Yuk Cari Tau Manfaat dari Berendam di Dalam Air Setelah Melakukan Olahraga

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Sabtu , 18 Jan 2025 - 17:41

Yuk Cari Tau Manfaat dari Berendam di Dalam Air Setelah Melakukan Olahraga-freepik.com-

yuk cari tau manfaat dari berendam di dalam air setelah melakukan olahraga                            radarutara.bacakoran.co - setelah melakukan rolahraga, banyak dari orang akan merasa perlu untuk segera mendinginkan tubuhnya.
salah satu cara yang paling populer ialah dengan cara berendam di dalam air. 
akan tetapi, apakah kalian tahu bahwa berendam di dalam air setelah selesai  melakukan olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan?
 
berendam air selesai olahraga
baca juga:apakah anda tertarik mencoba? ini dia 5 olahraga unik yang ada di dunia
baca juga:penderita asam urat merapat! ini dia 6 panduan olahraga untuk penderita asam urat agar tetap aman
berendam di dalam air setelah selesai melakukan olahraga biasanya akan dapat dilakukan dengan berbagai cara, yaitu mulai dari mandi air hangat hingga berendam di dalam air dingin maupun es.
masing-masing dari metode akan dapat memiliki kelebihan tersendiri.
akan tetapi, penting untuk kalian memberi jeda waktu setelah berolahraga sebelum kalian melakukan aktivitas berendam ke dalam air.
ada baiknya kalian menunggu sekitar kurang lebih 20 hingga 30 menit setelah kalian berolahraga agar suhu tubuh kalian kembali normal sebelum berendam ke dalam air.
baca juga:inilah 7 peralatan olahraga yang wajib anda miliki untuk latihan di rumah, apa saja itu?
baca juga:melakukan olahraga angkat beban 3x seminggu ternyata bisa bikin anda terlihat lebih muda 8 tahun
manfaat berendam kedalam air setelah selesai melakukan olahraga
1. dapat meredakan nyeri otot
salah satu manfaat yang paling signifikan dari berendam di dalam air dingin setelah melakukan olahraga ialah kemampuannya dalam meredakan nyeri otot.
dengan berendam di dalam air es dipercaya juga akan dapat mengurangi kadar asam laktat di dalam otot, yang juga merupakan penyebab utama rasa sakit setelah melakukan latihan.
dengan demikian, otot akan dapat merasa lebih segar serta akan siap untuk  melakukan latihan berikutnya.
baca juga:mau program diet anda berhasil ! terapkan 10 jenis olahraga berikut ini
baca juga:kenali jenis olahraga yang aman untuk para penderita asma agar tetap sehat
2. dapat mengurangi peradangan
berendam di dalam air dingin juga dipercaya akan efektif dalam mengurangi peradangan pada otot serta jaringan tubuh.
sehingga hal ini nantinya akan sangat penting setelah melakukan latihan yang intens, di mana kerusakan pada mikroskopis pada jaringan otot akan dapat terjadi.
dengan mengurangi peradangan, maka kalian akan dapat mempercepat proses pemulihan serta akan dapat mengurangi risiko cedera.
baca juga:anda ingin memiliki body goals di 2025? berikut ini 5 ide olahraga untuk anda, cek disini!
baca juga:bangun sektor keolahragaan, usin: kuncinya sinergitas dan kolaborasi
3. dapat meningkatkan kualitas tidur
tidak hanya akan dapat bermanfaat secara fisik, akan tetapi berendam ke dalam air juga akan dapat meningkatkan kualitas tidur.
sensasi dingin dari air es juga akan dapat membantu dalam menenangkan sistem saraf pusat, sehingga akan dapat merasa lebih rileks serta siap untuk tidur.
tidur yang cukup akan sangat penting dalam pemulihan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:pengen tubuh lebih sehat dan bugar? kalian dapat mencoba olahraga lari jarak pendek yang memiliki banyak manfa
baca juga:begini cara memilih pakaian untuk olahraga yang baik
4. dapat meningkatkan kesehatan mental
berendam di dalam air dingin juga dipercaya akan memiliki manfaat psikologis. 
sensasi dingin juga akan dapat membantu dalam meredakan stres serta kecemasan yang biasanya sering muncul setelah melakukan olahraga yang melelahkan.
dengan berendam di dalam air tidak hanya akan dapat menyegarkan fisik, akan tetapi juga dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental.
baca juga:apakah anda tertarik mencoba? ini dia 5 olahraga unik yang ada di dunia
baca juga:penderita asam urat merapat! ini dia 6 panduan olahraga untuk penderita asam urat agar tetap aman
5. dapat meningkatkan daya tahan tubuh
berendam di dalam air dingin juga akan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
dengan rutin berendam di dalam air dingin maka kalian akan lebih jarang sakit dibandingkan dengan orang yang tidak melakukannya.
hal ini dikarenakan paparan suhu dingin dipercaya akan dapat merangsang produksi antioksidan di dalam tubuh. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 27 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan