Ternyata Ini 8 Tips Power Nap, Tidur Siang Singkat yang Bisa Membantu Mengurangi Stres
Ternyata Ini 8 Tips Power Nap, Tidur Siang Singkat yang Bisa Membantu Mengurangi Stres-kosta-consulting.com-
Pasalnya waktu ini adalah puncak dari "sleep drive," yakni dorongan alami tubuh untuk tidur karena penumpukan adenosine di otak.
Apabila tidur siang terlalu larut, bisa jadi malah mengganggu waktu tidur malam kita.
BACA JUGA:Anda Termasuk yang Mana? Ini DIa 4 Tipe Stress Language yang Belum Banyak Diketahui Orang
BACA JUGA:Wajib Coba ! Ini 9 Tips Untuk Penguatan Kesehatan Otak Dan Menghilangkan Stres
Sebab durasi tidur juga tak boleh sembarangan, power nap yang ideal berlangsung selama 10 hingga 20 menit.
Bahkan tidur dalam waktu singkat ini memungkinkan tubuh kita untuk melewati fase tidur ringan, sehingga kita terbangun dengan perasaan segar dan tanpa rasa grogi.
So, tentukan waktu yang tepat agar tidur siangmu justru menjadi pemulihan yang efektif, bukan gangguan.
2. Dengan Ciptakan Lingkungan yang Mendukung
Nah guna untuk mendapatkan manfaat power nap yang maksimal, kita perlu menciptakan lingkungan tidur yang kondusif.
BACA JUGA:Stress Auto Hilang, Begini 4 Cara Menerapkan Afirmasi Positif, Yuk Terapkan!
BACA JUGA:7 Mineral yang Bisa Bantu Kurangi Stres dan Atur Kortisol
Kendati tidur siang hanya sebentar, suasana sekitar tetap mempengaruhi kualitasnya.
Selalu pastikan ruangan tempat tidur siangmu tenang dan nyaman, matikan lampu atau atur cahaya secukupnya, dan bila perlu, gunakan penutup mata untuk menghalangi cahaya yang mengganggu.
Apabila bisa, hilangkan suara bising dengan earphone atau aplikasi white noise, yang tak kalah penting, pilih posisi tidur yang mendukung kenyamananmu.
Lantas apakah kamu memilih tidur di sofa atau di meja kerja? Sebab posisi tubuh yang sedikit lebih rileks dan nyaman akan membantu tubuh memasuki keadaan tidur dengan cepat tanpa gangguan.
- Tag
- Share
-
-
