Takut Lemak Perut Berkembang Usai Makan Banyak Saat Lebaran! Ini Rekomendasi Minuman Pagi Untuk Menghempasnya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 06 Apr 2025 - 10:59

Ilustrasi lemak perut-Pyfahealt.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Saat merayakan Lebaran, konsumsi makanan sering kali meningkat, yang bisa menyebabkan penumpukan lemak di area perut.

Tanpa harus melakukan perubahan drastis pada pola makan sehari-hari, ada beberapa minuman pagi yang bisa dibuat sendiri di rumah untuk membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak.

Jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan rutinitas olahraga yang konsisten, minuman ini dapat mendukung usaha Anda dalam menghilangkan lemak perut dengan lebih efektif.

Berikut adalah lima jenis minuman yang bisa membantu program penurunan berat badan Anda agar lebih optimal, sebagaimana dikutip dari Times of India, Rabu, 2 April 2025.

1. Air Lemon dengan Madu

Salah satu minuman yang dikenal bermanfaat dalam menurunkan berat badan adalah air lemon.

Lemon membantu membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan mempercepat pembakaran lemak.

Jika rasa asamnya terlalu kuat, Anda bisa menambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis alami sekaligus manfaat tambahan bagi kesehatan.

Untuk membuatnya, campurkan satu sendok teh air perasan lemon dengan setengah sendok teh madu ke dalam segelas air hangat.

Minuman ini dianjurkan untuk dikonsumsi di pagi hari dan sebelum tidur.

takut lemak perut berkembang usai makan banyak saat lebaran! ini rekomendasi minuman pagi untuk menghempasnya                            radarutara.bacakoran.co - saat merayakan lebaran, konsumsi makanan sering kali meningkat, yang bisa menyebabkan penumpukan lemak di area perut. 
tanpa harus melakukan perubahan drastis pada pola makan sehari-hari, ada beberapa minuman pagi yang bisa dibuat sendiri di rumah untuk membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak.
jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan rutinitas olahraga yang konsisten, minuman ini dapat mendukung usaha anda dalam menghilangkan lemak perut dengan lebih efektif. 
berikut adalah lima jenis minuman yang bisa membantu program penurunan berat badan anda agar lebih optimal, sebagaimana dikutip dari times of india, rabu, 2 april 2025.
baca juga:ini dia efek samping dari mengkonsumsi susu tinggi lemak untuk kesehatan 
baca juga:mengintip 6 jus sayuran yang ampuh bakar lemak untuk turunkan berat badan, penasaran?
1. air lemon dengan madu
salah satu minuman yang dikenal bermanfaat dalam menurunkan berat badan adalah air lemon. 
lemon membantu membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan mempercepat pembakaran lemak. 
jika rasa asamnya terlalu kuat, anda bisa menambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis alami sekaligus manfaat tambahan bagi kesehatan.
untuk membuatnya, campurkan satu sendok teh air perasan lemon dengan setengah sendok teh madu ke dalam segelas air hangat. 
baca juga:ini 5 jenis makanan yang sehat ampuh membakar lemak dan menjaga kesehatan otot
baca juga:10 makanan yang ampuh kurangkan lemak di perut dengan cepat
minuman ini dianjurkan untuk dikonsumsi di pagi hari dan sebelum tidur.
2. air jintan hitam
jintan hitam mengandung thymoquinone, senyawa aktif yang diketahui efektif dalam mendukung penurunan berat badan. 
air jintan hitam sangat mudah dibuat dan memiliki manfaat luar biasa untuk metabolisme dan pencernaan, berkat sifat antioksidannya yang kuat.
- cara membuatnya cukup sederhana: 
tambahkan sedikit jintan hitam ke dalam segelas air mendidih, lalu diamkan beberapa saat sebelum diminum. 
baca juga:ini dia efek samping dari mengkonsumsi susu tinggi lemak untuk kesehatan
baca juga:mengintip 6 jus sayuran yang ampuh bakar lemak untuk turunkan berat badan, penasaran?
minuman ini dapat membantu mempercepat pembakaran lemak serta mendukung sistem pencernaan yang lebih sehat.
3. buttermilk
selain memberikan hidrasi maksimal saat cuaca panas, buttermilk juga dikenal sebagai salah satu minuman yang efektif dalam membantu mengurangi lemak perut. 
kandungan probiotiknya mendukung sistem pencernaan, sementara vitamin b12 di dalamnya membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.
dengan meningkatnya energi yang diperoleh dari minuman ini, anda akan lebih bersemangat untuk beraktivitas fisik. 
baca juga:ini 5 jenis makanan yang sehat ampuh membakar lemak dan menjaga kesehatan otot
baca juga:10 makanan yang ampuh kurangkan lemak di perut dengan cepat
untuk membuat buttermilk sendiri di rumah, cukup campurkan satu cangkir yogurt dengan satu cangkir air. 
tambahkan garam, merica, serta setengah sendok teh bubuk jintan panggang atau sesuai selera untuk cita rasa yang lebih nikmat.
4. teh kayu manis
kayu manis yang memiliki aroma khas dapat ditambahkan ke dalam segelas air mendidih untuk menciptakan minuman yang membantu mengurangi lemak tubuh. 
rempah ini kaya akan sifat antibakteri dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
minuman ini juga sering digunakan sebagai detoks alami yang membantu membersihkan tubuh dari racun. 
baca juga:ini dia efek samping dari mengkonsumsi susu tinggi lemak untuk kesehatan
baca juga:mengintip 6 jus sayuran yang ampuh bakar lemak untuk turunkan berat badan, penasaran?
jika ingin menambah rasa manis, anda bisa mencampurkan sedikit madu agar lebih lezat.
5. teh hijau
teh hijau dikenal luas karena kemampuannya dalam meningkatkan proses pembakaran lemak, tetapi manfaatnya tidak berhenti di situ. 
kandungan antioksidannya yang tinggi juga menjadikannya minuman sehat dengan berbagai manfaat tambahan.
sebagai pilihan yang ideal setelah makan, teh hijau membantu meningkatkan pembakaran kalori dan mempercepat metabolisme. 
selain itu, minuman ini juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
baca juga:ini 5 jenis makanan yang sehat ampuh membakar lemak dan menjaga kesehatan otot
baca juga:10 makanan yang ampuh kurangkan lemak di perut dengan cepat
namun, manfaat ini secara khusus berhubungan dengan teh hijau yang memiliki kandungan katekin tinggi sejenis antioksidan yang berperan dalam mempercepat metabolisme serta meningkatkan pembakaran lemak. 
jika sulit menemukan teh hijau berkualitas baik, anda bisa mencoba matcha sebagai alternatif yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan, karena kandungan katekinnya lebih terkonsentrasi.
menurut healthline, sulit untuk menargetkan pembakaran lemak di area tertentu. 
namun, dengan pola makan bergizi, latihan yang difokuskan pada tubuh bagian tengah, serta kebiasaan hidup sehat lainnya, anda bisa menurunkan berat badan sekaligus membentuk otot di sekitar perut.
menghilangkan lemak perut berlebih bukanlah tugas yang mudah. 
baca juga:ini dia efek samping dari mengkonsumsi susu tinggi lemak untuk kesehatan
baca juga:mengintip 6 jus sayuran yang ampuh bakar lemak untuk turunkan berat badan, penasaran?
bentuk perut yang lebih rata tidak hanya bergantung pada seberapa banyak anda makan, tetapi juga kapan dan jenis makanan yang dikonsumsi.
para ahli masih memperdebatkan apakah mungkin mengurangi lemak secara spesifik di bagian tubuh tertentu. 
faktanya, tubuh menyimpan lemak dalam berbagai area, dan saat berolahraga, sel lemak dari seluruh tubuh dapat digunakan sebagai sumber energi bukan hanya dari area yang sedang anda latih.
jika ingin menurunkan berat badan, mengontrol asupan kalori bisa menjadi langkah yang bermanfaat. 
namun, memangkas kalori secara berlebihan justru dapat berdampak negatif dan membahayakan kesehatan anda.
baca juga:ini 5 jenis makanan yang sehat ampuh membakar lemak dan menjaga kesehatan otot
baca juga:10 makanan yang ampuh kurangkan lemak di perut dengan cepat
mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat memperlambat metabolisme, yaitu jumlah energi yang dibakar tubuh setiap hari. 
selain itu, hal ini juga bisa menyebabkan berkurangnya massa otot tanpa lemak, yang berakibat pada penurunan jumlah kalori yang terbakar saat tubuh dalam keadaan istirahat.
studi menunjukkan bahwa asupan gula tambahan yang tinggi berkaitan erat dengan peningkatan lemak di area perut, terutama pada individu yang sering mengonsumsi minuman manis. 
karena banyak makanan mengandung gula tambahan, sangat penting untuk selalu mengecek label bahan saat berbelanja guna menghindari konsumsi berlebih.
baca juga:ini dia efek samping dari mengkonsumsi susu tinggi lemak untuk kesehatan
baca juga:mengintip 6 jus sayuran yang ampuh bakar lemak untuk turunkan berat badan, penasaran?
selain itu, mengurangi jumlah karbohidrat dalam pola makan dapat membantu menurunkan lemak perut serta mendukung proses penurunan berat badan. 
namun, anda tidak perlu menghilangkan karbohidrat sepenuhnya, terutama jika pola makan rendah karbohidrat tidak cocok bagi anda.
sebagai gantinya, mengganti karbohidrat olahan yang telah melalui banyak proses pemurnian dan minim kandungan nutrisi seperti serat dengan biji-bijian utuh dapat menjadi pilihan yang lebih sehat untuk mendukung pola makan yang seimbang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan