Ikuti 4 Aturan Makan Berikut yang Mampu Turunkan Berat Badan dengan Mudah

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 04 Jan 2024 - 20:15

Ilustrasi Aturan Makan yang Mampu Turunkan Berat Badan dengan Mudah--

RADAR UTARA - Dengan berat badan yang ideal merupakan dambaan semua orang. Karena dengan memiliki berat badan yang ideal, tubuh akan terlihat bagus dan akan membantu menyehatkan tubuh. Untuk itu zaman sekarang tidak heran apabila seseorang itu berlomba-lomba dalam menurunkan berat badan.

Akan tetapi, menurunkan berat badan tersebut masih dianggap hal yang sulit oleh beberapa orang. Sebab, sudah banyak yang melakukan berbagai cara atau usaha, tapi belum membuahkan hasil.

Sebagaimana disampaikan oleh Susie Burrel. Beliau merupakan seorang ahli diet Australia dan penulis The 30-Day Reset Plan. Bahwa ada 4 aturan makan yang sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan dengan mudah berikut ini :

1. Dengan membatasi makan makanan manis, cukup 1 kali sehari

Dengan mengkonsumsi terlalu banyak gula, sudah terbukti dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas. Juga penyakit jantung, diabetes tipe 2, kerusakan gigi, jerawat, tekanan darah tinggi, peradangan kronis, dan banyak penyakit lainnya. Untuk itu, dianjurkan batasi diri anda untuk menikmatinya pada waktu tertentu saja dalam sehari.

Sebagaimana pedoman diet untuk orang Amerika 2020-2025, merekomendasikan agar membatasi kalori dari gula tambahan hingga kurang dari 10% dalam setiap hari. Jadi untuk diet 2.000 kalori, itu berarti harus mengurangi 200 kalori atau sekitar 12 sendok teh.

2. Hindari makanan yang digoreng

ikuti 4 aturan makan berikut yang mampu turunkan berat badan dengan mudah                            radar utara - dengan berat badan yang ideal merupakan dambaan semua orang. karena dengan memiliki berat badan yang ideal, tubuh akan terlihat bagus dan akan membantu menyehatkan tubuh. untuk itu zaman sekarang tidak heran apabila seseorang itu berlomba-lomba dalam menurunkan berat badan.
 
akan tetapi, menurunkan berat badan tersebut masih dianggap hal yang sulit oleh beberapa orang. sebab, sudah banyak yang melakukan berbagai cara atau usaha, tapi belum membuahkan hasil. 
 
sebagaimana disampaikan oleh susie burrel. beliau merupakan seorang ahli diet australia dan penulis the 30-day reset plan. bahwa ada 4 aturan makan yang sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan dengan mudah berikut ini :
 
1. dengan membatasi makan makanan manis, cukup 1 kali sehari
 
dengan mengkonsumsi terlalu banyak gula, sudah terbukti dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas. juga penyakit jantung, diabetes tipe 2, kerusakan gigi, jerawat, tekanan darah tinggi, peradangan kronis, dan banyak penyakit lainnya. untuk itu, dianjurkan batasi diri anda untuk menikmatinya pada waktu tertentu saja dalam sehari.
baca juga: cukup cek tekanan ban motor, bikin konsumsi besin lebih irit! ini faktanya
baca juga:bukannya sehat, ini efek negatif jika mandi terlalu sering
sebagaimana pedoman diet untuk orang amerika 2020-2025, merekomendasikan agar membatasi kalori dari gula tambahan hingga kurang dari 10% dalam setiap hari. jadi untuk diet 2.000 kalori, itu berarti harus mengurangi 200 kalori atau sekitar 12 sendok teh.
 
2. hindari makanan yang digoreng
 
burrel juga menyampaikan bahwa anda harus menghindari makan makanan yang digoreng dan sebaiknya memilih sayuran. dan pada sebuah penelitian juga mengaitkan makanan yang digoreng, terutama kentang renyah memiliki risiko kecemasan dan depresi yang lebih besar.
 
"apakah anda akan lebih memilih potongan ayam, atau semangkok burrito nasi sayur atau makanan beku kaya akan sayuran. anda akan menambahkan beberapa nutrisi kedalam hari anda dan membuat pilihan yang jauh lebih sehat daripada makanan yang digoreng,  penawaran burger, atau pizza yang anda pesan, " kata burrel .
 
3. hindari diri dari alkohol sampai hari kamis
 
diketahui bahwa pada alkohol mengandung 7 kalori/gram dan bahkan mengandung lebih banyak kalori lagi, jika ditemukan dalam mixer koktail. untuk itu, tidak dianjurkan konsumsi alkohol terlalu sering. 
 
burrel, menyarankan agar menunggu hari kamis, jika mau minum alkohol, namun beliau mengizinkan minum segelas anggur pada setiap malam sesudah makan malam.
baca juga: wajib dicoba, ini efek dahsyat minum air putih pada pagi hari, bagi tubuh
baca juga:waspada! 5 kosmetik yang beresiko kanker kulit dan paling banyak dijual online
4. manjakan diri anda dengan 1 gelas kopi dengan susu dalam sehari
 
burrel juga menyarankan agar mengkonsumsi kopi rasa susu dengan sepotong roti bakar yang disantap pada setiap paginya. artinya diperbolehkan minum kopi susu dalam sehari hanya sekali saja yaitu pada saat waktu sarapan. 
 
kenapa minum kopi susu harus dibatasi adalah karena kandungan gula dan susunya yang terlalu tinggi itu bisa menyebabkan berat badan sulit turun. serta bisa mengundang berbagai penyakit kedalam tubuh. 
 
itulah 4 aturan makan yang bisa turunkan berat badan dengan mudah yang dapat kami sajikan untuk anda, mudah-mudahan bermanfaat dan selamat mencoba. terima kasih. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Utara, 5 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan