8 Alasan Kenapa Kamu Harus Makan Pepaya, Salah Satunya Untuk Menurunkan Berat Badan!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Selasa , 14 Jan 2025 - 11:14

Buah Pepaya-Alodokter-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Pepaya merupakan buah tropis yang sangat mudah ditemukan di berbagai pasar dan supermarket.

Namun, tahukah kamu bahwa pepaya ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa?

Selain rasanya yang manis dan lembut, pepaya kaya akan nutrisi yang penting untuk tubuh.

Jika kamu masih ragu untuk mengonsumsinya, berikut ini adalah beberapa alasan kuat mengapa kamu harus makan pepaya secara rutin.

1. Kaya akan Vitamin C

Salah satu alasan utama mengapa pepaya sangat baik untuk kesehatan adalah kandungan vitamin C-nya yang melimpah.

Dalam satu porsi pepaya (sekitar 100 gram), terdapat lebih dari 60% kebutuhan harian vitamin C yang dianjurkan.

Vitamin C memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan sistem imun tubuh, mempercepat penyembuhan luka, hingga menjaga kesehatan kulit.

Kandungan antioksidannya juga membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

2. Mendukung Pencernaan yang Sehat

8 alasan kenapa kamu harus makan pepaya, salah satunya untuk menurunkan berat badan!                            radarutara.bacakoran.co - pepaya merupakan buah tropis yang sangat mudah ditemukan di berbagai pasar dan supermarket.  
namun, tahukah kamu bahwa pepaya ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa? 
selain rasanya yang manis dan lembut, pepaya kaya akan nutrisi yang penting untuk tubuh. 
jika kamu masih ragu untuk mengonsumsinya, berikut ini adalah beberapa alasan kuat mengapa kamu harus makan pepaya secara rutin.
baca juga:cara menanam pepaya california agar berbuah melimpah dan memiliki batang pendek
baca juga:jangan langsung dibuang! tak hanya dagingnya, biji pepaya ternyata juga punya banyak manfaat tak terduga loh!
1. kaya akan vitamin c
salah satu alasan utama mengapa pepaya sangat baik untuk kesehatan adalah kandungan vitamin c-nya yang melimpah. 
dalam satu porsi pepaya (sekitar 100 gram), terdapat lebih dari 60% kebutuhan harian vitamin c yang dianjurkan.
vitamin c memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan sistem imun tubuh, mempercepat penyembuhan luka, hingga menjaga kesehatan kulit. 
kandungan antioksidannya juga membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
baca juga:apakah ibu hamil boleh makan pepaya muda? yuk cek faktanya disini!
baca juga:ternyata air rebusan daun pepaya mampu menyembuh banyak penyakit, ini daftarnya
2. mendukung pencernaan yang sehat
pepaya mengandung enzim papain, yang dapat membantu mempercepat proses pencernaan. 
papain bekerja dengan memecah protein, sehingga makanan yang kita konsumsi lebih mudah dicerna. 
hal ini sangat bermanfaat bagi orang yang sering merasa kembung atau kesulitan dalam pencernaan. 
selain itu, pepaya juga kaya serat, yang membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
baca juga:benarkah daun pepaya efektif untuk turunkan kolesterol tinggi, simak faktanya berikut
baca juga:selain dapat mencegah penyakit kanker, ini manfaat lain dari pepaya muda untuk kesehatan
3. menjaga kesehatan kulit
kandungan vitamin a dan c dalam pepaya sangat baik untuk kulit. 
vitamin a, dalam bentuk beta-karoten, membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi kerutan.
sementara itu, vitamin c berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. 
mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membuat kulitmu tampak lebih cerah dan sehat. 
selain itu, pepaya juga dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan pigmentasi berkat sifat antiinflamasi yang dimilikinya.
baca juga:siapa sangka, ternyata biji pepaya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi
baca juga:bagi pemula wajib tau, begini cara menanam pepaya agar berbuah lebat serta pendek
4. menurunkan risiko penyakit jantung
pepaya mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. 
misalnya, kandungan kalium dalam pepaya membantu mengatur tekanan darah, sedangkan seratnya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah. 
kandungan antioksidan, seperti likopen dan beta-karoten, juga berperan dalam mengurangi peradangan di tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. 
dengan rutin mengonsumsi pepaya, kamu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
baca juga:bukan hanya untuk dikonsumsi, ternyata ada produk sabun pepaya yang mampu mencerahkan kulit
baca juga:para wanita wajib tahu, 4 manfaat dari daun pepaya untuk miss v
5. membantu menurunkan berat badan
bagi kamu yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan ideal, pepaya adalah pilihan camilan yang sangat baik. 
selain rendah kalori, pepaya mengandung banyak air dan serat, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. hal ini akan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tinggi kalori yang tidak sehat. 
pepaya juga membantu proses pencernaan, sehingga metabolisme tubuh berjalan dengan lebih efisien.
6. meningkatkan kesehatan mata
baca juga:cara menanam pepaya california agar berbuah melimpah dan memiliki batang pendek
baca juga:jangan langsung dibuang! tak hanya dagingnya, biji pepaya ternyata juga punya banyak manfaat tak terduga loh!
kandungan vitamin a yang ada dalam pepaya berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
vitamin a membantu mencegah berbagai masalah mata, seperti rabun senja dan degenerasi makula. 
selain itu, kandungan beta-karoten dalam pepaya juga dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang berpotensi menyebabkan gangguan penglihatan seiring bertambahnya usia.
7. meningkatkan kekebalan tubuh
pepaya juga dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan sistem imun tubuh. 
baca juga:apakah ibu hamil boleh makan pepaya muda? yuk cek faktanya disini!
baca juga:ternyata air rebusan daun pepaya mampu menyembuh banyak penyakit, ini daftarnya
selain kaya vitamin c, pepaya juga mengandung sejumlah antioksidan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh. 
antioksidan ini berperan dalam melawan infeksi dan menjaga tubuh dari berbagai penyakit, baik yang disebabkan oleh virus, bakteri, maupun faktor lingkungan.
8. membantu mengontrol gula darah
walaupun pepaya memiliki rasa manis alami, buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. 
ini menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil. 
baca juga:benarkah daun pepaya efektif untuk turunkan kolesterol tinggi, simak faktanya berikut
baca juga:selain dapat mencegah penyakit kanker, ini manfaat lain dari pepaya muda untuk kesehatan
serat dalam pepaya juga dapat membantu mengontrol penyerapan gula dalam darah.
pepaya adalah buah yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh. 
dari membantu pencernaan, menjaga kesehatan kulit, hingga mengurangi risiko penyakit jantung, pepaya layak menjadi bagian dari pola makan sehatmu. 
dengan rasanya yang manis, tekstur lembut, dan segudang manfaat kesehatan, pepaya bukan hanya lezat, tetapi juga bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. 
jadi, mulai sekarang, jangan ragu lagi untuk menambahkan pepaya dalam menu makanan sehari-hari! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 15 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan