Mengenal 5 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Selama Puasa, Apa Saja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 04 Mar 2025 - 15:50

Mengenal 5 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Selama Puasa, Apa Saja?-inspira.tv-

Waktu yang paling ideal untuk berlatih yoga adalah menjelang waktu berbuka puasa atau setelah berbuka, sehingga tubuh tetap segar dan nyaman.

Bersepeda

Ya memang bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan dengan intensitas ringan selama puasa.

Karena aktivitas ini membantu melatih otot kaki, meningkatkan keseimbangan, serta memperkuat sistem kardiovaskular tanpa terlalu banyak menguras energi.

Selain itu, jika tertarik melakukannya, sangat disarankan untuk memilih rute yang tidak terlalu jauh dan lakukan dengan kecepatan sedang agar tidak cepat kehabisan tenaga.

Sedangkan, waktu ideal untuk bersepeda adalah setelah berbuka atau saat pagi hari dengan durasi sekitar 30 menit.

Treadmill

Ternyata berjalan atau berlari di atas treadmill turut menjadi alternatif olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa.

Karena dengan intensitasnya bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh, sehingga tetap aman dan tidak membuat tubuh kelelahan.

Maka dari itu, sebaiknya atur kecepatan rendah hingga sedang dan batasi durasi sekitar 20–30 menit.

Dengan melakukan juga treadmill saat menjelang berbuka atau setelah buka puasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Senam

mengenal 5 jenis olahraga yang aman dilakukan selama puasa, apa saja?                            radarutara.bacakoran.co - olahraga saat berpuasa mungkin terdengar sulit, ya. tapi, sebenarnya puasa bukanlah alasan untuk tidak berolahraga.
sebaliknya, dengan memilih aktivitas fisik yang tepat, kita bisa menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan energi.
namun, penting untuk memperhatikan jenis dan waktu olahraga agar tidak menyebabkan kelelahan atau dehidrasi.
merangkum dari emc healthcare, mari kita simak beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan selama puasa, sehingga kita tetap bisa menjaga kebugaran tanpa menguras terlalu banyak energi.
baca juga:inilah deretan cabang olahraga yang dapat meninggikan badan yang dapat anda lakukan
baca juga:biar tetap fit tanpa lemas! begini cara untuk mengatur waktu olahraga di bulan puasa
jalan santai
jalan santai merupakan salah satu alternatif yang baik untuk menjaga stamina saat berpuasa.
karena aktivitas ini tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, melainkan juga melatih pernapasan dan memperlancar metabolisme tanpa membebani tubuh secara berlebihan.
untuk menghindari rasa lelah yang berlebihan, cobalah untuk melakukan jalan santai sesuai dengan kemampuanmu pada sore hari menjelang magrib. selain menyehatkan, ini juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menunggu waktu berbuka puasa.
baca juga:ketahui manakah yang lebih baik antara olahraga indoor vs outdoor bagi kesehatan tubuh ! simak penjelasannya
baca juga:mengulik tantangan dan peluang pendanaan untuk olahraga e-sport di indonesia
melakukan yoga
yoga merupakan pilihan olahraga yang ringan namun sangat efektif untuk menjaga kebugaran selama berpuasa.
di mana gerakan yang dilakukan dalam yoga tidak hanya membantu melancarkan peredaran darah, tetapi juga merilekskan tubuh serta mengurangi stres dan ketegangan otot.
selain itu, latihan yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh tanpa menghabiskan terlalu banyak energi.
waktu yang paling ideal untuk berlatih yoga adalah menjelang waktu berbuka puasa atau setelah berbuka, sehingga tubuh tetap segar dan nyaman.
baca juga:bahaya ! ini efek buruknya jika anda memaksakan olahraga dalam kondisi kurang tidur
baca juga:masih banyak yang keliru ! mana yang lebih baik untuk diet, makan atau olahraga dahulu, simak penjelasannya
bersepeda
ya memang bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan dengan intensitas ringan selama puasa. 
karena aktivitas ini membantu melatih otot kaki, meningkatkan keseimbangan, serta memperkuat sistem kardiovaskular tanpa terlalu banyak menguras energi.
selain itu, jika tertarik melakukannya, sangat disarankan untuk memilih rute yang tidak terlalu jauh dan lakukan dengan kecepatan sedang agar tidak cepat kehabisan tenaga. 
sedangkan, waktu ideal untuk bersepeda adalah setelah berbuka atau saat pagi hari dengan durasi sekitar 30 menit.
baca juga:bagi anda yang hobi olahraga malam ! kenali dampak negatifnya bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan malas ! yuk mulai terapkan, ini manfaat olahraga lari bagi kesehatan tubuh
treadmill
ternyata berjalan atau berlari di atas treadmill turut menjadi alternatif olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa. 
karena dengan intensitasnya bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh, sehingga tetap aman dan tidak membuat tubuh kelelahan.
maka dari itu, sebaiknya atur kecepatan rendah hingga sedang dan batasi durasi sekitar 20–30 menit. 
dengan melakukan juga treadmill saat menjelang berbuka atau setelah buka puasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
baca juga:berikut diantara olahraga tercepat untuk membakar kalori
baca juga:5 olahraga pagi ini bisa bikin berat badan kamu turun lebih cepat!
senam
faktanya satu lagi olahraga yang aman dilakukan selama puasa adalah senam, gerakan senam yang sederhana dapat membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan fleksibilitas, serta menjaga kekuatan otot tanpa menyebabkan tubuh kehilangan terlalu banyak cairan.
namun, terkait itu, kamu hanya perlu pastikan memilih jenis senam dengan gerakan yang tidak terlalu cepat atau intens, seperti stretching atau aerobik ringan.
demikian tadi sejumlah olahraga yang aman dilakukan saat puasa, anda juga tetap wajib pahami kondisi tubuh dan jangan memaksakan diri melakukan olahraga jika memang sedang kurang sehat, ya!  (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan