Kenali Tanda-tanda, Gejala, Serta Solusi Apabila Tubuh Kalian Mengalami Overdosis Gula

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 11 Dec 2024 - 07:34

ILUSTRASI-Halodoc.com-

Langkah pertama yang dapat kalian ambil agar tidak terjadi overdosis gula pada tubuh ialah dengan cara mengurangi konsumsi gula.

Cobalah kalian untuk memilih makanan yang lebih sehat serta menghindari untuk mengkonsumsi minuman yang manis.

2. Menerapkan Pola Makan Seimbang

Pola makan yang seimbang dengan banyak kandungan protein, serat, serta kandungan lemak sehat juga dipercaya akan dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah untuk tetap stabil.

3. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga secara teratur juga diyakini akan dapat membantu untuk mengontrol kadar gula darah serta akan dapat meningkatkan metabolisme. (*)

kenali tanda-tanda, gejala, serta solusi apabila tubuh kalian mengalami overdosis gula                            radarutara.bacakoran.co - overdosis gula pada tubuh merupakan suatu kondisi di mana tubuh telah mengkonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan, sehingga akan dapat berdampak negatif untuk  kesehatan tubuh.
dengan meningkatnya konsumsi makanan serta minuman yang mengandung gula, maka penting bagi kalian untuk mengenali tanda-tanda, gejala, serta solusi agar dapat mengatasi masalah overdosis gula pada tubuh.
tanda-tanda tubuh mengalami overdosis gula
1. kelelahan yang berlebihan
overdosis gula akan dapat di tandai dengan kelelahan yang berlebihan. 
baca juga:perhatikan 8 ciri ini untuk mengetahui kadar gula dalam tubuh
baca juga:jangan panik, jika kadar gula darah anda tinggi ! ini yang harus anda segera lakukan
apabila kalian setelah mengkonsumsi makanan tinggi akan kandungan gula, maka kalian akan mungkin merasa energik untuk sementara waktu, akan tetapi setelah itu, energi yang kalian rasakan akan dapat tiba-tiba turun drastis.
2. rasa haus yang berlebih
dengan mengkonsumsi gula yang tinggi maka akan dapat meningkatkan rasa haus. 
apabila kalian sering mengalami merasa haus walaupun kalian sudah minum banyak air, ini akan dapat menjadi tanda-tanda jika tubuh kalian sedang mengalami overdosis gula.
3. kenaikan berat badan
baca juga:benarkah bawang putih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan gula darah ! simak penjelasannya
baca juga:bunga telang jadi rahasia alami untuk bantu turunkan gula darah dan kolesterol
gula tambahan akan sering kali dapat menjadi penyebab kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
gejala-gejala tubuh mengalami overdosis gula
1. rasa lapar yang terus-menerus
gula memang merupakan salah satu sumber energi cepat yang akan dapat mudah dicerna, akan tetapi tanpa asupan nutrisi pendukung seperti protein maupun serat, maka energi yang di dapat akan cepat habis.
2. sering haus dan buang air kecil
biasanya tubuh akan berusaha untuk membuang kelebihan gula melalui urine, sehingga volume urine serta buang air kecil akan dapat bertambah.
baca juga:gerakan pangan murah diserbu warga, gula dan minyak habis hitungan jam
baca juga:yuk kenali ! ini tips mengurangi gula pada nasi, ternyata nasi dingin dinilai lebih sehat bahi tubuh, simak fa
3. penglihatan kabur
kadar gula darah yang melonjak maka dipercaya akan dapat mengganggu cairan di dalam tubuh termasuk juga pada area lensa mata.
4. perubahan warna kulit
perubahan warna kulit akan menjadi gelap pada beberapa area seperti lipatan tubuh, leher maupun buku-buku jari.
5. mudah lelah
kelebihan gula juga akan dapat mengganggu metabolisme tubuh sehingga akan dapat merasa lelah sepanjang waktu.
baca juga:pentingnya makan sayur sebelum makan makanan yang tinggi karbohidrat untuk bantu kendalikan lonjakan gula dara
baca juga:gula aren vs gula putih: mana yang lebih sehat?
solusi untuk mengatasi overdosis gula pada tubuh
1. mengurangi konsumsi gula
langkah pertama yang dapat kalian ambil agar tidak terjadi overdosis gula pada tubuh ialah dengan cara  mengurangi konsumsi gula. 
cobalah kalian untuk memilih makanan yang lebih sehat serta menghindari untuk mengkonsumsi minuman yang manis.
2. menerapkan pola makan seimbang
pola makan yang seimbang dengan banyak kandungan protein,  serat,  serta kandungan lemak sehat juga dipercaya akan dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah untuk tetap stabil.
baca juga:bagi anda yang sudah menginjak usia 40-an ! jangan lupa untuk cek gula darah anda
baca juga:benarkah makan sayur sebelum nasi bisa cegah gula darah naik? begini penjelasannya!
3. berolahraga secara teratur
berolahraga secara teratur juga diyakini akan dapat membantu untuk mengontrol kadar gula darah serta akan dapat meningkatkan metabolisme. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan