7 Mineral yang Bisa Bantu Kurangi Stres dan Atur Kortisol
7 Mineral yang Bisa Bantu Kurangi Stres dan Atur Kortisol-iStock/Enes Evren-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern, tetapi jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa berakibat buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Salah satu hormon utama yang berperan dalam respons stres adalah kortisol.
Hormon ini diproduksi oleh kelenjar adrenal sebagai reaksi tubuh terhadap stres, namun jika kadar kortisol tetap tinggi dalam waktu lama, hal ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti gangguan tidur, penurunan kekebalan tubuh, hingga gangguan metabolisme.
Untungnya, ada beberapa mineral yang bisa membantu menurunkan stres dan mengatur kadar kortisol dalam tubuh.
BACA JUGA:Stress Karena Uang Bisa Jadi Salah Satu Penyebab Gangguan Mental
Berikut adalah tujuh mineral yang dapat membantu mengelola stres dan menjaga keseimbangan kortisol.
1. Magnesium
Magnesium adalah salah satu mineral paling terkenal dalam mengatasi stres.
Mineral ini berperan penting dalam fungsi sistem saraf, serta membantu tubuh untuk tetap rileks.
Magnesium dapat mengurangi kadar kortisol yang tinggi dan meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:Dapat Menimbulkan Beragam Masalah, Inilah 6 Efek Negatif Stress pada Kulit Jangan Diabaikan!
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat memicu kecemasan dan meningkatkan respons tubuh terhadap stres.
Sumber magnesium yang baik termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan cokelat hitam.
2. Zinc
- Tag
- Share
-
-
