Bagi Kamu Yang Memiliki Kebiasaan Makan Sambil Berdiri ! Ini Dampak Bagi Tubuh Yang Akan Kamu Rasakan

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 18 May 2025 - 11:30

Bagi Kamu Yang Memiliki Kebiasaan Makan Sambil Berdiri ! Ini Dampak Bagi Tubuh Yang Akan Kamu Rasakan-net-

Padahal, salah satu kunci menjaga pola makan sehat adalah dengan menerapkan mindful eating—yaitu makan secara sadar, perlahan, dan menikmati setiap suapan.

Duduk dalam posisi rileks membantu tubuh mengenali sinyal kenyang secara lebih akurat. Sebaliknya, makan sambil berdiri dan melakukan banyak hal sekaligus membuat otak terlambat memberi sinyal kenyang.

Tanpa disadari, kamu pun bisa mengonsumsi makanan lebih banyak dari yang dibutuhkan.

5. Membuat Tubuh Cepat Lelah Tanpa Disadari

Meski terlihat sepele, makan sambil berdiri tetap membuat tubuh bekerja lebih keras.

Saat berdiri, tubuh harus menopang berat badan sekaligus menjaga keseimbangan.

Jika dilakukan dalam waktu lama, seperti saat menghadiri pesta atau acara yang mengharuskan makan sambil berdiri, energi tubuh akan cepat terkuras.

Kondisi ini bisa menyebabkan kelelahan, rasa kantuk setelah makan, bahkan pusing.

Hal ini terjadi karena tubuh tidak mendapat kesempatan untuk benar-benar beristirahat selama proses pencernaan berlangsung.

Duduk saat makan bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga memberi tubuh waktu untuk fokus mencerna makanan dengan lebih baik, tanpa beban tambahan.

Memberi jeda sejenak untuk makan dengan tenang bisa bantu kamu merasa lebih segar setelahnya.

bagi kamu yang memiliki kebiasaan makan sambil berdiri ! ini dampak bagi tubuh yang akan kamu rasakan                            radarutara.bacakoran.co - makan sambil berdiri mungkin terlihat efisien, apalagi saat sedang terburu-buru. 
namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan? bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga bisa mengganggu sistem pencernaan dan menurunkan kualitas penyerapan nutrisi. 
yuk, cari tahu apa saja risiko dari kebiasaan ini!
1. sistem pencernaan bekerja lebih berat
saat kamu makan dalam posisi berdiri, tubuh tidak berada dalam kondisi yang ideal untuk mencerna makanan. 
mengunyah cenderung dilakukan secara terburu-buru, sehingga makanan masuk ke lambung dalam keadaan belum benar-benar halus. 
baca juga:berhenti lakukan kebiasaan tidur saat keadaan marah, ternyata inilah pengaruhnya untuk tubuh!
baca juga:kebiasaan sepele ini ternyata diam-diam bisa membuatmu lebih bahagia tanpa disadari!
hal ini membuat lambung harus bekerja ekstra keras untuk memproses makanan yang masuk. 
akibatnya, kamu bisa mengalami perut kembung, rasa tidak nyaman, bahkan asam lambung yang naik.
selain itu, posisi berdiri membuat makanan lebih cepat turun ke lambung karena pengaruh gravitasi. meski terdengar seperti keuntungan, nyatanya hal ini justru bisa mengganggu ritme alami sistem pencernaan. 
proses pencernaan yang seharusnya berlangsung perlahan jadi tergesa-gesa, sehingga kerja organ pencernaan menjadi kurang maksimal. 
lebih baik duduk dan makan dengan tenang agar tubuh bisa mencerna makanan secara optimal.
2. penyerapan nutrisi jadi kurang efisien
baca juga:7 kebiasaan ini tanpa kita sadari bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh
baca juga:kebiasaan mandi yang selama ini kamu lakukan ternyata salah total! begini penjelasannya!
makan dalam posisi berdiri sering kali membuat kita kurang fokus. 
akibatnya, proses mengunyah jadi terburu-buru, makanan ditelan cepat-cepat, dan kita pun tidak sadar sudah makan sebanyak apa. 
kebiasaan ini bisa berdampak pada kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi secara optimal.
agar zat gizi dari makanan bisa terserap dengan baik, tubuh membutuhkan kondisi yang tenang dan tidak tergesa-gesa. 
sayangnya, saat makan sambil berdiri terutama jika disertai aktivitas lain seperti berjalan atau berbicara konsentrasi tubuh terpecah. 
baca juga:berhenti lakukan kebiasaan tidur saat keadaan marah, ternyata inilah pengaruhnya untuk tubuh!
baca juga:kebiasaan sepele ini ternyata diam-diam bisa membuatmu lebih bahagia tanpa disadari!
ini bisa mengganggu proses pencernaan yang seharusnya berjalan perlahan dan teratur.
nutrisi penting seperti zat besi, vitamin b12, dan magnesium membutuhkan proses cerna yang efisien. 
kalau tahap ini terganggu, tubuh mungkin tidak mendapatkan manfaat penuh dari makanan yang kamu konsumsi. 
padahal, sudah makan makanan bergizi, tapi hasilnya tidak maksimal. 
sayang banget, kan?
3. risiko tersedak lebih tinggi
pernah merasa tiba-tiba tersedak saat makan sambil berdiri? itu bukan sekadar kebetulan. 
baca juga:7 kebiasaan ini tanpa kita sadari bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh
baca juga:kebiasaan mandi yang selama ini kamu lakukan ternyata salah total! begini penjelasannya!
faktanya, saat kamu berdiri, otot-otot di tenggorokan dan saluran pencernaan bagian atas tidak berada dalam posisi terbaik untuk menelan makanan. 
apalagi jika kamu makan sambil berbicara, tertawa, atau tergesa-gesa—risiko tersedak bisa meningkat secara signifikan.
tersedak bukan hal sepele. selain rasa tidak nyaman, jika makanan masuk ke saluran pernapasan, dampaknya bisa serius. 
dalam kasus yang parah, bisa terjadi aspiration pneumonia, yaitu infeksi paru-paru akibat makanan atau cairan yang salah masuk ke saluran napas.
jadi, meskipun terlihat sepele, makan sambil berdiri bisa membahayakan jika tidak dilakukan dengan hati-hati.
baca juga:berhenti lakukan kebiasaan tidur saat keadaan marah, ternyata inilah pengaruhnya untuk tubuh!
baca juga:kebiasaan sepele ini ternyata diam-diam bisa membuatmu lebih bahagia tanpa disadari!
4. koneksi otak dan tubuh jadi kurang sinkron
saat kamu makan sambil berdiri, perhatian otak sering kali terpecah. 
bisa jadi kamu sedang berjalan, mengobrol, melihat sekitar, atau bahkan memikirkan hal lain. 
kondisi ini membuat komunikasi antara otak dan tubuh soal rasa kenyang jadi terganggu. 
hasilnya? kamu bisa makan berlebihan atau merasa tidak puas karena tidak benar-benar menikmati proses makan.
padahal, salah satu kunci menjaga pola makan sehat adalah dengan menerapkan mindful eating—yaitu makan secara sadar, perlahan, dan menikmati setiap suapan. 
baca juga:7 kebiasaan ini tanpa kita sadari bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh
baca juga:kebiasaan mandi yang selama ini kamu lakukan ternyata salah total! begini penjelasannya!
duduk dalam posisi rileks membantu tubuh mengenali sinyal kenyang secara lebih akurat. sebaliknya, makan sambil berdiri dan melakukan banyak hal sekaligus membuat otak terlambat memberi sinyal kenyang. 
tanpa disadari, kamu pun bisa mengonsumsi makanan lebih banyak dari yang dibutuhkan.
5. membuat tubuh cepat lelah tanpa disadari
meski terlihat sepele, makan sambil berdiri tetap membuat tubuh bekerja lebih keras. 
saat berdiri, tubuh harus menopang berat badan sekaligus menjaga keseimbangan. 
jika dilakukan dalam waktu lama, seperti saat menghadiri pesta atau acara yang mengharuskan makan sambil berdiri, energi tubuh akan cepat terkuras.
baca juga:berhenti lakukan kebiasaan tidur saat keadaan marah, ternyata inilah pengaruhnya untuk tubuh!
baca juga:kebiasaan sepele ini ternyata diam-diam bisa membuatmu lebih bahagia tanpa disadari!
kondisi ini bisa menyebabkan kelelahan, rasa kantuk setelah makan, bahkan pusing. 
hal ini terjadi karena tubuh tidak mendapat kesempatan untuk benar-benar beristirahat selama proses pencernaan berlangsung. 
duduk saat makan bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga memberi tubuh waktu untuk fokus mencerna makanan dengan lebih baik, tanpa beban tambahan. 
memberi jeda sejenak untuk makan dengan tenang bisa bantu kamu merasa lebih segar setelahnya.
sekarang kamu sudah tahu kan, apa saja risiko yang bisa muncul akibat kebiasaan makan sambil berdiri? * mulai dari pencernaan yang terganggu
* penyerapan nutrisi yang tidak optimal
*  hingga risiko tersedak 
baca juga:7 kebiasaan ini tanpa kita sadari bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh
baca juga:kebiasaan mandi yang selama ini kamu lakukan ternyata salah total! begini penjelasannya!
semuanya bisa dihindari hanya dengan kebiasaan sederhana: duduk saat makan. 
kelihatannya sepele, tapi dampaknya besar untuk kesehatan.
ingat, makan bukan hanya soal mengisi perut, tapi juga soal menciptakan momen tenang antara tubuh dan pikiran. 
jadi, jangan terburu-buru. 
luangkan waktu sejenak, duduk dengan nyaman, dan nikmati setiap suapan dengan penuh kesadaran.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 14 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan