Badan Pegal Setelah Olahraga Langsung Dipijat? Simak Penjelasannya Dibawah Ini!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 02 Apr 2025 - 15:45

Badan Pegal Setelah Olahraga Langsung Dipijat? Simak Penjelasannya Dibawah Ini! -hellosehat.com-

badan pegal setelah olahraga langsung dipijat? simak penjelasannya dibawah ini!                            radarutara.bacakoran.co - setelah beraktivitas olahraga, terutama yang intens, tidak jarang kita mengalami rasa pegal pada tubuh. 
rasa pegal ini disebabkan oleh penumpukan asam laktat yang dihasilkan selama proses metabolisme otot, serta perubahan kadar elektrolit dan enzim di dalam otot. 
banyak orang percaya bahwa pijatan adalah solusi terbaik untuk mengatasi ketidaknyamanan tersebut setelah berolahraga. 
namun, apakah pijatan langsung setelah berolahraga benar-benar aman dan efektif? mari kita bahas lebih lanjut.
baca juga:yuk cari tau, mengapa minum air dingin setelah berolahraga dapat menyebabkan pusing
baca juga:ini waktu terbaik untuk melakukan aktivitas olahraga pada saat menjalani ibadah puasa
lalu mengapa tubuh menjadi pegal setelah olahraga?
karena ketika anda berolahraga, otot-otot tubuh cenderung bekerja lebih keras dari biasanya, dimana hal ini bisa menyebabkan kerusakan mikro pada serat otot, yang kemudian memicu proses penyembuhan dan perbaikan oleh tubuh.
selain itu, proses inilah yang sering menimbulkan rasa nyeri dan pegal, biasanya dikenal dengan istilah delayed onset muscle soreness (doms), rasa pegal biasanya mulai dirasakan sekitar 12-24 jam setelah olahraga dan bisa berlangsung hingga 48-72 jam.
walaupun demikian, kondisi ini umum terjadi dan merupakan bagian dari proses adaptasi otot, banyak orang mencari cara untuk meredakannya, salah satunya dengan pijatan.
baca juga:mengenal 5 jenis olahraga yang aman dilakukan selama puasa, apa saja?
baca juga:inilah deretan cabang olahraga yang dapat meninggikan badan yang dapat anda lakukan
lantas apa manfaat pijat setelah olahraga?
faktanya pijat memiliki berbagai manfaat yang bisa membantu meredakan rasa pegal dan mempercepat pemulihan otot, di antaranya:
dapat membantu mengurangi ketegangan otot
ternyata pijatan membantu mengurangi ketegangan otot yang terjadi setelah latihan, sehingga dapat mengurangi rasa pegal dan kaku.
dapat membantu meningkatkan fleksibilitas
baca juga:biar tetap fit tanpa lemas! begini cara untuk mengatur waktu olahraga di bulan puasa
baca juga:ketahui manakah yang lebih baik antara olahraga indoor vs outdoor bagi kesehatan tubuh ! simak penjelasannya
lalu dengan mengurangi ketegangan otot, pijatan juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak anda, yang dapat mencegah cedera di masa mendatang.
dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah
selain itu, pijatan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang tegang dan kelelahan, yang pada gilirannya mempercepat pengiriman oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk proses penyembuhan.
membantu meredakan nyeri
apalagi pijatan dapat membantu meredakan nyeri yang disebabkan oleh latihan berat dengan memicu pelepasan endorfin, zat kimia alami di dalam otak yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit.
baca juga:mengulik tantangan dan peluang pendanaan untuk olahraga e-sport di indonesia
baca juga:bahaya ! ini efek buruknya jika anda memaksakan olahraga dalam kondisi kurang tidur
lantas bolehkah langsung dipijat setelah olahraga?
kendati menang dengan pijatan setelah olahraga dapat memberikan manfaat, penting untuk memperhatikan waktu dan teknik yang digunakan.
namun langsung melakukan pijatan setelah berolahraga tidak selalu disarankan, terutama jika olahraga yang dilakukan sangat intens atau menyebabkan cedera pada otot.
baca juga:yuk cari tau, mengapa minum air dingin setelah berolahraga dapat menyebabkan pusing
baca juga:ini waktu terbaik untuk melakukan aktivitas olahraga pada saat menjalani ibadah puasa
ada baiknya hindari pijatan yang terlalu keras langsung setelah olahraga intens, kemudian anda juga bisa mengoleskan krim pereda nyeri otot dan pegal-pegal. semoga membantu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 7 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan