6 Makanan yang Sebaiknya Kamu Konsumsi Sebelum Workout Agar Olahragamu Jadi Lebih Optimal!

RADARUTARA.BACAKORAN.CO.- Bagi banyak orang, olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun, apakah kamu tahu bahwa apa yang kamu makan sebelum berolahraga bisa mempengaruhi hasil dari latihanmu? Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum workout dapat memberikan energi yang diperlukan, meningkatkan performa, dan mempercepat pemulihan tubuh. Berikut adalah enam makanan yang sebaiknya kamu konsumsi sebelum berolahraga agar workout-mu lebih optimal!

1. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan makanan yang sangat baik sebelum latihan. Mengandung karbohidrat kompleks, oatmeal memberikan energi yang stabil dan bertahan lama selama sesi olahraga. Oatmeal juga mengandung serat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama tanpa merasa kekenyangan. Untuk menambah rasa dan manfaat, kamu bisa menambahkan buah-buahan segar atau sedikit madu.

2. Banana

BACA JUGA:Berikut Diantara Olahraga Tercepat untuk Membakar Kalori

BACA JUGA:5 Olahraga Pagi Ini Bisa Bikin Berat Badan Kamu Turun Lebih Cepat!

Buah pisang sering dijadikan pilihan oleh banyak atlet dan orang yang rutin berolahraga. Pisang kaya akan kalium, mineral yang penting untuk mengatur keseimbangan cairan tubuh dan mencegah kram otot. Selain itu, pisang juga mengandung karbohidrat yang cepat dicerna, memberi energi instan yang dibutuhkan tubuh saat berolahraga. Konsumsi pisang sekitar 30 menit hingga 1 jam sebelum workout untuk hasil yang maksimal.

3. Greek Yogurt dengan Granola

Greek yogurt adalah sumber protein yang sangat baik dan juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. Kombinasikan yogurt ini dengan granola yang kaya akan karbohidrat kompleks untuk memberikan energi yang tahan lama. Ditambah dengan kandungan serat dari granola, makanan ini akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang diperlukan untuk melakukan latihan dengan maksimal.

4. Roti Gandum dengan Selai Kacang

Roti gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi stabil selama berolahraga. Jika kamu menambahkan selai kacang di atasnya, kamu akan mendapatkan tambahan protein dan lemak sehat yang penting untuk pemulihan otot dan menjaga energi tubuh tetap tinggi. Pastikan untuk memilih roti gandum utuh yang lebih kaya serat dan nutrisi daripada roti putih.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Olahraga yang Cocok Bagi Penyitas Darah Rendah, Yuk Penderita Darah Rendah Merapat!

BACA JUGA:Yuk Cari Tau Manfaat dari Berendam di Dalam Air Setelah Melakukan Olahraga

5. Smoothie Protein