Kenali Inilah 10 Makanan yang Perlu Dihindari saat Sahur Agar Nafas Wangi dan Segar Sepanjang Hari

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 08 Mar 2025 - 11:29

Kenali Inilah 10 Makanan yang Perlu Dihindari saat Sahur Agar Nafas Wangi dan Segar Sepanjang Hari-Shopee-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Tentu, masakan yang simpel dan mudah disiapkan seringkali menjadi pilihan utama saat sahur, karena dapat membantu menghemat waktu.

Tapi, anda juga perlu memperhatikan jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur.

Selain berfungsi sebagai sumber energi sepanjang hari, pilihan makanan yang tepat juga dapat mempengaruhi bau mulut selama berpuasa.

Nah, untuk menghindari bau mulut yang tidak sedap saat berpuasa, ada baiknya anda menghindari beberapa jenis makanan yang berisiko menimbulkan masalah tersebut seperti yang dikutip dari Anderson and Broadberry Dental Care.

1. Makanan Pedas

Mungkin untuk kebanyakan orang Indonesia, pengalaman menyantap makanan belum terasa lengkap tanpa kehadiran sambal.

Selain itu, makanan pedas seolah telah menjadi bagian tak terpisahkan dari tradisi kuliner kita.

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan pedas saat sahur dapat meningkatkan produksi gas dalam pencernaan, yang berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan dan bau napas tidak sedap.

Untuk mengurangi efek tersebut, Beauties dapat mencoba mengonsumsi yogurt setelah menikmati hidangan pedas.

2. Bawang Putih

kenali inilah 10 makanan yang perlu dihindari saat sahur agar nafas wangi dan segar sepanjang hari                            radarutara.bacakoran.co - tentu, masakan yang simpel dan mudah disiapkan seringkali menjadi pilihan utama saat sahur, karena dapat membantu menghemat waktu.
tapi, anda juga perlu memperhatikan jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur.
selain berfungsi sebagai sumber energi sepanjang hari, pilihan makanan yang tepat juga dapat mempengaruhi bau mulut selama berpuasa.
nah, untuk menghindari bau mulut yang tidak sedap saat berpuasa, ada baiknya anda menghindari beberapa jenis makanan yang berisiko menimbulkan masalah tersebut seperti yang dikutip dari anderson and broadberry dental care.
baca juga:begini penjelasannya mengenai arti sahur dan waktu terbaik makan sahur menurut rasulullah saw
baca juga:wajib anda ketahui! ternyata begini cara sahur yang sesuai dengan sunnah nabi muhammad saw
1. makanan pedas
mungkin untuk kebanyakan orang indonesia, pengalaman menyantap makanan belum terasa lengkap tanpa kehadiran sambal.
selain itu, makanan pedas seolah telah menjadi bagian tak terpisahkan dari tradisi kuliner kita.
namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan pedas saat sahur dapat meningkatkan produksi gas dalam pencernaan, yang berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan dan bau napas tidak sedap.
untuk mengurangi efek tersebut, beauties dapat mencoba mengonsumsi yogurt setelah menikmati hidangan pedas.
baca juga:inilah alasan dibalik konsumsi melon saat sahur atau berbuka puasa bikin kulit sehat dan glowing
baca juga:hindari! inilah resikonya keseringan sahur hanya dengan air putih menurut dokter 
2. bawang putih
siapa sangka ternyata mengkonsumsi bawang putih saat sahur atau berbuka puasa memang dapat menyebabkan bau mulut yang cukup mengganggu, hal ini disebabkan oleh senyawa sulfur yang mudah menguap.
saat senyawa ini ditelan, ia akan diserap ke dalam aliran darah dan kemudian masuk ke paru-paru, yang dihembuskan dan menghasilkan bau mulut yang tidak sedap.
apalagi aroma bawang yang tersisa di mulut pun bisa bertahan selama beberapa jam setelah dikonsumsi.
nah, untuk mengurangi efeknya, anda bisa mencoba mengonsumsi buah apel, permen karet, atau yogurt.
alternatif lain adalah meminum segelas susu, teh hijau, atau air perasan lemon.
baca juga:begini penjelasannya mengenai arti sahur dan waktu terbaik makan sahur menurut rasulullah saw
baca juga:wajib anda ketahui! ternyata begini cara sahur yang sesuai dengan sunnah nabi muhammad saw
3. jengkol
memang sih, jengkol terkenal dengan aroma khas yang kuat, yang berasal dari senyawa sulfur di dalamnya.
apalagi senyawa ini, yang dikenal sebagai asam jengkolat, dapat menyebabkan bau mulut serta urine yang cukup menyengat.
namun, di balik aroma tersebut, jengkol menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
pasalnya jengkol dapat membantu mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko diabetes, dan menjaga kesehatan jantung.
untuk mengatasi bau mulut setelah menikmati jengkol, anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya mineral, seperti apel, pir, dan semangka.
baca juga:inilah alasan dibalik konsumsi melon saat sahur atau berbuka puasa bikin kulit sehat dan glowing
baca juga:hindari! inilah resikonya keseringan sahur hanya dengan air putih menurut dokter
alternatif lainnya adalah mengonsumsi yogurt yang mengandung probiotik, yang juga dapat membantu mengurangi bau tak sedap tersebut.
4. petai
bukan hanya jengkol, petai juga memiliki zat yang menyebabkan bau tak sedap. 
pasalnya senyawa hexathionine, tetrathiane, trithiolane, dan pentathiopane di dalamnya dapat membuat nafas menjadi tidak segar, selain itu, petai juga mengandung konsentrat asam amino yang tinggi sehingga dapat menghasilkan gas metana dalam tubuh, yang bisa menyebabkan kentut.
nah, untuk menghilangkan bau petai di mulut, beauties bisa mengonsumsi buah-buahan segar seperti apel, pir, jeruk, atau mentimun.
baca juga:begini penjelasannya mengenai arti sahur dan waktu terbaik makan sahur menurut rasulullah saw
baca juga:wajib anda ketahui! ternyata begini cara sahur yang sesuai dengan sunnah nabi muhammad saw
5. durian
ya walaupun tidak lazim dikonsumsi saat sahur, namun rasanya yang lezat membuat durian banyak digemari masyarakat indonesia. 
namun, aromanya yang kuat karena mengandung berbagai senyawa volatil seperti alkohol, ester, dan sulfur dapat mengganggu kesegaran nafas selama berpuasa.
selain itu, saat dikonsumsi, aroma durian bisa bercampur dengan gas yang ada di dalam perut sehingga dapat memperburuk aroma nafas. 
tapi, untuk menghilangkan bau durian yang tertinggal di mulut, beauties bisa coba minum air putih hangat atau mengonsumsi buah tinggi serat seperti apel, pir, dan wortel.
baca juga:inilah alasan dibalik konsumsi melon saat sahur atau berbuka puasa bikin kulit sehat dan glowing
baca juga:hindari! inilah resikonya keseringan sahur hanya dengan air putih menurut dokter
6. makanan mengandung asam yang tinggi
berbagai makanan dengan kandungan asam yang tinggi seperti jeruk, lemon, limau, dan jeruk bali sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur. senyawa asam tersebut dapat menjadi tempat berkembang biak bakteri penyebab bau mulut.
bahkan mengonsumsi makanan asam saat sahur atau berbuka puasa dapat meningkatkan risiko asam lambung, serta menyebabkan bau nafas tidak sedap selama berpuasa.
guna untuk meminimalisir risiko ini, anda wajib menyeimbanginya dengan konsumsi makanan lain yang sifatnya basa seperti pisang atau alpukat.
7. lobak
baca juga:begini penjelasannya mengenai arti sahur dan waktu terbaik makan sahur menurut rasulullah saw
baca juga:wajib anda ketahui! ternyata begini cara sahur yang sesuai dengan sunnah nabi muhammad saw
ya memang sih lobak memiliki rasa yang enak dan kaya nutrisi, namun lobak mengandung senyawa isothiocyanate yang menyebabkan bau mulut. 
namun, senyawa ini bahkan bisa bertahan lama di dalam mulut dan sulit dihilangkan hanya dengan menyikat gigi saja.
cara untuk mengatasi efeknya, bisa mencoba mengunyah daun mint atau peterseli, yang memiliki manfaat menyegarkan nafas. 
alternatif lainnya bisa juga dengan berkumur air lemon untuk membantu mengurangi bau tidak sedap yang ditinggalkan oleh lobak.
baca juga:inilah alasan dibalik konsumsi melon saat sahur atau berbuka puasa bikin kulit sehat dan glowing
baca juga:hindari! inilah resikonya keseringan sahur hanya dengan air putih menurut dokter
8. ikan kaleng
tentunya ikan ini berbeda dengan ikan segar, mengonsumsi ikan kalengan saat sahur memungkinkan kita memiliki bau mulut yang tidak sedap saat berpuasa. 
pasalnya ini karena ikan kalengan memiliki waktu lebih untuk teroksidasi dengan unsur lain.
apabila anda tetap ingin mengkonsumsinya, pastikan untuk membilasnya dengan air asam yang berasal dari perasan lemon atau cuka untuk menghilangkan senyawa penyebab bau mulut di dalamnya.
9. makanan manis
tidak hanya makanan pedas, beragam makanan manis seperti cokelat, permen, cookies, martabak, hingga cheesecake dapat menyebabkan bau mulut saat puasa karena gula yang terkandung di dalamnya.
baca juga:begini penjelasannya mengenai arti sahur dan waktu terbaik makan sahur menurut rasulullah saw
baca juga:wajib anda ketahui! ternyata begini cara sahur yang sesuai dengan sunnah nabi muhammad saw
akibat dari tingginya kandungan gula pada makanan atau minuman yang kamu konsumsi dapat menjadi pemicu tumbuhnya bakteri di mulut. 
apalagi bakteri tersebut akan melepaskan senyawa sulfur yang menyebabkan bau mulut.
apalagi dengan kurangnya asupan cairan dan produksi air liur selama berpuasa tentunya dapat meningkatkan aroma tidak sedap pada mulut.
10. keju
terakhir, memang sebagian besar produk susu, termasuk keju, mengandung asam amino yang dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri lebih cepat dan memperburuk bau mulut selama berpuasa.
baca juga:inilah alasan dibalik konsumsi melon saat sahur atau berbuka puasa bikin kulit sehat dan glowing
baca juga:hindari! inilah resikonya keseringan sahur hanya dengan air putih menurut dokter
namun, bakteri tersebut menghasilkan senyawa sulfur yang dapat membuat nafas berbau asam, alhasil, mulut memiliki bau tidak sedap seperti telur busuk.
guna untuk mengurangi efeknya, anda bisa menyikat gigi dengan pasta gigi berfluoride setelah mengonsumsi keju untuk membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. 
alternatif lainnya anda juga bisa dengan minum air putih yang cukup untuk menghilangkan bakteri dan partikel yang menumpuk di mulut. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan