Benarkah Teh Hijau Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Begini Penjelasannya!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Selasa , 03 Dec 2024 - 17:30

Benarkah Teh Hijau Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Begini Penjelasannya!-Shutterstock-

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa katekin, khususnya EGCG, dapat merangsang sistem saraf untuk meningkatkan laju pembakaran lemak, baik saat beristirahat maupun saat berolahraga.

Katekin juga dapat menghambat enzim yang berperan dalam proses pembentukan lemak dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi penimbunan lemak.

Kafein dan Peningkatan Energi

Kafein yang terkandung dalam teh hijau, meskipun lebih sedikit dibandingkan kopi, juga dapat berperan dalam mempercepat metabolisme.

Kafein diketahui dapat meningkatkan energi dan stamina, yang dapat membuat seseorang lebih aktif dalam berolahraga.

Aktivitas fisik yang lebih intens dapat berkontribusi pada pembakaran kalori lebih banyak, sehingga dapat mendukung upaya penurunan berat badan.

Beberapa penelitian ilmiah mendukung klaim bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, meskipun hasilnya tidak selalu konsisten.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi teh hijau yang mengandung katekin dapat meningkatkan pembakaran lemak tubuh, terutama pada orang yang menjalani latihan fisik.

Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi lemak perut, yang dikenal sebagai area yang paling sulit untuk dikurangi.

Namun, beberapa penelitian lain menyatakan bahwa meskipun teh hijau bisa sedikit membantu dalam proses penurunan berat badan, hasilnya tidak terlalu signifikan jika hanya bergantung pada konsumsi teh hijau tanpa perubahan pola makan dan aktivitas fisik.

Oleh karena itu, para ahli menekankan pentingnya pendekatan holistik dalam menurunkan berat badan, yang melibatkan diet sehat dan rutinitas olahraga teratur.

benarkah teh hijau bisa bantu turunkan berat badan? begini penjelasannya!                            radarutara.bacakoran.co - teh hijau yang telah dikenal sebagai minuman sehat dengan beragam manfaat, kini sering disebut-sebut sebagai salah satu cara efektif untuk membantu menurunkan berat badan. 
sebagian orang mungkin sudah mendengar klaim tentang kemampuannya dalam membakar lemak dan mempercepat metabolisme tubuh. 
namun, apakah benar teh hijau bisa menjadi solusi untuk menurunkan berat badan? 
mari kita telaah lebih dalam mengenai hal ini.
 
teh hijau dan kandungan aktifnya
baca juga:buat kulit sehat hingga turunkan berat badan, inilah 6 manfaat minum air madu dan lemon, apa saja? cek disini!
baca juga:hati-hati! penggunaan pil diet untuk turunkan berat badan ternyata bisa berikan risiko jangka panjang!
teh hijau terbuat dari daun tanaman camellia sinensis yang tidak melalui proses fermentasi, berbeda dengan teh hitam yang lebih banyak diproses. 
kandungan utama dalam teh hijau yang dipercaya memiliki manfaat bagi penurunan berat badan adalah katekin, terutama epigallocatechin gallate (egcg), serta kafein. 
kedua zat ini dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
 
katekin dan proses pembakaran lemak
katekin adalah antioksidan alami yang ditemukan dalam teh hijau, yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk dalam membantu penurunan berat badan. 
baca juga:dianggap sepele! ternyata kebiasaan makan pakai tangan bisa cegah kenaikan berat badan, ini sederet manfaatnya
baca juga:benarkah air tajin efektif untuk menurunkan berat badan ! simak 5 manfaat konsumsi air tajin berikut ini
beberapa penelitian menunjukkan bahwa katekin, khususnya egcg, dapat merangsang sistem saraf untuk meningkatkan laju pembakaran lemak, baik saat beristirahat maupun saat berolahraga. 
katekin juga dapat menghambat enzim yang berperan dalam proses pembentukan lemak dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi penimbunan lemak.
 
kafein dan peningkatan energi
kafein yang terkandung dalam teh hijau, meskipun lebih sedikit dibandingkan kopi, juga dapat berperan dalam mempercepat metabolisme. 
kafein diketahui dapat meningkatkan energi dan stamina, yang dapat membuat seseorang lebih aktif dalam berolahraga. 
baca juga:bisa bantu jaga berat badan, inilah 6 camilan sehat untuk diet di kantor, apa aja?
baca juga:menangisi mantan dapat bantu turunkan berat badan? begini menurut penelitian, yuk cek disini! 
aktivitas fisik yang lebih intens dapat berkontribusi pada pembakaran kalori lebih banyak, sehingga dapat mendukung upaya penurunan berat badan.
beberapa penelitian ilmiah mendukung klaim bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, meskipun hasilnya tidak selalu konsisten. 
sebuah studi yang diterbitkan dalam american journal of clinical nutrition menemukan bahwa konsumsi teh hijau yang mengandung katekin dapat meningkatkan pembakaran lemak tubuh, terutama pada orang yang menjalani latihan fisik. 
penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi lemak perut, yang dikenal sebagai area yang paling sulit untuk dikurangi.
baca juga:apa iya, mendengar suara mengunyah mampu menurunkan berat badan? cek faktanya
baca juga:mau mengikuti jejak cara diet para artis yang nerhasil menurunkan berat badan dengan cepat ! ini rekomendasiny
namun, beberapa penelitian lain menyatakan bahwa meskipun teh hijau bisa sedikit membantu dalam proses penurunan berat badan, hasilnya tidak terlalu signifikan jika hanya bergantung pada konsumsi teh hijau tanpa perubahan pola makan dan aktivitas fisik. 
oleh karena itu, para ahli menekankan pentingnya pendekatan holistik dalam menurunkan berat badan, yang melibatkan diet sehat dan rutinitas olahraga teratur.
meskipun teh hijau memiliki potensi manfaat dalam mendukung penurunan berat badan, penting untuk diingat bahwa teh hijau bukanlah solusi ajaib. 
efeknya terhadap berat badan akan lebih optimal jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, termasuk pola makan seimbang dan olahraga yang teratur. 
teh hijau juga tidak boleh menggantikan peran air putih sebagai sumber hidrasi utama.
baca juga:buat kulit sehat hingga turunkan berat badan, inilah 6 manfaat minum air madu dan lemon, apa saja? cek disini!
baca juga:hati-hati! penggunaan pil diet untuk turunkan berat badan ternyata bisa berikan risiko jangka panjang!
selain itu, bagi sebagian orang, konsumsi teh hijau yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau insomnia karena kandungan kafeinnya. 
oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan memperhatikan reaksi tubuh masing-masing.
teh hijau memang dapat menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan berkat kandungan katekin dan kafeinnya yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. 
namun, untuk mendapatkan hasil yang optimal, teh hijau harus dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang meliputi pola makan yang seimbang dan olahraga teratur. 
baca juga:dianggap sepele! ternyata kebiasaan makan pakai tangan bisa cegah kenaikan berat badan, ini sederet manfaatnya
baca juga:benarkah air tajin efektif untuk menurunkan berat badan ! simak 5 manfaat konsumsi air tajin berikut ini
jadi, meskipun teh hijau bisa memberikan dukungan, keberhasilan menurunkan berat badan tetap bergantung pada upaya secara keseluruhan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 5 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan