Kenali Cara Berpuasa Untuk Para Penderita Gerd

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Kamis , 06 Mar 2025 - 14:45

Kenali Cara Berpuasa Untuk Para Penderita Gerd-Pixabay-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Bagi kalian yang menderita gangguan pencernaan seperti sakit lambung, makan berpuasa di bulan Ramadhan akan menjadi tantangan serta akan dapat menyebabkan kecemasan.

Hal ini dikarenakan oleh perubahan pola serta waktu makan yang terjadi pada saat puasa, yang nantinya akan dapat menyebabkan perut kosong dalam jangka waktu yang cukup lama.

Kondisi ini akan dapat memicu naiknya asam lambung bahkan akan dapat menimbulkan gejala yang tidak nyaman.

Penyakit asam lambung maupun GERD yang ditandai dengan nyeri pada ulu hati maupun sensasi terbakar di bagian dada, yang akan disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan karena Lower Esophageal Sphincter tidak berfungsinya, yang merupakan otot lambung penutup organ tersebut.

Minggu pertama puasa mungkin akan sangat tidak nyaman bagi kalian yang menderita penyakit lambung karena mungkin tubuh masih akan beradaptasi dengan perubahan pola makan kalian.

Akan tetapi, kondisi seperti ini seharusnya akan dapat membaik pada minggu-minggu berikutnya.

Agar tetap merasa nyaman selama melakukan ibadah puasa, maka ada beberapa tips yang dapat kalian ikuti.

Cara Puasa Untuk Penderita Gerd

1. Jangan Abaikan Waktu Sahur

Penting untuk kalian menghindari melewatkan sahur karena hal ini akan dapat memperburuk masalah asam lambung pada saat siang hari.

Perut yang kosong sepanjang hari maka akan dapat menyebabkan naiknya asam lambung, terutama apabila kalian melewatkan sahur.

kenali cara berpuasa untuk para penderita gerd                            radarutara.bacakoran.co - bagi kalian yang menderita gangguan pencernaan seperti sakit lambung, makan berpuasa di bulan ramadhan akan menjadi tantangan serta akan dapat  menyebabkan kecemasan.
hal ini dikarenakan oleh perubahan pola serta waktu makan yang terjadi pada saat puasa, yang nantinya akan dapat menyebabkan perut kosong dalam jangka waktu yang cukup lama.
kondisi ini akan  dapat memicu naiknya asam lambung bahkan akan dapat menimbulkan gejala yang tidak nyaman.
penyakit asam lambung maupun gerd yang ditandai dengan nyeri pada ulu hati maupun  sensasi terbakar di bagian dada, yang akan disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan karena lower esophageal sphincter tidak berfungsinya, yang merupakan  otot lambung penutup organ tersebut.
baca juga:jangan takut maag kambuh saat menjalankan ibadah puasa ! ikuti tips berikut ini
baca juga:para penderita penyakit maag wajib tau, ini deretan makanan yang harus dihindari
minggu pertama puasa mungkin akan sangat tidak nyaman bagi kalian yang menderita penyakit lambung karena mungkin tubuh masih akan beradaptasi dengan perubahan pola makan kalian. 
akan tetapi, kondisi seperti ini seharusnya akan dapat membaik pada minggu-minggu berikutnya.
agar tetap merasa nyaman selama melakukan ibadah puasa, maka ada beberapa tips yang dapat kalian ikuti.
cara puasa untuk penderita gerd
1. jangan abaikan waktu sahur
baca juga:para penderita penyakit maag wajib tau, ini deretan makanan yang perlu dihindari!
baca juga:bagi anda yang sudah mengalami sakit maag ! ini 6 jenis makanan dan minuman yang harus dihindari
penting untuk kalian menghindari melewatkan sahur karena hal ini akan dapat memperburuk masalah asam lambung pada saat siang hari.
perut yang kosong sepanjang hari maka akan dapat menyebabkan naiknya asam lambung, terutama apabila kalian melewatkan sahur.
selain sebagai sumber energi selama berpuasa, makan sahur juga akan dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke tenggorokan.
ada baiknya untuk memilih menu sahur yang kaya akan kandungan serat karena serat memakan akan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga asam lambung kalian  tidak naik dengan mudah.
2. mulai berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu
baca juga:bagi anda yang sudah mengalami maag kronis, ini rekomendasi beberapa jenis makanan yang dapat menjadi penolong
baca juga:penderita maag jangan lewatkan ! ini sederet manfaat dari gula aren bagi penderita maag
lambung juga memerlukan penyesuaian sebelum menerima makanan dalam jumlah besar.
oleh sebab itu, pada saat berbuka, kalian disarankan untuk memulai dengan makanan ringan sebelum kalian melanjutkan dengan makanan utama.
apabila masih terasa lapar setelah beribadah tarawih misalnya, maka kalian dapat mengkonsumsi camilan ringan yang sehat seperti pisang maupun biskuit.
3. hindari tidur setelah makan
agar dapat terhindar dari kemungkinan gerd kambuh selama berpuasa, maka penting untuk menghindari kebiasaan tidur maupun  berbaring setelah makan sahur maupun berbuka.
baca juga:jangan takut maag kambuh saat menjalankan ibadah puasa ! ikuti tips berikut ini
baca juga:para penderita penyakit maag wajib tau, ini deretan makanan yang harus dihindari
tidur setelah makan dipercaya akan dapat menyebabkan refluks esofagus, yaitu kondisi di mana makanan yang masuk ke lambung akan dapat bergerak kembali menuju kerongkongan serta akan dapat menyebabkan naiknya asam lambung.
oleh sebab  itu, penderita gerd sangat disarankan agar dapat memberikan waktu minimal kurang lebih 3 jam antara makan dan tidur.
4, hindari makanan yang dapat memicu gejala maag
perhatikan agar tidak mengkonsumsi makanan yang dingin, asam, pedas, serta makanan yang mengandung banyak santan, sebab jenis makanan ini akan dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan.
selain itu, sebaiknya  kalian juga untuk mengurangi konsumsi makanan yang dapat menyebabkan produksi gas berlebihan seperti sawi, kubis, maupun nangka agar dapat mencegah gejala maag.
baca juga:para penderita penyakit maag wajib tau, ini deretan makanan yang perlu dihindari!
baca juga:bagi anda yang sudah mengalami sakit maag ! ini 6 jenis makanan dan minuman yang harus dihindari
5. konsumsi porsi kecil
salah satu cara agar dapat mencegah naiknya asam lambung ialah dengan cara mengkonsumsi makanan dalam porsi yang kecil.
walaupun kalian mungkin merasa sangat lapar pada saat berbuka, ada baiknya untuk mengusahakan agar tidak makan berlebihan.
perut akan memerlukan waktu agar dapat mencerna makanan dengan baik. 
ada baiknya untuk menghindari mengkonsumsi makanan dalam porsi besar pada saat berbuka karena akan dapat merangsang naiknya asam lambung. 
baca juga:bagi anda yang sudah mengalami maag kronis, ini rekomendasi beberapa jenis makanan yang dapat menjadi penolong
baca juga:penderita maag jangan lewatkan ! ini sederet manfaat dari gula aren bagi penderita maag
6. hindari minuman berkafein dan bersoda
sebaiknya kalian untuk menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi maupun teh, serta minuman bersoda lainnya.
hal ini disebabkan karena kafein serta soda akan dapat merangsang produksi asam lambung yang akan dapat memicu gejala maag.
7. jangan tunda berbuka
segeralah untuk  berbuka saat waktunya telah tiba.
baca juga:bagi pengidap asam lambung ! jangan keliru, ini waktu tepat untuk makan yang baik
baca juga:jangan lewatkan manfaat dari daun cincau untuk mengobati asam lambung secara alami
janganlah menunda berbuka karena akan dapat memperpanjang waktu perut kosong dan akan dapat membuat gangguan asam lambung menjadi lebih parah.
seperti melewatkan sahur serta menunda berbuka juga akan dapat memperburuk masalah pada asam lambung.
8. hindari makan dengan terburu-buru
makanlah secara perlahan serta hindarilah makan sambil berbicara.
makan dengan terlalu cepat, terutama ketika kalian sedang berbincang-bincang, maka akan dapat menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan sehingga akan dapat memicu masalah maag.
baca juga:hati-hati dengan penyakit asam lambung ! jangan anggap sepele, ini 8 komplikasi berisiko dapat muncul
baca juga:siapa sangka ternyata bengkoang menyimpan manfaat menakjubkan untuk asam lambung yang jarang diketahui
9. kelola emosi dengan baik
kendalikan emosi serta atasi stres dengan cara yang positif, seperti beristirahat apabila kalian merasa lelah, praktekkan teknik relaksasi, latihan pernapasan, maupun  yoga.
karena hal ini akan dapat membantu untuk mengurangi risiko gejala maag selama berpuasa. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan