Terapkan 5 Hacks Ini untuk Menenangkan Diri Agar Tidak Gampang Stres!
Terapkan 5 Hacks Ini untuk Menenangkan Diri Agar Tidak Gampang Stres! -Istimewa -
Kedua metode ini membantu Anda untuk fokus pada momen saat ini, tanpa terjebak dalam pikiran yang berlarut-larut atau khawatir tentang masa depan.
BACA JUGA:Butterfly Hug: Solusi Atasi Stres dan Kecemasan
BACA JUGA:Fakta Menarik: Ternyata Memelihara Ikan Bisa Bantu Kurangi Stres Loh!
Meditasi dapat dilakukan dengan duduk di tempat yang tenang, menutup mata, dan fokus pada pernapasan atau suara tertentu, seperti musik relaksasi.
Mindfulness, di sisi lain, adalah latihan untuk menjadi lebih sadar akan lingkungan sekitar dan tubuh Anda, tanpa menghakimi.
Anda bisa melakukannya dengan lebih menyadari setiap kegiatan yang dilakukan, seperti makan, berjalan, atau bahkan mencuci tangan.
Latihan ini membantu mengurangi kecemasan dan memberikan ketenangan batin.
BACA JUGA:Stress Karena Uang Bisa Jadi Salah Satu Penyebab Gangguan Mental
BACA JUGA:Dapat Menimbulkan Beragam Masalah, Inilah 6 Efek Negatif Stress pada Kulit Jangan Diabaikan!
4. Berkoneksi dengan Alam
Salah satu cara mudah untuk menenangkan diri adalah dengan menghabiskan waktu di alam.
Penelitian menunjukkan bahwa berinteraksi dengan alam, seperti berjalan di taman, mendaki gunung, atau hanya duduk di tepi laut, dapat menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan perasaan bahagia.
Alam memiliki efek menenangkan yang luar biasa bagi pikiran dan tubuh.
Jika Anda tidak bisa pergi ke luar kota atau ke alam bebas, cukup luangkan waktu untuk berjalan di taman atau sekadar duduk di balkon dengan pemandangan hijau.
BACA JUGA:Hormon Stres Bisa Jadi Salah Satu Penyebab Perut Bagian Bawah Lebih Buncit, Benarkah Demikian?
- Tag
- Share
-
-
