8 Tips untuk Mengatasi Post Holiday Blues, Supaya Bikin Semangat Kerja Lagi Habis Liburan!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 22 Jan 2025 - 17:15

8 Tips untuk Mengatasi Post Holiday Blues, Supaya Bikin Semangat Kerja Lagi Habis Liburan!-freepik.com/author/asier-relampagoestudio-

Dengan prioritaskan aktivitas tersebut selama masa penyesuaian kembali setelah fase liburan seperti sekarang.

Jaga Diri Sendiri

Anda dapat mengawali dengan rutin berolahraga karena akan membantu mengatasi masalah kecemasan dan depresi.

Karena selain anda bisa menikmati alam dan rutin mengonsumsi makanan yang sehat seperti ikan, dark chocolate, teh hijau, dan biji-bijian utuh karena mampu mengurangi stres.

Bahkan tidak hanya itu, sebaiknya kamu tidak lupa untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Karena hal ini, membuat kualitas tidur yang buruk justru dapat memperburuk depresi yang kamu rasakan.

Temukan Hal-hal yang Kamu Nantikan untuk Mengatasi Stres

Kemudian setiap minggu cobalah untuk menjadwalkan aktivitas yang menyenangkan untuk dirimu, seperti bertemu dengan teman, olahraga, mengunjungi pameran atau museum atau berburu buku baru.

Pasalnya selama pasca liburan, kamu mungkin akan merasa kewalahan dan kelelahan akibat kesibukan dan stres yang muncul dalam beberapa bulan terakhir.

Maka dari itu, kamu bisa mencoba beberapa strategi manajemen stres untuk mengatasi ketegangan itu seperti dengan menonton film lucu, lebih mindful dengan meditasi, melakukan latihan deep breathing, yoga, dan sebagainya.

Ubah Persepsi yang Kamu Miliki Sekarang

Selain itu, tantangan psikologis saat kembali dari fase liburan seringkali justru berasal dari konflik internal yang dirasakan antara pekerjaan dan waktu bersantai.

Memang tak jarang, orang-orang kesulitan untuk menerima gagasan bahwa bersantai dan tanggung jawab profesional dapat berjalan beriringan.

8 tips untuk mengatasi post holiday blues, supaya bikin semangat kerja lagi habis liburan!                            radarutara.bacakoran.co - nggak bisa dipungkiri bahwa memang sulit untuk bisa kembali aktif bekerja dan melakukan berbagai rutinitas setelah menikmati liburan panjang.
pasalnya hal itu bisa jadi menimbulkan perasaan murung yang sering disebut sebagai post-holiday blues.
namun post-holiday blues bisa membuatmu merasa lelah, kehilangan semangat, sampai kecemasan untuk bisa beraktivitas kembali di pekerjaan seperti semula.
padahal transisi perasaan antara liburan dan bekerja memang tidak selalu mudah, apalagi sebelumnya kamu menikmati liburan yang sangat menyenangkan, santai, dan sebagainya.
baca juga:para pencari kerja wajib tau! ini dia beberapa cara mendapatkan pekerjaan tanpa bantuan orang dalam
baca juga:mengenal deretan budaya kerja di jepang yang dapat anda ditiru untuk tingkatkan produktivitas, apa saja?
tapi, jangan khawatir, pasalnya, post-holiday blues bisa diatasi. 
di bawah ini adalah beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi post-holiday blues agar kamu kembali merasa segar dan siap menghadapi berbagai tantangan baru.
dengan siapkan dirimu untuk kembali bekerja
memang tidak mengherankan jika bekerja setelah pulang dari liburan, tubuh dan pikiran kita terasa seolah-olah seperti sedang terkejut.
baca juga:ternyata ini dia cara yang efektif untuk mengatur waktu bermain game bagi para pekerja kantoran
baca juga:siapa yang mengira kebiasaan kecil ini bisa membantu pekerja kantoran sukses diet tanpa nyiksa, buruan coba!
padahal pikiran dan tubuh kita memang bisa cenderung menolak perubahan rutinitas yang tiba-tiba. 
maka dari itu, wajar jika hari-hari pertama usai kembali bekerja mungkin terasa berat, tapi akan semakin membaik setiap harinya.
oleh karena itu, lebih baik saat kembali bekerja, kamu menetapkan ekspektasi yang realistis dan memulainya dengan mempersiapkan lebih awal terlebih dahulu. 
misalnya seperti anda bisa menyediakan waktu ekstra untuk menempuh perjalanan kerja untuk mengurangi stres akibat lalu lintas dan jadwalkan pertemuan dengan teman-teman tertentu untuk mengurangi tekanan ini.
baca juga:apa anda tertarik pindah? ternyata ini dia deretan negara dengan jam kerja terpendek di dunia!
baca juga:hati-hati! pekerja shift malam berpotensi mendapat angka harapan hidup yang lebih rendah
mulailah bekerja dari tugas terkecil
ketika anda memulai hari kerja usai liburan, sebaiknya kamu menghindari untuk langsung mengerjakan tugas terbesar atau tugas yang paling menjengkelkan.
padahal ini bisa membuatmu merasakan stres yang berlebihan yang akhirnya vibes negatif ini bisa menyebar ke rekan kerjamu.
ada baiknya, cobalah untuk memulai dari tugas kecil yang dapat diselesaikan dengan mudah untuk membangun momentum secara bertahap.
namun, sebaiknya kamu tidak terburu-buru mengambil terlalu banyak tugas tambahan.
baca juga:dari larangan berjenggot hingga pakai parfum, inilah deretan aturan kerja paling aneh di dunia
baca juga:apakah indonesia termasuk? inilah deretan negara yang memiliki jam kerja terpanjang di dunia
di mana hal ini mungkin karena kamu merasa takut ketinggalan setelah liburan dan mencoba menunjukkan tetap relevan dan terhubung di tempat kerja, padahal cara ini justru akan membuatmu jadi kewalahan.
fokus pada hal-hal yang bisa kamu nikmati dari pekerjaan
sama halnya yang dilansir dari harvard business review, studi tentang motivasi yang berasal dari dalam diri kita menunjukkan bahwa minat mendalam dan keyakinan bahwa pekerjaanmu memiliki makna dapat meningkatkan kepuasan saat bekerja. 
maka dari itu, ketika sulit menemukan semangat untuk bekerja, kamu bisa mencoba mengingat kembali alasan kamu memilih pekerjaan tersebut.
baca juga:bekerja jadi tanpa beban! 7 tips jitu supaya menemukan cara menikmati pekerjaan
baca juga:7 tips jitu supaya aman bekerja di depan komputer sepanjang hari, pegawai kantoran wajib tau!
selain itu, cobalah menganalisis tugas-tugas kerjamu selama ini untuk memahami bagian mana yang paling kamu nikmati. 
dengan prioritaskan aktivitas tersebut selama masa penyesuaian kembali setelah fase liburan seperti sekarang.
jaga diri sendiri
anda dapat mengawali dengan rutin berolahraga karena akan membantu mengatasi masalah kecemasan dan depresi. 
karena selain anda bisa menikmati alam dan rutin mengonsumsi makanan yang sehat seperti ikan, dark chocolate, teh hijau, dan biji-bijian utuh karena mampu mengurangi stres.
baca juga:para pencari kerja wajib tau! ini dia beberapa cara mendapatkan pekerjaan tanpa bantuan orang dalam
baca juga:mengenal deretan budaya kerja di jepang yang dapat anda ditiru untuk tingkatkan produktivitas, apa saja?
bahkan tidak hanya itu, sebaiknya kamu tidak lupa untuk mendapatkan tidur yang cukup. 
karena hal ini, membuat kualitas tidur yang buruk justru dapat memperburuk depresi yang kamu rasakan.
temukan hal-hal yang kamu nantikan untuk mengatasi stres
kemudian setiap minggu cobalah untuk menjadwalkan aktivitas yang menyenangkan untuk dirimu, seperti bertemu dengan teman, olahraga, mengunjungi pameran atau museum atau berburu buku baru.
baca juga:ternyata ini dia cara yang efektif untuk mengatur waktu bermain game bagi para pekerja kantoran
baca juga:siapa yang mengira kebiasaan kecil ini bisa membantu pekerja kantoran sukses diet tanpa nyiksa, buruan coba!
pasalnya selama pasca liburan, kamu mungkin akan merasa kewalahan dan kelelahan akibat kesibukan dan stres yang muncul dalam beberapa bulan terakhir. 
maka dari itu, kamu bisa mencoba beberapa strategi manajemen stres untuk mengatasi ketegangan itu seperti dengan menonton film lucu, lebih mindful dengan meditasi, melakukan latihan deep breathing, yoga, dan sebagainya.
ubah persepsi yang kamu miliki sekarang
selain itu, tantangan psikologis saat kembali dari fase liburan seringkali justru berasal dari konflik internal yang dirasakan antara pekerjaan dan waktu bersantai. 
memang tak jarang, orang-orang kesulitan untuk menerima gagasan bahwa bersantai dan tanggung jawab profesional dapat berjalan beriringan. 
baca juga:apa anda tertarik pindah? ternyata ini dia deretan negara dengan jam kerja terpendek di dunia!
baca juga:hati-hati! pekerja shift malam berpotensi mendapat angka harapan hidup yang lebih rendah
di mana konflik inilah yang dapat memicu rasa bersalah dan emosi negatif.
tapi, perlu kamu yakini bahwa menjadi produktif dan sukses bukan berarti berlawanan dengan menikmati hidup dan memiliki waktu untuk menyegarkan diri.
sebab anda bisa mulai mencoba melihat pekerjaanmu sebagai pelengkap dan pendukung apa yang kamu lakukan di waktu luang. 
namun setidaknya, kamu bisa juga mengakui bahwa pekerjaan mampu memberikan finansial yang mencukupi agar kamu bisa menikmati liburan.
baca juga:para pencari kerja wajib tau! ini dia beberapa cara mendapatkan pekerjaan tanpa bantuan orang dalam
baca juga:mengenal deretan budaya kerja di jepang yang dapat anda ditiru untuk tingkatkan produktivitas, apa saja?
evaluasi ulang
apabila setelah beberapa minggu kamu bekerja masih kesulitan untuk menemukan motivasi kerja, mungkin memang ada masalah mendasar dengan pekerjaanmu sekarang. 
karena liburan memang seringkali memberikan waktu untuk refleksi diri. 
tapi, jika pekerjaanmu sekarang sudah tidak lagi memberikan kebahagiaan, pertimbangkanlah untuk mulai mengeksplorasi karier atau pekerjaan yang baru.
baca juga:ternyata ini dia cara yang efektif untuk mengatur waktu bermain game bagi para pekerja kantoran
baca juga:siapa yang mengira kebiasaan kecil ini bisa membantu pekerja kantoran sukses diet tanpa nyiksa, buruan coba!
demikiabderetan cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi post-holiday blues agar kembali semangat saat bekerja. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 17 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan