Bisa Bantu Jaga Berat Badan, Inilah 6 Camilan Sehat untuk Diet di Kantor, Apa Aja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 12 Nov 2024 - 11:58

Ilustrasi berat badan-Alodokter-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Bagi anda yang lagi diet, tapi doyan ngemil?

Yang ternyata kebiasaan ngemil saat tengah bekerja memang sering kali dilakukan untuk sekadar melepas jenuh atau bersantai sejenak di kantor.

Akan tetapi biasanya, camilan yang ada di meja kantor nggak jauh-jauh dari keripik pedas ataupun kue kering tinggi garam.

Misalnya kebiasaan itu terus dituruti, tentunya bisa menambah berat badan.

Maka dari itu, anda perlu mempertimbangkan jenis camilan sehat dan jumlah kalori yang baik untuk dikonsumsi tubuh saat diet.

Apalagi di samping untuk menjaga kenaikan berat badan yang nggak diinginkan, konsumsi camilan sehat bisa membantu kamu tetap produktif dan merasa kenyang, loh!

Seperti yang dikutip dari detikFood, berikut beberapa rekomendasi camilan sehat rendah kalori yang cocok jadi teman nyemil di kantor. Yuk cek selengkapnya di bawah ini

1. Konsumsi Kacang-kacangan

Memang kacang merupakan salah satu camilan sehat yang kaya akan nutrisi.

Di samping itu, kacang dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan menekan keinginan ngemil makanan tinggi sodium.

bisa bantu jaga berat badan, inilah 6 camilan sehat untuk diet di kantor, apa aja?                            radarutara.bacakoran.co - bagi anda yang lagi diet, tapi doyan ngemil? 
yang ternyata kebiasaan ngemil saat tengah bekerja memang sering kali dilakukan untuk sekadar melepas jenuh atau bersantai sejenak di kantor.
akan tetapi biasanya, camilan yang ada di meja kantor nggak jauh-jauh dari keripik pedas ataupun kue kering tinggi garam.
misalnya kebiasaan itu terus dituruti, tentunya bisa menambah berat badan.
baca juga:para pejuang diet ! berani coba, ini rahasia diet ala perempuan jepang yang efektif menurunkan berat badan
baca juga:mau mengikuti jejak cara diet para artis yang nerhasil menurunkan berat badan dengan cepat ! ini rekomendasiny
maka dari itu, anda perlu mempertimbangkan jenis camilan sehat dan jumlah kalori yang baik untuk dikonsumsi tubuh saat diet. 
apalagi di samping untuk menjaga kenaikan berat badan yang nggak diinginkan, konsumsi camilan sehat bisa membantu kamu tetap produktif dan merasa kenyang, loh!
seperti yang dikutip dari detikfood, berikut beberapa rekomendasi camilan sehat rendah kalori yang cocok jadi teman nyemil di kantor. yuk cek selengkapnya di bawah ini 
1. konsumsi kacang-kacangan
memang kacang merupakan salah satu camilan sehat yang kaya akan nutrisi.
baca juga:mengungkap manfaat tahu yang bagus untuk diet menurunkan berat badan, benarkah efektif?
baca juga:wajib dicoba pengganti minyak goreng untuk diet 
di samping itu, kacang dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan menekan keinginan ngemil makanan tinggi sodium. 
apalagi sering kali kacang juga dianggap sebagai camilan sehat yang bisa membantu menyehatkan jantung dan rendah kalori.
pasalnya terdapat beberapa jenis kacang yang bisa dijadikan pilihan camilan diet sehat saat di kantor seperti almond, mete, kenari dan pistachio.
selain itu, anda juga harus pastikan kacang yang kamu konsumsi mengandung tinggi protein dan serat, namun rendah kadar garamnya.
baca juga:ternyata konsumsi air kelapa bagus untuk diet ! namun ikuti tips dan waktu yang tepat mengkonsumsinya
baca juga:jarang diketahui, dibalik diet puasa ini manfaatnya
2. konsumsi popcorn
kerap kali terdengar rumor mengonsumsi popcorn dapat merusak program diet anda.  
padahal untuk camilan satu ini justru menyehatkan dan aman dikonsumsi saat diet, loh.
faktanya popcorn yang dimaksud disini bukanlah jenis popcorn yang ada di bioskop yang diberi tambahan mentega atau caramel, ya. 
sedangkan, popcorn dari biji jagung biasa yang menghasilkan serat sehingga mampu mengenyangkan perut.
kemudian anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah dan membawanya ke kantor.
baca juga:diet karnivora, yes or no? simak penjelasan berikut!
baca juga:mengungkap tujuan, manfaat, serta cara menjalankan dari diet mayo
pasalnya guna untuk menambahkan rasanya, anda bisa beri sedikit minyak zaitun, keju parmesan, atau ragi nutrisi.
3. konsumsi granola
apalagi kerap kali granola dianggap sebagai camilan sehat yang praktis dan mudah dibawa ke kantor. 
sangat di sayangkan kebanyakan produk granola yang dijual di pasaran mengandung gula tambahan dan minyak sayur yang dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan.
nah untuk solusinya, anda bisa membuat sendiri granola rumahan dengan bahan-bahan yang lebih aman untuk diet.
baca juga:peringati hari pahlawan siswa pulau terluar dapatkan materi wawasan kebangsaan dari satgas pam puter enggano
baca juga:mengulik lebih dalam mengenai diet intermitternt fasting dan panduan untuk pemula
caranya cukup campurkan oat, kacang-kacangan, biji bunga matahari, gandum, aneka buah kering dan madu. 
kemudian anda bisa mencampurkan semua bahan-bahan tersebut, lalu tambahkan sedikit minyak kelapa. 
dan langkah yang terakhir, panggang selama 40 menit dengan api kecil.
4. konsumsi edamame
jenis kacang satu ini cukup mudah menemukan kacang berwarna hijau satu ini, biasanya edamame disajikan di restoran khas jepang sebagai camilan. 
baca juga:para pejuang diet ! berani coba, ini rahasia diet ala perempuan jepang yang efektif menurunkan berat badan
baca juga:mau mengikuti jejak cara diet para artis yang nerhasil menurunkan berat badan dengan cepat ! ini rekomendasiny
di tambah lagi kacang edamame mengandung sumber protein dan serat yang baik bagi kesehatan.
di samping itu, edamame menjadi salah satu camilan sehat yang dikonsumsi saat diet karena diperkaya kalium, zat besi dan magnesium. 
menariknya dengan mengonsumsinya di antara waktu makan bisa membantu kita merasa lebih kenyang.
5. konsumsi kurma
walaupun kandungan kalori pada kurma terbilang lumayan tinggi, sekitar 277 kalori per buah. 
baca juga:mengungkap manfaat tahu yang bagus untuk diet menurunkan berat badan, benarkah efektif?
baca juga:wajib dicoba pengganti minyak goreng untuk diet 
akan tetapi, kurma tetap bisa menjadi camilan sehat karena kaya akan nutrisi. 
pasalnya ini karena kurma mengandung karbohidrat, serat, protein dan antioksidan yang baik bagi kesehatan.
menariknya dengan mengonsumsi 1-2 butir kurma sudah bisa memberikan rasa kenyang dan tambahan energi agar kita lebih bersemangat saat bekerja.
6. konsumsi buah-buahan segar
adapun untuk salah satu ide camilan diet paling sehat dan mudah dibawa ke kantor adalah buah-buahan segar. 
baca juga:diet karnivora, yes or no? simak penjelasan berikut!
baca juga:mengungkap tujuan, manfaat, serta cara menjalankan dari diet mayo
anda juga bisa memilih buah yang tidak repot untuk dimakan.
karena terdapat beberapa jenis buah yang cocok dijadikan camilan sehat seperti apel, pir, anggur, stroberi dan pisang. 
di samping itu,  kandungan nutrisi dan mineral yang banyak, buah-buahan tersebut juga dapat mengenyangkan tubuh. semoga membantu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 22 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan