Jangan Dilakukan Sering-Sering! Beberapa Kebiasaan Sepele Ini Sering Dilakukan Ternyata Buruk Bagi Kesehatan

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 29 Jan 2025 - 18:21

Jangan Dilakukan Sering-Sering! Beberapa Kebiasaan Sepele Ini Sering Dilakukan Ternyata Buruk Bagi Kesehatan-Shutterstock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO- Meskipun banyak yang percaya bahwa diperlukan waktu 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru, para ahli menyatakan bahwa tidak ada durasi pasti yang dapat menjadikan sebuah perilaku otomatis.

Waktu yang diperlukan dapat bervariasi, mulai dari 18 hingga 254 hari, tergantung pada tingkat kesulitan atau kemudahan rutinitas tersebut.

Namun, ada kebiasaan-kebiasaan buruk yang sebaiknya segera ditinggalkan.

Semakin cepat kita menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik, semakin positif dampaknya pada kualitas hidup kita.

Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan namun ternyata dapat membawa dampak negatif.

Artikel ini mengulasnya berdasarkan informasi dari Brightside.

1. Menggunakan alarm untuk bangun tidur

Bunyi keras dari alarm yang membangunkan kita secara mendadak dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan jantung.

Suara tersebut memicu peningkatan tekanan darah dan memicu lonjakan hormon stres seperti adrenalin.

Bangun secara tiba-tiba juga bisa menyebabkan sleep inertia, yaitu kondisi di mana seseorang merasa pusing, lesu, dan mengalami penurunan performa fisik serta mental.

jangan dilakukan sering-sering! beberapa kebiasaan sepele ini sering dilakukan ternyata buruk bagi kesehatan                            radarutara.bacakoran.co- meskipun banyak yang percaya bahwa diperlukan waktu 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru, para ahli menyatakan bahwa tidak ada durasi pasti yang dapat menjadikan sebuah perilaku otomatis.
waktu yang diperlukan dapat bervariasi, mulai dari 18 hingga 254 hari, tergantung pada tingkat kesulitan atau kemudahan rutinitas tersebut.
namun, ada kebiasaan-kebiasaan buruk yang sebaiknya segera ditinggalkan.
semakin cepat kita menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik, semakin positif dampaknya pada kualitas hidup kita.
baca juga:7 kebiasaan sederhana yang efektif bantu tingkatkan kecerdasan otak, yuk intip disini!
baca juga:jangan dianggap sepele ! 12 jenis kebiasaan sederhana dapat membuat tekanan darah tinggi atau hipertensi
berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan namun ternyata dapat membawa dampak negatif.
artikel ini mengulasnya berdasarkan informasi dari brightside.
1. menggunakan alarm untuk bangun tidur
bunyi keras dari alarm yang membangunkan kita secara mendadak dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan jantung.
suara tersebut memicu peningkatan tekanan darah dan memicu lonjakan hormon stres seperti adrenalin.
baca juga:hindari mulai besok! ternyata 4 kebiasaan di akhir pekan ini bisa membuat berat badan naik
baca juga:stop kebiasaan buruk ini! kenali berbagai bahaya dari tidur pada pagi hari
bangun secara tiba-tiba juga bisa menyebabkan sleep inertia, yaitu kondisi di mana seseorang merasa pusing, lesu, dan mengalami penurunan performa fisik serta mental.
- lalu, bagaimana cara bangun tanpa suara keras dari alarm atau telepon?
para ahli merekomendasikan untuk memiliki jadwal tidur yang konsisten, yakni tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari tanpa bantuan alarm.
anda juga dapat melatih diri untuk bangun secara alami dengan memanfaatkan cahaya matahari.
cobalah untuk membuka tirai sebelum tidur atau menempatkan tempat tidur di area yang terkena sinar matahari langsung.
baca juga:stop hal sepele ini ! ini 5 kebiasaan yang dapat merusak cat mobil anda tanpa di sadari
baca juga:yuk mulai terapkan ! lakukan 5 kebiasaan sebelum tidur berikut agar hidup anda lebih berkualitas
jika harus bangun sebelum matahari terbit, anda bisa menggunakan alarm dengan suara yang lebih lembut seperti bunyi lonceng angin atau membeli jam yang dilengkapi dengan fitur lampu yang meniru cahaya matahari pagi.
menghindari penggunaan alarm ternyata dapat membawa manfaat untuk penampilan anda juga. ada seorang wanita yang mencoba bangun tanpa alarm selama satu minggu.
setelah melakukannya, ia melaporkan bahwa wajahnya terlihat lebih segar, lingkaran hitam di bawah matanya memudar, dan daya tahan tubuhnya untuk mendaki meningkat secara signifikan.
2. memelihara rumah hingga terlalu bersih
menjaga kebersihan sangat penting, terutama di tempat-tempat tertentu seperti rumah sakit.
namun, di lingkungan rumah, kebersihan yang terlalu steril justru dapat meningkatkan risiko munculnya beberapa penyakit.
baca juga:hati-hati! ternyata ini 7 bahaya kebiasaan tidur saat rambut masih basah, jangan lakukan lagi...
baca juga:5 kebiasaan buruk yang wajib kamu ubah di tahun 2025
penelitian mendukung teori yang dikenal sebagai "hipotesis kebersihan," yang mengungkapkan bahwa anak-anak yang tumbuh di lingkungan pedesaan dengan paparan bakteri, serbuk sari, dan bulu hewan cenderung memiliki sistem imun yang lebih kuat.
sebaliknya, anak-anak yang tinggal di tempat yang terlalu bersih lebih rentan terhadap alergi, asma, dan demam.
beberapa jenis mikroba sebenarnya bermanfaat bagi tubuh karena berperan dalam mendukung fungsi fisiologis, metabolisme, serta kesehatan otak.
namun, ini tidak berarti bahwa anda harus berhenti menjaga kebersihan dan membiarkan lingkungan menjadi kotor.
sebagai solusinya, anda bisa lebih bijak dalam menentukan cara membersihkan atau merapikan barang-barang di rumah.
baca juga:tahukah anda? ternyata 6 kebiasaan yang tampak malas ini sebenarnya bisa dukung produktivitas
baca juga:awas! ternyata kebiasaan ini diam-diam bisa bikin wajah terlihat lebih tua loh
misalnya, anak-anak dapat menggunakan sabun biasa untuk mencuci tangan, daripada sabun dengan bahan antibakteri.
jika mainan jatuh ke lantai yang tidak terlalu kotor, cukup bersihkan secara sederhana tanpa perlu mendisinfeksi secara berlebihan.
3. kebanyakan dalam mengkonsumsi vitamin dan suplemen
banyak orang mengonsumsi multivitamin dengan tujuan menutupi kekurangan nutrisi.
namun, penelitian menunjukkan bahwa suplemen ini sebenarnya tidak memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan.
baca juga:7 kebiasaan sederhana yang efektif bantu tingkatkan kecerdasan otak, yuk intip disini!
baca juga:jangan dianggap sepele ! 12 jenis kebiasaan sederhana dapat membuat tekanan darah tinggi atau hipertensi
mengonsumsinya tidak menurunkan risiko penyakit jantung atau kanker, serta tidak mencegah gangguan ingatan atau penurunan fungsi kognitif.
meski begitu, ada satu suplemen yang terbukti bermanfaat, yaitu asam folat, yang dikonsumsi sebelum atau selama kehamilan untuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
para ahli juga mengingatkan agar berhati-hati dalam mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak maupun air dalam jumlah berlebihan.
misalnya, kelebihan vitamin c yang larut dalam air dapat meningkatkan risiko batu ginjal, sedangkan terlalu banyak vitamin a yang larut dalam lemak dapat berdampak negatif pada kesehatan hati.
jika anda mengalami kekurangan vitamin yang perlu ditangani, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.
baca juga:hindari mulai besok! ternyata 4 kebiasaan di akhir pekan ini bisa membuat berat badan naik
baca juga:stop kebiasaan buruk ini! kenali berbagai bahaya dari tidur pada pagi hari
daripada mengandalkan suplemen, lebih baik memenuhi kebutuhan nutrisi melalui pola makan yang sehat dan seimbang.
4. menggunakan sepatu hak tinggi setiap hari
sepatu hak tinggi atau stiletto dapat menambah beberapa inci tinggi badan, tetapi pemakaian yang terlalu lama dapat memberikan dampak buruk pada tubuh.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang menggunakan sepatu hak setiap hari memiliki kualitas hidup yang lebih rendah terkait kesehatan kaki.
mengurangi waktu pemakaian sepatu hak dapat membantu mencegah berbagai risiko berikut:
baca juga:stop hal sepele ini ! ini 5 kebiasaan yang dapat merusak cat mobil anda tanpa di sadari
baca juga:yuk mulai terapkan ! lakukan 5 kebiasaan sebelum tidur berikut agar hidup anda lebih berkualitas
* cedera pergelangan kaki yang disebabkan oleh salah melangkah atau kehilangan keseimbangan.
* patah tulang akibat tekanan berlebih pada area bola kaki.
* osteoartritis di lutut karena tekanan berlebihan pada sendi.
* deformasi pada kaki dan jari-jari, seperti bunion, dalam kasus yang parah.
* gangguan pada tulang belakang yang dipicu oleh perubahan posisi alami tubuh.
baca juga:hati-hati! ternyata ini 7 bahaya kebiasaan tidur saat rambut masih basah, jangan lakukan lagi...
baca juga:5 kebiasaan buruk yang wajib kamu ubah di tahun 2025
* rasa sakit dan pembengkakan pada kaki.
dengan membatasi waktu penggunaan, anda dapat mengurangi risiko masalah tersebut.
5. mencabut bulu hidung
bulu hidung berfungsi melindungi tubuh dari debu, alergen, dan partikel asing lainnya.
mencabutnya dapat menyebabkan iritasi, infeksi, hingga rambut tumbuh ke dalam, yang menimbulkan rasa sakit dan gatal.
baca juga:tahukah anda? ternyata 6 kebiasaan yang tampak malas ini sebenarnya bisa dukung produktivitas
baca juga:awas! ternyata kebiasaan ini diam-diam bisa bikin wajah terlihat lebih tua loh
bagian hidung juga termasuk zona sensitif yang terhubung dengan tengkorak melalui pembuluh darah.
infeksi di area ini bisa menyebar dengan cepat dan berpotensi berbahaya.
jika ingin merapikan bulu hidung, gunakan gunting kecil alih-alih mencabutnya dengan pinset.
- kesimpulan.
menyadari kebiasaan yang berdampak negatif bagi kesehatan adalah langkah pertama untuk menjalani hidup lebih sehat.
baca juga:7 kebiasaan sederhana yang efektif bantu tingkatkan kecerdasan otak, yuk intip disini!
baca juga:jangan dianggap sepele ! 12 jenis kebiasaan sederhana dapat membuat tekanan darah tinggi atau hipertensi
dengan mengubah pola hidup dan kebiasaan kecil, anda bisa menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 11 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan