Ternyata Pare Jadi Salah Satu Sayuran yang Paling Efektif Turunkan Kolesterol

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Sabtu , 28 Dec 2024 - 15:13

Ternyata Pare Jadi Salah Satu Sayuran yang Paling Efektif Turunkan Kolesterol-Dok. Pexel-

ternyata pare jadi salah satu sayuran yang paling efektif turunkan kolesterol                            radarutara.bacakoran.co - pare atau sering dikenal dengan nama melon pahit merupakan salah satu sayuran yang memiliki rasa pahit yang sangat khas. 
meskipun banyak orang menghindari pare karena rasanya yang tidak disukai, namun pare ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 
baru-baru ini, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pare dapat menjadi solusi alami untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi yang seringkali menjadi pemicu berbagai penyakit kardiovaskular.
pare mengandung sejumlah zat gizi yang sangat bermanfaat, termasuk vitamin c, vitamin a, folat, dan berbagai mineral penting seperti kalium dan magnesium. 
baca juga:benarkah pare baik untuk penderita gula darah tinggi? begini penjelasannya!
baca juga:bukan hanya buahnya saja, ternyata mengkonsumsi daun pare tak kalah akan manfaatnya
namun, yang paling menarik perhatian adalah kandungan senyawa bioaktif dalam pare, yaitu alkaloid, flavonoid, dan saponin. 
senyawa-senyawa ini diketahui memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, serta meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
salah satu senyawa penting dalam pare adalah momordisin, yang dipercaya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah. 
selain itu, pare juga mengandung berbagai antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel, sehingga mendukung kesehatan pembuluh darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung.
baca juga:terkenal dengan pahitnya, ternyata pare menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga: wajib coba! ini 8 khasiat air pare campur madu bagi kesehatan tubuh
penelitian yang dilakukan oleh sejumlah ahli gizi dan kesehatan membuktikan bahwa konsumsi pare secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah. 
dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal phytotherapy research, para peneliti menemukan bahwa ekstrak pare dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol ldl pada tikus percobaan yang diberi diet tinggi lemak. 
efek ini diduga berkaitan dengan kemampuan pare dalam meningkatkan sekresi empedu yang dapat membantu proses penguraian lemak.
penelitian lain yang diterbitkan dalam journal of medicinal food juga menunjukkan bahwa konsumsi jus pare secara teratur dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh manusia. 
baca juga:mitos atau fakta durian dapat menyebabkan kolesterol tinggi ! simak penjelasannya
baca juga:5 minuman ini ternyata bisa jadi penyebab kolesterol tinggi!
para peneliti menyarankan agar orang yang memiliki masalah kolesterol tinggi untuk mencoba menambahkan pare dalam menu makanannya, baik dalam bentuk sayuran segar, jus, atau suplemen pare.
meski pare memiliki rasa yang pahit, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meminimalisir rasa tidak enak tersebut. 
salah satunya adalah dengan merebus pare dan mencampurkannya dengan bahan makanan lain seperti tomat, bawang putih, atau rempah-rempah lainnya. 
pare juga bisa dijadikan bahan untuk salad atau tumisan, di mana rasa pahitnya bisa sedikit berkurang dengan penambahan bahan-bahan yang lebih manis.
selain itu, jus pare juga menjadi pilihan populer bagi mereka yang ingin memanfaatkan khasiat pare dalam menurunkan kolesterol. 
baca juga: rebusan 5 daun ini ternyata bisa bantu turunkan kadar kolesterol dalam tubuh!
baca juga:benarkah bawang putih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan gula darah ! simak penjelasannya
beberapa orang mencampurkan jus pare dengan buah-buahan lain yang lebih manis, seperti apel atau jeruk, untuk mengurangi rasa pahitnya.
 
kehati-hatian dalam konsumsi pare
meski pare menawarkan berbagai manfaat kesehatan, penting untuk tetap berhati-hati dalam mengonsumsinya, terutama bagi orang yang memiliki gangguan pencernaan atau riwayat penyakit tertentu. 
konsumsi pare dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan, mual, atau diare. 
oleh karena itu, konsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi sebelum memasukkan pare ke dalam pola makan secara rutin sangat disarankan.
baca juga:apakah ada cara menyembuhkan kolesterol tinggi? ternyata begini cara sederhananya, apa saja!
baca juga:temukan manfaat konsumsi kacang tanah bagi kesehatan jantung dan turunkan kolesterol jahat, simak faktanya
pare bukan hanya sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga memiliki potensi besar dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 
dengan kandungan senyawa aktif yang mampu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung, pare menjadi salah satu pilihan alami yang bisa dipertimbangkan untuk menjaga keseimbangan kolesterol. 
namun, seperti halnya dengan bahan alami lainnya, konsumsi pare tetap harus dilakukan dengan bijak dan seimbang agar manfaatnya bisa diperoleh dengan maksimal. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 1 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan