Kalian Wajib Tahu, Ini Dia Cara Mengatasi Perut Begah dan Juga Sesak

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Jumat , 13 Dec 2024 - 17:03

Kalian Wajib Tahu, Ini Dia Cara Mengatasi Perut Begah dan Juga Sesak-pinterest-

1. Menghindari Makanan Pemicu Perut Begah

Kalian dapat untuk menghindari makanan yang nantinya akan dapat memicu perut kembung atau begah.

Beberapa jenis makanan seperti bawang merah, bawang putih, kacang-kacangan, makanan berlemak tinggi serta minuman bersoda sebaiknya dihindari.

2. Minum Teh Jahe

Teh jahe juga dikenal sejak lama sebagai obat alami yang dapat meredakan perut begah.

Jahe akan dapat mempercepat pengosongan lambung serta akan dapat mengurangi gas.

Kalian dapat membuat teh dengan cara merebus satu ruas jahe yang telah dibersihkan serta dimemarkan dengan satu cangkir air selama kurang lebih 10 menit, lalu kemudian saring air rebusan tersebut, setelah itu diminum.

3. Konsumsi Makanan Probiotik

Makanan yang mengandung probiotik seperti tempe, yogurt, serta kimchi juga dipercaya akan dapat membantu untuk menyeimbangkan bakteri baik di dalam usus, sehingga nantinya akan dapat mendukung proses pencernaan yang sehat.

4. Berolahraga Secara Teratur

Melakukan aktivitas fisik seperti berjalan maupun yoga juga dipercaya akan dapat membantu untuk memperlancar sistem pencernaan sehingga akan dapat mengurangi penumpukan gas.

kalian wajib tahu, ini dia cara mengatasi perut begah dan juga sesak                            radarutara.bacakoran.co - perut begah serta sesak ialah merupakan salah satu kondisi yang sering dialami oleh banyak orang.
perut begah dan sesak biasanya ditandai dengan perasaan penuh serta tidak nyaman pada bagian perut. 
biasanya kondisi  perut begah dan sesak akan sering kali dapat disebabkan oleh penumpukan gas di dalam saluran pencernaan. 
agar dapat memahami penyebab serta cara mengatasi perut begah dan sesak maka sangat penting bagi kalian untuk menjaga kesehatan pada pencernaan.
baca juga:ternyata selama ini salah kaprah ! sebenarnya 9 hal ini yang menjadi penyebab perut buncit, bukannya nasi
baca juga:ini dia tips latihan untuk memperkuat otot perut secara efektif
penyebab dari perut begah dan sesak
beberapa faktor penyebab dari perut begah adalah sebagai berikut:
1. beberapa jenis dari makanan seperti brokoli, kacang-kacangan,  serta makanan tinggi serat dipercaya akan dapat menyebabkan gas berlebih pada saluran pencernaan.
2. makan terlalu cepat maupun berbicara pada saat makan juga akan dapat  menyebabkan udara tertelan, sehingga akan dapat berkontribusi pada perut begah.
3. kondisi seperti intoleransi laktosa maupun gluten juga dipercaya akan dapat menyebabkan masalah pada pencernaan.
baca juga:hormon stres bisa jadi salah satu penyebab perut bagian bawah lebih buncit, benarkah demikian?
baca juga:kalian wajib tahu, ini dia tips mengatasi sakit perut karena mengkonsumsi makanan pedas
4. stres emosional juga diyakini akan dapat mempengaruhi sistem pencernaan sehingga akan dapat menyebabkan gejala begah.
 
cara mengatasi perut begah serta sesak
1. menghindari makanan pemicu perut begah
kalian dapat untuk menghindari makanan yang nantinya akan dapat memicu perut kembung atau begah. 
beberapa jenis makanan seperti bawang merah, bawang putih, kacang-kacangan, makanan berlemak tinggi serta minuman bersoda sebaiknya dihindari. 
baca juga:ternyata, ini cara terbaik mengatasi stres yang tidak banyak orang tahu!
baca juga:ini dia, beberapa faktor penyebab terjadinya perut buncit serta cara mengatasinya
2. minum teh jahe
teh jahe juga dikenal sejak lama sebagai obat alami yang dapat meredakan perut begah. 
jahe akan dapat mempercepat pengosongan lambung serta akan dapat mengurangi gas. 
kalian dapat membuat teh dengan cara merebus satu ruas jahe yang telah dibersihkan serta dimemarkan dengan satu cangkir air selama kurang lebih 10 menit, lalu kemudian saring air rebusan tersebut,  setelah itu diminum.
3. konsumsi makanan probiotik
makanan yang mengandung probiotik seperti tempe, yogurt, serta kimchi juga dipercaya akan dapat membantu untuk menyeimbangkan bakteri baik di dalam usus, sehingga nantinya akan dapat mendukung proses pencernaan yang sehat.
baca juga:dianggap sepele! menaiki tangga ternyata bisa membakar kalori lebih cepat, katakan tidak untuk perut buncit
baca juga:perut anda tiba-tiba kembung? jangan panik dulu ternyata 5 teh herbal ini ampuh untuk mengatasinya
4. berolahraga secara teratur
melakukan aktivitas fisik seperti berjalan maupun yoga juga dipercaya akan dapat membantu untuk memperlancar sistem pencernaan sehingga akan dapat mengurangi penumpukan gas. 
melakukan olahraga ringan secara rutin akan sangat dianjurkan agar dapat menjaga kesehatan pada pencernaan.
5. memijat perut
melakukan pijatan pada area perut secara lembut juga diyakini akan dapat membantu untuk merangsang pergerakan gas di dalam saluran cerna. 
teknik pijatan ini sederhana akan tetapi sangat efektif dalam meredakan ketidaknyamanan pada perut.
baca juga:ternyata selama ini salah kaprah ! sebenarnya 9 hal ini yang menjadi penyebab perut buncit, bukannya nasi
baca juga:ini dia tips latihan untuk memperkuat otot perut secara efektif
6. mengubah kebiasaan makan
mengubah cara makan juga akan sangat penting agar dapat mencegah perut begah, seperti makan perlahan serta mengunyah makanan dengan baik.
7. mengkonsumsi obat herbal atau suplemen
jika cara alami tidak berhasil, maka kalian dapat untuk mempertimbangkan mengkonsumsi obat herbal maupun suplemen yang aman agar dapat membantu untuk meredakan gejala perut begah. 
baca juga:hormon stres bisa jadi salah satu penyebab perut bagian bawah lebih buncit, benarkah demikian?
baca juga:kalian wajib tahu, ini dia tips mengatasi sakit perut karena mengkonsumsi makanan pedas
obat-obatan seperti simethicone juga dapat digunakan agar dapat membantu memecah gelembung gas di dalam perut. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan