Kenali Ini 6 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi Saat Sedang Berpuasa

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 22 Mar 2025 - 13:54

Kenali Ini 6 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi Saat Sedang Berpuasa-Andrea Piacquadio-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Untuk lebih memahami, mari kita kenali tanda-tanda tubuh yang menunjukkan kekurangan zat besi, terutama selama bulan puasa ini.

Pasalnya zat besi memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan kita, salah satunya adalah untuk meningkatkan produksi hemoglobin dalam tubuh.

Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari adanya kekurangan zat besi, terutama bagi mereka yang sedang berpuasa.

Namun, saat menjalankan puasa, kekurangan zat besi sebenarnya dapat diatasi dengan mengonsumsi suplemen atau makanan kaya zat besi.

Berikut ini adalah beberapa tanda yang dapat mengindikasikan kekurangan zat besi di bulan puasa.

Kulit pucat

Adapun untuk tanda pertama yang bisa dilihat dari seseorang yang mengalami kekurangan zat besi di masa puasa ini adalah kulit yang terlihat lebih pucat dari biasanya, termasuk pada area dalam kelopak mata bawah mata.

Faktanya hemoglobin merupakan sel darah merah yang bertugas menyalurkan oksigen dan membuat warna merah pada darah, sehingga, pucatnya warna kulit seperti di area wajah, gusi, bagian dalam kelopak mata, dan kuku bisa dijadikan tanda kurangnya zat besi dalam tubuh.

Mudah lelah

Kemudian kekurangan zat besi seringkali menunjukkan gejala yang ringan hingga tak disadari terutama bagi yang sedang berpuasa, padahal, kekurangan zat besi seringkali menunjukkan tanda utama yang signifikan.

Selain itu, menurut laman Health Line, mudah merasa lelah adalah tanda utama yang kerap muncul ketika tubuh seseorang mengalami kekurangan zat besi.

Karena mudah lelah yang terjadi karena kekurangan zat besi disebabkan karena kurangnya oksigen yang disalurkan ke seluruh jaringan tubuh dan otot.

kenali ini 6 tanda tubuh kekurangan zat besi saat sedang berpuasa                            radarutara.bacakoran.co - untuk lebih memahami, mari kita kenali tanda-tanda tubuh yang menunjukkan kekurangan zat besi, terutama selama bulan puasa ini.
pasalnya zat besi memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan kita, salah satunya adalah untuk meningkatkan produksi hemoglobin dalam tubuh.
sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari adanya kekurangan zat besi, terutama bagi mereka yang sedang berpuasa.
namun, saat menjalankan puasa, kekurangan zat besi sebenarnya dapat diatasi dengan mengonsumsi suplemen atau makanan kaya zat besi.
baca juga:wajib anda ketahui ternyata ini alasan mengalami nyeri hingga kram otot saat berpuasa serta cara mengatasinya
baca juga:ini dia cara ampuh agar mulut tidak bau pada saat berpuasa di bulan ramadhan
berikut ini adalah beberapa tanda yang dapat mengindikasikan kekurangan zat besi di bulan puasa.
kulit pucat
adapun untuk tanda pertama yang bisa dilihat dari seseorang yang mengalami kekurangan zat besi di masa puasa ini adalah kulit yang terlihat lebih pucat dari biasanya, termasuk pada area dalam kelopak mata bawah mata.
faktanya hemoglobin merupakan sel darah merah yang bertugas menyalurkan oksigen dan membuat warna merah pada darah, sehingga, pucatnya warna kulit seperti di area wajah, gusi, bagian dalam kelopak mata, dan kuku bisa dijadikan tanda kurangnya zat besi dalam tubuh.
baca juga:inilah 8 cara berpuasa biar sekalian untuk diet turunkan berat badan agar langsing saat lebaran
baca juga:harus dengan bijak ! ini kata ahli gizi, tips berpuasa sehat dan juga cermat
mudah lelah
kemudian kekurangan zat besi seringkali menunjukkan gejala yang ringan hingga tak disadari terutama bagi yang sedang berpuasa, padahal, kekurangan zat besi seringkali menunjukkan tanda utama yang signifikan.
selain itu, menurut laman health line, mudah merasa lelah adalah tanda utama yang kerap muncul ketika tubuh seseorang mengalami kekurangan zat besi.
karena mudah lelah yang terjadi karena kekurangan zat besi disebabkan karena kurangnya oksigen yang disalurkan ke seluruh jaringan tubuh dan otot. 
bahkan hingga menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk menyalurkan oksigen yang kemudian membuat tubuh merasa mudah lelah.
baca juga:ini dia 7 golongan orang – orang yang tidak diwajibkan berpuasa selama bulan ramadhan
baca juga:kenali cara berpuasa untuk para penderita gerd
inflamasi
menurut laman mayo clinic menyebutkan, salah satu tanda kurang zat besi dalam tubuh adalah ada inflamasi atau peradangan yang dialami.
karena inflamasi yang dirasakan tak hanya terjadi karena buruknya pola makan namun juga terjadi karena adanya bengkak atau sakit di area mulut. 
selain itu, tanda inflamasi lainnya yang juga bisa muncul pada area mulut adalah sariawan, mulut kering, dan lidah yang terasa panas.
baca juga:ini dia cara wudhu pada saat berpuasa beserta dalilnya
baca juga:5 cara berpuasa sehat dan aman selama bulan ramadhan yang gampang diterapkan
napas pendek
ternyata akibat dari kurangnya zat besi dalam tubuh juga bisa diindikasikan dengan terasanya napas yang memendek. 
pasalnya ini disebabkan karena kurangnya hemoglobin yang menyebabkan kurangnya asupan oksigen pada organ untuk berfungsi dengan baik.
sindrom kaki gelisah
selain itu, sindrom kaki gelisah adalah kondisi yang memicu dorongan untuk menggerak-gerakan kaki. karena penderita sindrom ini juga terkadang merasakan sensasi gatal atau kaki kesemutan.
baca juga:inilah 6 tips menahan haus selama berpuasa yang terbukti efektif
baca juga:ini 6 cara menjaga agar kulit tetap sehat dan segar saat berpuasa di bulan suci ramadhan
apalagi sindrom kaki gelisah biasanya terjadi ketika sedang istirahat, terutama di malam hari, sehingga dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak.
tapi untuk penyebab kondisi ini belum diketahui secara pasti, tetapi orang yang kekurangan zat besi lebih berisiko mengalami sindrom kaki gelisah.
untuk tanda lainnya adalah muncul sakit kepala, tangan dan kaki yang dingin, kuku rapuh, dan rambut rontok.
demikian tadi penjelasan mengenai beberapa tanda tubuh yang kekurangan zat besi dan rentan terjadi di bulan puasa ini. yuk mulai jadikan perhatian! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 24 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan