latihan yang kompleks.
padahal, sebenarnya kamu bisa meningkatkan kesehatan hanya dengan meluangkan waktu 10 menit setiap pagi. 
ya, cukup 10 menit, dan tubuhmu bisa merasakan manfaatnya!
ternyata, kebiasaan kecil seperti peregangan (stretching) di pagi hari memiliki banyak manfaat yang tidak bisa dianggap sepele. 
apa saja manfaatnya? yuk, simak penjelasan lengkapnya!
1. meningkatkan sirkulasi darah
setelah tidur sepanjang malam, tubuh kita cenderung terasa kaku dan kurang bergerak. 
dengan melakukan peregangan ringan, kamu bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. 
baca juga:boleh di cobain dari sekarang! supaya hidup lebih teratur dan produktif ikuti cara membangun rutinitas berikut
hal ini sangat penting untuk mengurangi rasa pegal dan mempersiapkan tubuh untuk menjalani aktivitas harian dengan energi yang lebih baik. 
sirkulasi darah yang lancar juga membantu tubuhmu mendapatkan oksigen dan nutrisi dengan lebih efisien.
2. memperbaiki postur tubuh
banyak dari kita yang duduk dalam waktu lama di depan komputer atau ponsel, yang akhirnya berdampak pada postur tubuh. 
jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa menyebabkan sakit punggung dan leher. 
peregangan pagi dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan meregangkan otot-otot yang tegang akibat duduk terlalu lama. 
cobalah untuk memfokuskan peregangan pada bagian punggung, bahu, dan leher, agar postur tubuhmu kembali lebih tegak dan nyaman.
3. meningkatkan mood dan mengurangi stres
tak hanya tubuh, pikiran pun butuh perhatian. 
baca juga:cuma butuh 10 menit! rutinitas malam ini bisa bikin hidupmu lebih produktif
beberapa studi menunjukkan bahwa peregangan yang dilakukan secara teratur bisa membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. 
ketika kamu melakukan peregangan, tubuh akan mengeluarkan endorfin, yaitu hormon yang dapat memberi rasa bahagia dan mengurangi rasa cemas. 
jadi, selain membuat tubuh lebih fleksibel, peregangan juga bisa membuatmu merasa lebih tenang dan siap menghadapi hari.
4. tanpa alat, tanpa biaya!
salah satu keuntungan dari rutinitas peregangan 10 menit ini adalah kamu tidak memerlukan alat olahraga khusus ataupun biaya tambahan. 
kamu bisa melakukannya di mana saja: di rumah, di kantor, atau bahkan di luar ruangan. 
cukup gunakan pakaian yang nyaman dan sisihkan waktu sejenak untuk merenggangkan tubuh. 
kegiatan ini sangat fleksibel dan dapat disesuaikan dengan jadwal harianmu yang padat.
5. rutinitas yang bisa dilakukan semua orang
rutinitas peregangan ini tidak memerlukan tingkat kebugaran tertentu. 
baca juga:lakukan 4 rutinitas malam ini agar rumah tetap teratur tanpa kesulitan, hanya 5 menit! 
baik kamu seorang atlet atau orang yang baru mulai berolahraga, semua orang bisa melakukannya. 
ada berbagai jenis gerakan peregangan yang bisa dipilih sesuai dengan kenyamanan tubuhmu. 
mulai dari peregangan kaki, punggung, hingga tangan, semuanya bisa dilakukan dengan mudah.
tips yang sering terlewatkan
meskipun peregangan terlihat sederhana, banyak orang yang sering melewatkan satu hal penting dalam melakukannya: pernapasan yang benar. 
saat melakukan peregangan, pastikan kamu bernapas dengan tenang dan dalam. 
ini akan membantu tubuhmu merasa lebih rileks dan mempercepat proses pemulihan. 
selain itu, jangan terburu-buru! lakukan setiap gerakan secara perlahan dan nikmati setiap detiknya.
rutinitas peregangan 10 menit di pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat luar biasa yang sering kali terabaikan. 
baca juga:cuma 5 menit sehari! rutinitas skincare ini bisa bikin kulit glowing permanen
dengan mengalokasikan waktu singkat setiap hari untuk tubuh, kamu dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan mood dan mengurangi stres. 
tidak perlu alat atau biaya tambahan, cukup dengan ketekunan dan kesadaran akan pentingnya merawat tubuh setiap hari. 
jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk meluangkan waktu 10 menit setiap pagi untuk peregangan. 
tubuhmu pasti akan berterima kasih! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 15 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan