Inilah 7 Tips untuk Mencegah Asam Lambung saat Lebaran

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 05 Apr 2025 - 17:54

Inilah 7 Tips untuk Mencegah Asam Lambung saat Lebaran-Shutterstock-

Adapun tips mencegah asam lambung yang satu ini mudah diterapkan, ambil porsi secukupnya, kunyah perlahan, dan beri jeda antar makanan.

Kemudian jangan makan terburu-buru atau langsung lanjut ke makanan lain sebelum perut siap.

Dan percayalah, menikmati makanan dengan santai jauh lebih baik daripada harus tersiksa karena asam lambung naik!

Jangan Olahraga Berat Setelah Makan

Dimana setelah makan besar, beberapa orang berpikir untuk langsung olahraga agar makanan cepat terbakar, tapi, ini justru bisa memicu asam lambung naik, lho!

Karena olahraga berat setelah makan membuat makanan dalam perut terguncang.

Jika anda melakukan gerakan yang melibatkan banyak tekanan pada perut, seperti lompat-lompat atau angkat beban, akibatnya, asam lambung bisa lebih mudah naik ke kerongkongan.

Apabila anda ingin tetap aktif setelah makan, pilih olahraga ringan seperti berjalan santai.

Selain itu, jalan kaki selama 10-15 menit bisa membantu pencernaan bekerja lebih baik tanpa memberi tekanan berlebihan pada lambung.

Jangan Minum Soda

Kemudian setelah makan makanan berlemak dan berbumbu, segelas soda dingin memang menggoda.

inilah 7 tips untuk mencegah asam lambung saat lebaran                            radarutara.bacakoran.co - siapa yang bisa menolak kelezatan opor ayam, rendang, ketupat, dan sambal goreng saat perayaan lebaran? 
karena semua hidangan ini memang menggoda selera. namun, bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung, sangat penting untuk berhati-hati. 
yang mana salah memilih makanan dapat menyebabkan perut terasa perih, dada terasa panas, dan tenggorokan pun merasa tidak nyaman.
oleh karena itu, mencegah asam lambung selama lebaran sangatlah penting! 
baca juga:ternyata teh chamomile sangat baik untuk penyakit asam lambung
baca juga:mengungkap manfaat mengkonsumsi labu siam bagi penderita asam lambung
tentu saja, kamu tidak ingin momen berkumpul bersama keluarga menjadi terganggu oleh masalah pencernaan. 
dan tenang saja, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah asam lambung, sehingga kamu tetap bisa menikmati lebaran dengan tenang. mari simak tipsnya!
jangan makan berlebihan
ketika lebaran, meja penuh dengan makanan lezat memang menggoda, rasanya ingin mencoba semuanya dalam satu waktu, tapi hati-hati, makan berlebihan bisa memicu asam lambung naik!
selain itu, saat anda makan terlalu banyak, perut akan bekerja ekstra keras untuk mencerna makanan. 
baca juga:ini jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka puasa untuk mengatasi asam lambung
baca juga:ini dia ciri-ciri vertigo dikarenakan asam lambung naik yang perlu diwaspadai
karena tekanan di lambung meningkat dan akhirnya asam bisa naik ke kerongkongan, ini bisa buat kamu mual, perut terasa begah, dan dada panas.
adapun tips mencegah asam lambung yang satu ini mudah diterapkan, ambil porsi secukupnya, kunyah perlahan, dan beri jeda antar makanan. 
kemudian jangan makan terburu-buru atau langsung lanjut ke makanan lain sebelum perut siap. 
dan percayalah, menikmati makanan dengan santai jauh lebih baik daripada harus tersiksa karena asam lambung naik!
baca juga:ini dia cara untuk mengatasi asam lambung pada saat berpuasa
baca juga:ini dia menu sahur dan buka puasa untuk para penderita asam lambung
jangan olahraga berat setelah makan
dimana setelah makan besar, beberapa orang berpikir untuk langsung olahraga agar makanan cepat terbakar, tapi, ini justru bisa memicu asam lambung naik, lho!
karena olahraga berat setelah makan membuat makanan dalam perut terguncang. 
jika anda melakukan gerakan yang melibatkan banyak tekanan pada perut, seperti lompat-lompat atau angkat beban, akibatnya, asam lambung bisa lebih mudah naik ke kerongkongan.
apabila anda ingin tetap aktif setelah makan, pilih olahraga ringan seperti berjalan santai. 
baca juga:8 tanda asam lambung meningkat yang wajib anda waspadai, apa yang perlu anda lakukan?
baca juga:begini tips mengatasi asam lambung naik yang mesti anda coba.
selain itu, jalan kaki selama 10-15 menit bisa membantu pencernaan bekerja lebih baik tanpa memberi tekanan berlebihan pada lambung. 
jangan minum soda
kemudian setelah makan makanan berlemak dan berbumbu, segelas soda dingin memang menggoda. 
apalagi rasanya menyegarkan dan bikin lega, tapi, ini justru salah satu penyebab utama asam lambung naik!
pasalnya soda mengandung gas yang bisa meningkatkan tekanan di dalam perut, selain itu, kandungan kafein dan asam karbonat dalam soda bisa melemahkan katup lambung, sehingga asam lebih mudah naik ke kerongkongan. 
baca juga:ini dia deretan buah-buahan dan makanan yang efektif atasi asam lambung
baca juga:jangan di anggap sepele ! kenali gejala serta pengobatan yang tepat bagi penderita asam lambung
namun sebagai gantinya, kamu bisa pilih air putih atau teh hangat, teh jahe atau chamomile bisa membantu menenangkan lambung dan mengurangi resiko asam lambung naik, jadi, tahan diri dulu dari minuman bersoda, ya!
tetap terjaga setelah makan
terkadang kebiasaan yang dilakukan setelah makan besar saat lebaran adalah langsung rebahan atau tidur, rasanya memang nikmat, tapi ini bisa memperparah asam lambung!
karena ketika anda berbaring setelah makan, gravitasi tidak bisa membantu makanan tetap di lambung.
pasalnya ini membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada atau yang sering disebut heartburn.
baca juga:ternyata teh chamomile sangat baik untuk penyakit asam lambung
baca juga:mengungkap manfaat mengkonsumsi labu siam bagi penderita asam lambung
demi mencegah asam lambung saat lebaran bisa dilakukan dengan cara sederhana, yaitu tetap terjaga setelah makan. 
selain itu, duduk santai atau berbincang dengan keluarga selama 2-3 jam sebelum tidur bisa membantu pencernaan bekerja lebih optimal. 
jika anda memang harus berbaring, pastikan kepala lebih tinggi dari perut untuk mengurangi resiko asam lambung naik.
makan permen karet bebas gula
ya mungkin terdengar aneh, tapi mengunyah permen karet bisa menjadi salah satu cara cegah asam lambung yang efektif!
baca juga:ini jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka puasa untuk mengatasi asam lambung
baca juga:ini dia ciri-ciri vertigo dikarenakan asam lambung naik yang perlu diwaspadai
karena ketika anda mengunyah permen karet, produksi air liur meningkat, air liur ini membantu menetralkan asam lambung dan mendorongnya kembali ke dalam perut, sehingga mengurangi resiko naiknya asam ke kerongkongan.
namun, jangan asal pilih permen karet ya! maka pastikan kamu memilih permen karet bebas gula. 
selain itu, hindari permen dengan rasa mint karena mint justru bisa melemahkan katup lambung dan memperburuk kondisi asam lambung. 
berhenti merokok
apabila anda masih merokok, ini saatnya berpikir ulang, terutama jika asam lambung sering naik.
baca juga:ini dia cara untuk mengatasi asam lambung pada saat berpuasa
baca juga:ini dia menu sahur dan buka puasa untuk para penderita asam lambung
pasalnya nikotin dalam rokok bisa melemahkan katup lambung, membuat asam lebih mudah naik ke kerongkongan.
ya memang lebaran harusnya jadi momen bahagia bersama keluarga, bukan malah tersiksa karena asam lambung kambuh. 
nantinya dengan menerapkan tips mencegah asam lambung di atas, kamu bisa tetap menikmati hidangan lebaran tanpa takut perut bermasalah. mari, jaga kesehatan lambung agar lebaran tetap menyenangkan! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 10 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan