Bukan Hanya Dengan Tidur ! Ketahui 16 Tips Untuk Menghilangkan Ngantuk Dengan Menggunakan Jari

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 20 Jan 2025 - 10:33

Ilustrasi Ngantuk saat jam kerja-shutterstock-

Namun, tahukah Anda bahwa Anda bisa mengatasi rasa kantuk dengan cara yang sederhana menggunakan jari?

Berikut adalah 16 teknik mudah yang bisa Anda coba untuk mengurangi rasa ngantuk dengan bantuan jari:

Cara Mengatasi Ngantuk dengan Jari

1. Pijat Titik Diantara Alis (Titik Ketiga Mata).

Gunakan jari telunjuk untuk memberi pijatan lembut pada area di antara alis selama 30 detik hingga 1 menit.

Cara ini dapat membantu meredakan ketegangan mata dan meningkatkan fokus.

2. Pijat Area Pelipis.

Gunakan dua jari (telunjuk dan tengah) untuk memijat pelipis dengan gerakan melingkar.

Lakukan ini selama beberapa menit untuk menyegarkan pikiran dan mengurangi kantuk.

3. Pijat Bagian Belakang Leher.

Tempatkan jari di bagian atas leher dekat tengkorak dan pijat perlahan.

Teknik ini bisa meningkatkan aliran darah ke kepala dan membuat tubuh lebih segar.

bukan hanya dengan tidur ! ketahui 16 tips untuk menghilangkan ngantuk dengan menggunakan jari                            radarutara.bacakoran.co - bagi pekerja kantoran yang sering merasa mengantuk saat sedang bekerja, ada cara sederhana untuk mengatasi kantuk hanya dengan menggunakan jari!
rasa kantuk sering datang setelah makan siang, membuat kita malas untuk bergerak dari kursi.
hal ini sebenarnya normal, dan kondisi mengantuk setelah makan disebut postprandial somnolence.
menurut healthline, penyebab utama rasa kantuk setelah makan adalah tubuh membutuhkan banyak energi untuk mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi.
baca juga:ternyata sering ngantuk dapat menjadi tanda gejala 8 penyakit ini, bukan hanya karena kurang tidur!
baca juga:5 tips mengatasi food coma, anti ngantuk usai makan banyak
proses pencernaan yang melibatkan pemecahan makanan dan distribusi nutrisi ke bagian tubuh yang membutuhkannya menghabiskan banyak energi, yang membuat kita merasa lelah dan mengantuk.
selain itu, hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas untuk mengatur kadar gula darah akan turun secara signifikan setelah kadar gula darah melonjak akibat makanan yang dikonsumsi.
perubahan mendalam pada hormon insulin ini dapat menyebabkan rasa lelah dan kantuk.
jika anda telah menjaga gaya hidup sehat namun sering merasa mengantuk setelah makan, ada baiknya untuk waspada.
baca juga:sering merasa ngantuk setelah berolahraga, wajar gak si? berikut penjelasannya!
baca juga:anda mengalami ngantuk walaupun tidur cukup ! kenali 8 penyebab dan bahayanya
beberapa orang bahkan merasakan gejala lain seperti sakit kepala, kesulitan berkonsentrasi, tubuh lemas, atau mata yang sangat sulit untuk tetap terjaga.
seringkali rasa ngantuk dapat mengganggu produktivitas, apalagi ketika anda sedang sibuk dengan pekerjaan atau belajar.
namun, tahukah anda bahwa anda bisa mengatasi rasa kantuk dengan cara yang sederhana menggunakan jari?
berikut adalah 16 teknik mudah yang bisa anda coba untuk mengurangi rasa ngantuk dengan bantuan jari:
baca juga:anda gampang ngantuk ! ini 10 cara untuk mengatasinya
baca juga:sering mengalami ngantuk pada waktu jam kerja siang hari ! ketahui cara mencegahnya
cara mengatasi ngantuk dengan jari
1. pijat titik diantara alis (titik ketiga mata).
gunakan jari telunjuk untuk memberi pijatan lembut pada area di antara alis selama 30 detik hingga 1 menit.
cara ini dapat membantu meredakan ketegangan mata dan meningkatkan fokus.
2. pijat area pelipis.
gunakan dua jari (telunjuk dan tengah) untuk memijat pelipis dengan gerakan melingkar.
lakukan ini selama beberapa menit untuk menyegarkan pikiran dan mengurangi kantuk.
baca juga:ini penyebab serta cara mengatasi, mata ngantuk tapi tidak bisa tidur
baca juga:ternyata sering merasa ngantuk di siang hari bisa menjadi pertanda 6 kondisi ini
3. pijat bagian belakang leher.
tempatkan jari di bagian atas leher dekat tengkorak dan pijat perlahan.
teknik ini bisa meningkatkan aliran darah ke kepala dan membuat tubuh lebih segar.
4. tekan titik tengah telapak tangan.
temukan titik di tengah telapak tangan (dikenal dengan titik lao gong dalam akupresur).
tekan titik tersebut dengan ibu jari selama beberapa detik. titik ini bisa memberikan dorongan energi cepat.
baca juga:sering mengalami ngantuk pada pagi hari ! hati-hati bisa jadi itu gangguan kesehatan mental. simak faktanya
baca juga:jangan di biasakan ! walaupun terasa ngantuk berat, selesai makan tidak boleh langsung tidur, ini alasannya
5. pijat setiap jari tangan.
tarik setiap jari dengan perlahan dari pangkal hingga ujung sambil memberi tekanan ringan. lakukan pada semua jari untuk merangsang peredaran darah.
6. cubitan ringan di area tertentu
cubitan lembut di antara ibu jari dan telunjuk di punggung tangan dapat memberikan stimulasi yang membantu mengurangi rasa kantuk. 
lakukan cubitan ini selama beberapa detik pada kedua tangan.
baca juga:ternyata sering ngantuk dapat menjadi tanda gejala 8 penyakit ini, bukan hanya karena kurang tidur!
baca juga:5 tips mengatasi food coma, anti ngantuk usai makan banyak
7. menekan cuping hidung
gunakan ibu jari dan telunjuk untuk menekan dengan lembut cuping hidung secara bergantian. teknik ini merangsang peredaran darah dan memberikan kesegaran pada pernapasan.
8. pijat di bawah telinga
tekan dan pijat perlahan area tepat di bawah telinga, dekat rahang.
pijatan ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kepala, sehingga rasa kantuk berkurang.
baca juga:sering merasa ngantuk setelah berolahraga, wajar gak si? berikut penjelasannya!
baca juga:anda mengalami ngantuk walaupun tidur cukup ! kenali 8 penyebab dan bahayanya
9. menekan titik di bawah hidung
dengan jari telunjuk, tekan titik yang terletak di antara hidung dan bibir atas (titik ren zhong).
tahan selama 5-10 detik, kemudian lepaskan. teknik ini merupakan salah satu cara akupresur untuk meningkatkan kewaspadaan.
10. menggosok telapak tangan
gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat, lalu tempelkan pada wajah atau leher.
sensasi kehangatan ini bisa membantu mengurangi rasa kantuk.
baca juga:anda gampang ngantuk ! ini 10 cara untuk mengatasinya
baca juga:sering mengalami ngantuk pada waktu jam kerja siang hari ! ketahui cara mencegahnya
11. menggosok ujung jari
gosok ujung-ujung jari anda satu dengan lainnya. aktivitas ini dapat menstimulasi saraf-saraf kecil pada jari yang membantu memberi energi pada tubuh.
12. menekan titik di tengah dada
gunakan dua jari untuk menekan lembut titik di tengah dada (titik shan zhong).
lakukan ini selama beberapa detik untuk meredakan rasa lelah dan kantuk.
baca juga:ini penyebab serta cara mengatasi, mata ngantuk tapi tidak bisa tidur
baca juga:ternyata sering merasa ngantuk di siang hari bisa menjadi pertanda 6 kondisi ini
13. menekan area di dekat ibu jari kaki
jika memungkinkan, tekan dengan lembut area antara ibu jari kaki dan jari kaki kedua.
14. mengetuk kepala
gunakan ujung jari untuk mengetuk-ketuk ringan permukaan kepala, mulai dari dahi, sisi kepala, hingga bagian belakang kepala.
gerakan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga fokus.
15. menggosok bagian belakang leher
gunakan telapak tangan untuk menggosok lembut bagian belakang leher dengan sedikit tekanan. kehangatan yang ditimbulkan dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan terjaga.
baca juga:sering mengalami ngantuk pada pagi hari ! hati-hati bisa jadi itu gangguan kesehatan mental. simak faktanya
baca juga:jangan di biasakan ! walaupun terasa ngantuk berat, selesai makan tidak boleh langsung tidur, ini alasannya
16. menekan pangkal alis
dengan jari telunjuk dan ibu jari, tekan lembut bagian pangkal alis dekat hidung.
tahan beberapa detik, kemudian lepaskan.
teknik ini efektif untuk mengurangi rasa kantuk yang disebabkan oleh kelelahan mata.
semua cara ini sangat sederhana dan mudah dilakukan.
jika rasa kantuk masih berlanjut, coba luangkan waktu untuk beristirahat sejenak atau minum air putih!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan