Ini Dia, Deretan Makanan Sehat Untuk Menjaga Jantung Yang Perlu Diketahui

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Selain mengonsumsi makanan sehat untuk kesehatan jantung, sangat penting juga untuk menghindari makanan siap saji dan produk instan. Makanan cepat saji yang tinggi kolesterol jahat dapat meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah, yang pada akhirnya dapat mengarah pada serangan jantung.

Untuk mengurangi risiko penyakit jantung, penting bagi Anda untuk menerapkan gaya hidup sehat. Hal ini mencakup kebiasaan makan yang sehat, berolahraga secara rutin, serta menghindari rokok. Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 82 persen. Selain itu, orang-orang berusia 70 hingga 90 tahun yang menjalani gaya hidup sehat juga dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 66 persen.

Mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung dan menjalani pola hidup yang baik dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung serta menurunkan kemungkinan kematian akibat kondisi tersebut.

BACA JUGA:Apakah Benar Kebanyakan Menonton TV Picu Risiko Penyakit Jantung di Masa Depan? Cek Faktanya Disini!

BACA JUGA:Penderita Jantung Harus Mencoba, Ini Dia Beberapa Obat Herbal Alami

Salah satu cara untuk menjalani pola hidup sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung. Lalu, makanan apa saja yang dimaksud?

Untuk menjaga kesehatan jantung dan mendukung fungsinya agar tetap optimal, senyawa fitonutrien yang terkandung dalam sayur dan buah memiliki peranan penting. Senyawa ini membantu melindungi tanaman dari berbagai kuman, jamur, dan hama. Bagi manusia, fitonutrien tersebut berkontribusi dalam menjaga tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang kaya akan fitonutrien.

A. Kacang-kacangan

Tingkatkan konsumsi kacang-kacangan, seperti kacang merah dan chestnut, hingga tiga cangkir dalam seminggu. Selain menjadi sumber fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, kacang-kacangan juga kaya akan serat dan kandungan air, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.

BACA JUGA:Apakah Jantungmu Sehat? Berikut 5 Tanda Jantung Sehat yang Harus Kamu Ketahui!

BACA JUGA:Benarkah Rutin Minum Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Jantung? Simak Penjelasan Berikut!

Ini dapat membantu mencegah asupan kalori berlebih. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada penyakit seperti kanker, Parkinson, dan Alzheimer.

B. Biji-Bijian Utuh