Ini Dia Tips untuk Mengencangkan Bokong Dengan Cara Senam
Tips untuk Mengencangkan Bokong Dengan Cara Senam-naturalfarm.id-
Dengan melakukan leg lifts secara teratur, maka bentuk bokong akan dapat semakin terdefinisi serta kencang.
3. Bridges
Bridge ialah merupakan salah satu dari gerakan efektif yang tidak hanya akan menargetkan bokong, akan tetapi juga otot paha belakang, punggung bawah, bahkan otot perut.
BACA JUGA:Kenali Manfaat Dari Senam Zumba Yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Mengenal Jenis-Jenis Senam untuk Penderita Hipertensi yang Baik untuk Kesehatan Jantung
Cara melakukan bridges
-. Kalian dapat berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan posisi telapak kaki menempel pada lantai.
-. Angkat pinggul kalian ke atas hingga bahu, sehingga pinggul dan lutut akan membentuk garis lurus.
-. Kemudian tahan beberapa detik di posisi ini, lalu kemudian turunkan kembali pinggul secara perlahan-lahan.
Manfaat dari melakukan bridges
Gerakan bridge akan dapat bermanfaat agar dapat memperkuat otot bokong serta punggung bawah.
Gerakan bridge ini juga akan sangat efektif dalam meningkatkan stabilitas panggul dan juga akan dapat memperbaiki postur tubuh.
BACA JUGA:Kenali Jenis-jenis Senam Otak Serta Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh Kita
BACA JUGA:Senam adalah salah satu bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
Dengan melakukan bridge secara rutin, maka kalian akan mendapatkan bokong yang lebih terangkat serta akan dapat terlihat lebih kencang.
4. One Leg Kickback
One leg kickback ialah merupakan gerakan senam yang akan menargetkan otot bokong serta paha belakang.
- Tag
- Share
-
-
