Intip 7 Buah Paling Kaya akan Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang dan Bantu Cegah Osteoporosis

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 28 Feb 2025 - 15:52

Intip 7 Buah Paling Kaya akan Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang dan Bantu Cegah Osteoporosis-fixabay.com-

intip 7 buah paling kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan bantu cegah osteoporosis                            radarutara.bacakoran.co - seperti yang kita ketahui bahwasanya susu merupakan salah satu sumber kalsium yang baik untuk kesehatan. 
namun, faktanya nggak cuma susu saja, ada sejumlah makanan lain yang juga mengandung kalsium, salah satunya adalah buah.
karena kalsium merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. dan kalsium berperan dalam menjaga kesehatan tulang, utamanya saat usia kian menua.
pasalnya pertambahan usia membuat tulang kian rapuh, osteoporosis jadi salah satu ancamannya.
baca juga:kenali inilah penyebab kekurangan kalsium, bisa jadi karena ada gangguan pada fungsi organ
baca juga:mengungkap manfaat tak terduga dari buah duwet untuk kesehatan tubuh
nah, guna untuk menjaga tulang tetap sehat, setiap orang dianjurkan untuk mendapatkan asupan kalsium harian. 
tapi, setidaknya setiap orang memerlukan 1.000 miligram (mg) kalsium per hari.
mengenal buah paling tinggi kalsium
biasanya susu dan telur boleh jadi sumber kalsium yang paling populer, tapi, sebenarnya masih banyak makanan yang mengandung kalsium di luar sana.
karena salah satu yang patut dipertimbangkan adalah buah. merangkum medicine net, berikut daftar buah paling tinggi kalsium.
baca juga:selain menyegarkan ! temukan juga sederet manfaat dari konsumsi buah jambu jamaika untuk tubuh anda
baca juga:jangan lewatkan oabat alami satu ini ! temukan khasiat dari buah bintaro untuk kesehatan
plum
nyatanya nggak cuma dikenal karena kemampuannya dalam melawan penyakit, buah plum juga dipercaya kaya kalsium. 
nah dalam satu gelas jus plum biasanya mengandung sekitar 55 mg kalsium.
buah ara kering
adapun buah ara juga dikenal sebagai sumber kalsium terbaik, dalam setiap 100 g buah ara kering biasanya terdapat sekitar 160 mg kalsium. 
baca juga:selain dapat mengobati sakit gigi, ini manfaat lain dari buah amla untuk kesehatan
baca juga:mengenal manfaat kesehatan serta efek samping dari buah kalayar
kemudian masukkan buah ara kering dalam diet anda, baik dimakan utuh atau pun dijadikan bahan smoothie.
mulberry
lalu ada kelompok buah beri memang dikenal kaya khasiat, salah satunya adalah mulberry yang juga dipercaya sebagai sumber kalsium. 
di mana dalam setiap 100 g mulberry terkandung sekitar 55 mg kalsium, mulberry dapat dimasukkan ke dalam diet sebagai buah utuh, smoothie, dan makanan penutup.
jeruk
faktanya buah jeruk merupakan salah satu pilihan buah yang mengandung kalsium. karena dalam setiap 100 gram (g) jeruk biasanya terdapat sekitar 45-50 mg kalsium.
di samping dari kalsium, jeruk juga bisa memberikan serat dan senyawa antioksidan yang digunakan untuk melawan berbagai penyakit.
baca juga:siapa sangka rutin mengkonsumsi buah nanas ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, apa saja?
baca juga:ketahui manfaat dari buah kecapi bagi kesehatan tubuh yang mesti anda coba
jeruk bali
nyatanya jeruk bali dipercaya kaya akan manfaat kesehatan. bahkan buah ini membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
kemudian jeruk bali juga dipercaya sebagai buah kaya kalsium, dalam 200 g jeruk bali terdapat sekitar 50 mg kalsium.
jeruk nipis
serupa dengan jenis buah jeruk lainnya, jeruk nipis juga kaya kalsium, sebab dalam 100 g jeruk nipis terdapat sekitar 33 mg kalsium.
baca juga:mengungkap manfaat tak terduga dari buah duwet untuk kesehatan tubuh
baca juga:yuk cari tau manfaat kesehatan dari buah buni untuk tubuh
pasalnya jeruk nipis juga memiliki nutrisi penting lainnya seperti vitamin c yang merupakan senyawa antioksidan.
kiwi
terakhir, kiwi kaya akan berbagai vitamin penting untuk tubuh, dengan begitu, kiwi cocok dimasukkan ke dalam pola makan anda.
pasalnya kiwi juga mengandung kalsium, sekitar 30 mg kalsium bisa ditemukan dalam 100 g kiwi.
baca juga:kenali manfaat kesehatan dari buah dewandaru untuk tubuh
baca juga:ketahui manfaat buah kersen untuk asam urat, manfaat dan tips pengobatannya
itulah tadi beberapa buah paling tinggi kalsium yang bisa anda konsumsi saat otot dan tulang mulai loyo. selamat mencoba! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 17 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan