6 Tips Mudah Mengelola Diabetes selama Ramadhan agar Puasa Lancar

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 07 Mar 2025 - 16:16

6 Tips Mudah Mengelola Diabetes selama Ramadhan agar Puasa Lancar-lifestyle.bisnis.com-

6 tips mudah mengelola diabetes selama ramadhan agar puasa lancar                            radarutara.bacakoran.co - merupakan penyakit kronis yang ditandai oleh tingginya kadar gula dalam darah.
penyakit diabetes ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi insulin dalam jumlah yang memadai, atau ketika insulin yang dihasilkan tidak digunakan dengan efektif, akibatnya, kadar gula darah pun meningkat.
kendati memang diabetes tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tapi penyakit ini dapat dikelola dengan baik, memungkinkan para penderitanya untuk menjalani hidup yang sehat dan terhindar dari berbagai komplikasi.
bagi penderita diabetes yang ingin menjalankan puasa ramadhan dengan aman, ada beberapa tips yang dapat diikuti untuk memastikan puasa berlangsung lancar.
baca juga:tips pencegahan diabetes di usia muda yang mesti anda lakukan
baca juga:tips merawat kaki terkena penyakit diabetes secara baik dan benar
seperti yang dikutip dari laman burjeel. com, berikut adalah beberapa tips untuk mengelola diabetes selama bulan ramadhan. 
dengan periksa kadar gula darah secara berkala
guna memastikan kadar gula darah tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, maka periksalah kadar glukosa darah secara berkala. 
selain itu, periksalah kadar gula darah saat sebelum dan sesudah makan, serta saat bangun tidur.
dengan makan secara perlahan dan jangan berlebihan
baca juga:6 tips aman berkendara motor ketika sedang berpuasa
baca juga:ini dia cara untuk mengganti hutang puasa yang sudah terlupakan
kemudian ketika sedang berbuka puasa, jangan langsung kalap dengan berbagai makanan yang terhidang. 
maka, cobalah untuk makan secara perlahan, sehingga tubuh punya waktu untuk menyadari jika sudah kenyang.
selain itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dengan memperbanyak sayur dan buah. 
dan hindari makanan olahan tinggi kalori dan rendah nutrisi. selain itu, hindari juga makan secara berlebihan, anda juga bisa dengan makan dalam porsi yang lebih kecil.
baca juga:kalian wajib tau 10 manfaat tidur siang pada saat puasa ramadhan
baca juga:ini dia 7 golongan orang – orang yang tidak diwajibkan berpuasa selama bulan ramadhan
dengan minum banyak air putih
lalu, di bulan ramadhan sangat penting untuk mengonsumsi banyak air. 
ya setidaknya minumlah dua liter air sehari atau delapan gelas air putih. dan hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, atau minuman yang mengandung kafein lainnya. karena dapat membuat lebih haus.
di sisi lain, sebagai penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman manis, karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. 
maka, jangan lupa untuk minum banyak air sebelum dan sesudah berolahraga, agar kadar gula darah tidak terlalu rendah (hipoglikemia).
baca juga:ini jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka puasa untuk mengatasi asam lambung
baca juga:kenali cara berpuasa untuk para penderita gerd
hindari makanan tinggi gula
ketika lapar, tubuh seringkali menginginkan makanan yang kaya gula untuk mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa.
namun, bagi penderita diabetes, hal ini sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang drastis.
sebagai alternatif, anda bisa memilih buah segar yang mengandung gula alami sebagai sumber energi yang lebih sehat setelah berpuasa.
baca juga:ini dia cara wudhu pada saat berpuasa beserta dalilnya
baca juga:mengintip deretan negara dengan puasa terpanjang dan tersingkat di dunia, dimana saja?
pastikan tetap sahur
terakhir, sebelum anda menjalani puasa, penting bagi penderita diabetes untuk tidak melewatkan makan sahur agar kebutuhan energi tubuhnya bisa tercukupi dengan baik. 
oleh sebab itu, anda disarankan untuk mengonsumsi menu sahur sehat dengan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral.
baca juga:suicidal! pria di bengkulu buat geger warga di bulan puasa 
baca juga:sekolah bulan puasa dipersingkat, libur lebih panjang?
demikian tadi beberapa tips mengelola diabetes selama bulan ramadhan. semoga informasi di atas bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 19 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan