Ini Dia Menu Sahur dan Buka Puasa Untuk Para Penderita Asam Lambung

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Senin , 03 Mar 2025 - 16:37

Ini Dia Menu Sahur dan Buka Puasa Untuk Para Penderita Asam Lambung-Kompas-

Asupan protein akan sangat penting agar dapat menjaga rasa kenyang lebih lama.

Sumber protein yang direkomendasikan antara lain seperti tempe, telur rebus, ikan tanpa kulit, dada ayam tanpa kulit, serta tahu.

3. Sayuran

Kandungan serat yang terdapat pada sayuran juga akan dapat membantu dalam proses pencernaan serta akan dapat menetralkan asam lambung.

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, hingga kangkung ialah merupakan pilihan yang tepat untuk para penderita asam lambung.

4. Buah

Buah yang kaya akan kandungan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh, akan tetapi perlu kalian perhatikan agar memilih buah yang tidak terlalu asam.

Semangka, pisang, pepaya, melon, hingga kurma juga merupakan contoh buah yang aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung.

5. Minuman

Hindari minuman yang akan dapat mengiritasi lambung seperti teh kental, kopi, serta minuman bersoda.

Sebagai gantinya, kalian dapat memilih susu rendah lemak, air putih, maupun yogurt yang rendah lemak.

ini dia menu sahur dan buka puasa untuk para penderita asam lambung                            radarutara.bacakoran.co - asam lambung naik maupun gerd ialah merupakan kondisi yang sering kali akan dapat mengganggu, terutama pada saat kalian berpuasa.
biasanya gejalanya akan seperti mual, rasa panas di dada, bahkan perih di tenggorokan yang akan dapat muncul serta akan dapat mengganggu kekhusyukan pada saat menjalankan ibadah puasa.
bagi para penderita asam lambung, ada baiknya untuk memilih menu sahur dan buka puasa yang tepat sangatlah penting agar dapat menjaga kesehatan serta akan dapat mencegah gejalanya kambuh.
berikut ini beberapa tips serta rekomendasi menu yang dapat dicoba untuk para penderita asam lambung.
baca juga:8 tanda asam lambung meningkat yang wajib anda waspadai, apa yang perlu anda lakukan?
baca juga:begini tips mengatasi asam lambung naik yang mesti anda coba.
menu sahur untuk para penderita asam lambung
sahur akan dapat menjadi waktu krusial agar dapat menyiapkan tubuh untuk menjalani ibadah puasa.
berikut ini beberapa rekomendasi menu sahur yang bersahabat bagi penderita asam lambung:
1. karbohidrat kompleks
kalian dapat memilih sumber energi yang perlahan dicerna seperti oatmeal, nasi merah, roti gandum, bahkan ubi jalar.
baca juga:ini dia deretan buah-buahan dan makanan yang efektif atasi asam lambung
baca juga:jangan di anggap sepele ! kenali gejala serta pengobatan yang tepat bagi penderita asam lambung
hindari untuk mengkonsumsi nasi putih karena akan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang nantinya akan dapat memperberat kondisi asam lambung.
2. protein
asupan protein akan sangat penting agar dapat menjaga rasa kenyang lebih lama.
sumber protein yang direkomendasikan antara lain seperti tempe, telur rebus, ikan tanpa kulit, dada ayam tanpa kulit, serta tahu.
baca juga:kenali 5 jenis buah yang aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung
baca juga:wajib coba, begi tips menghilangkan rasa mual, ketiak asam lambung naik yang bisa anda lakukan!
3. sayuran
kandungan serat yang terdapat pada sayuran juga akan dapat membantu dalam proses pencernaan serta akan dapat menetralkan asam lambung. 
sayuran hijau seperti brokoli, bayam, hingga kangkung ialah merupakan pilihan yang tepat untuk para penderita asam lambung.
4. buah
buah yang kaya akan kandungan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh, akan tetapi perlu kalian perhatikan agar  memilih buah yang tidak terlalu asam. 
baca juga:agar terhindar dari asam lambung ! sebaiknya 7 jenis minuman ini jangan di seruput pada saat perut lagi kosong
baca juga:siapa sangka ternyata bengkoang menyimpan manfaat menakjubkan untuk asam lambung yang jarang diketahui
semangka, pisang, pepaya, melon, hingga kurma juga merupakan contoh buah yang aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung.
5. minuman
hindari minuman yang akan dapat mengiritasi lambung seperti teh kental, kopi, serta minuman bersoda.
sebagai gantinya, kalian dapat memilih susu rendah lemak, air putih, maupun yogurt yang rendah lemak.
baca juga:jenis buah yang baik untuk dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung
baca juga:hindari! 5 sayuran ini bisa jadi pemicu asam lambung
menu buka puasa untuk penderita asam lambung
1. awali dengan cairan hangat
batasi diri kalian untuk langsung melahap makanan berat pada saat berbuka puasa.
sangat dianjurkan untuk terlebih dahulu mengkonsumsi air putih hangat dengan perasan lemon, kurma, maupun sup bening agar lambung kalian dapat beradaptasi dengan baik setelah seharian kosong.
baca juga:8 tanda asam lambung meningkat yang wajib anda waspadai, apa yang perlu anda lakukan?
baca juga:begini tips mengatasi asam lambung naik yang mesti anda coba.
2. porsi kecil dan bertahap
setelah berbuka dengan menggunakan cairan hangat, maka konsumsilah makanan dengan porsi sedikit agar dapat menghindari lambung bekerja terlalu berat.
berikan jeda waktu sekitar kurang lebih 30 menit sebelum kalian melanjutkan dengan porsi selanjutnya.
3. hindari makanan pemicu
agar dapat menjaga kenyamanan pencernaan, maka kalian dapat menghindari makanan yang akan dapat meningkatkan produksi asam lambung seperti makanan berlemak, gorengan, makanan pedas, serta minuman berkafein.
baca juga:ini dia deretan buah-buahan dan makanan yang efektif atasi asam lambung
baca juga:biar tetap fit tanpa lemas! begini cara untuk mengatur waktu olahraga di bulan puasa
4. buah untuk menyeimbangkan nutrisi
buah-buahan kaya akan kandungan serat serta vitamin yang dibutuhkan tubuh pada saat berpuasa.
pilihlah buah yang tidak terlalu asam seperti pepaya, pisang, maupun apel agar dapat mencegah iritasi lambung. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 14 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan