Mengulit 6 Bahaya Heart Rate Cepat Saat Lari yang Penting untuk Dicegah, Apa Saja? Cek Faktanya Disini!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 01 Dec 2024 - 07:37

Ilustrasi lari pagi-Live Science-

Guna untuk mencegah heatstroke, hindari berlari di bawah sinar matahari langsung pada saat cuaca sedang panas, lalu pilih waktu berlari yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari.

Setelah itu, pastikan juga untuk tetap terhidrasi dengan baik dan menggunakan pakaian yang ringan serta bernapas untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Itulah tadi sejumlah bahaya heart rate cepat saat lari yang penting untuk dihindari, sangat penting bagi kamu untuk selalu memantau dan mengelola detak jantung selama berlari.

Faktanya salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menggunakan alat pemantau detak , menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dan memberikan waktu istirahat yang cukup setelah latihan.

Lalu bila anda ingin memantau detak jantung dengan lebih akurat dan menjalani rutinitas lari yang aman. (*)

mengulit 6 bahaya heart rate cepat saat lari yang penting untuk dicegah, apa saja? cek faktanya disini!                            radarutara.bacakoran.co - faktanya lari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik. 
di samping dapat membantu membakar kalori dan memperkuat jantung, lari juga dapat meningkatkan mood dan energi kita. 
akan tetapi, ternyata tidak semua pelari menyadari bahwa menjaga heart rate saat lari sangatlah penting. 
dengan memahami dan mengelola bahaya heart rate cepat saat lari sangat penting untuk menjaga agar latihan kamu tetap aman dan efektif.
baca juga: hati-hati! bahaya mengancam dari pakaian polyester yang terlalu sering dicuci
baca juga:bahaya ! orang tua harus pahami, ini dia 8 risiko jika memberikan gadget terlalu lama dengan anak-anak
faktanya dengan mengetahui bahaya-bahaya yang mungkin timbul dari detak jantung cepat akan memudahkan kamu untuk membuat keputusan lebih baik tentang bagaimana berlari dengan aman dan mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga. 
lantas seperti apa sejumlah bahaya yang dapat terjadi jika heart rate pelari terlalu cepat.  mari simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
dapat meningkatkan risiko serangan jantung
tahukah anda bahaya heart rate cepat cepat saat berlari yang pertama adalah meningkatkan risiko serangan jantung. 
baca juga:inilah beberapa bahaya saat menggunakan makeup kedaluwarsa untuk kulit wajah, jangan dianggap sepele!
baca juga:hati-hati, ini bahaya mengenakan celana ketat yang perlu diwaspadai
apalagi di saat jantung berdetak sangat cepat, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. 
pasalnya jantung yang bekerja terlalu keras dalam waktu lama bisa memperburuk kondisi jantung atau bahkan menyebabkan masalah kesehatan baru.
kemudian bagi penderita penyakit jantung atau yang memiliki faktor risiko jantung harus lebih berhati-hati, memantau detak jantung secara rutin dan tidak melebihi batas aman adalah salah satu cara yang efektif untuk menghindari masalah ini. 
nyatanya menggunakan alat seperti smartwatch yang memantau detak jantung secara real-time bisa sangat membantu, smartwatch berguna untuk kamu memantau detak jantung secara langsung dan membuat penyesuaian jika diperlukan, sehingga tetap berlari dengan aman dan menjaga detak jantung tetap dalam rentang yang sehat.
baca juga:bahaya ! ternyata tanaman lidah mertua, dapat membawa malapetaka terhadap anak bayi
baca juga:kenali bahaya terlalu sering mengkonsumsi minuman manis untuk tubuh
dapat meningkatkan risiko dehidrasi
kemudian di saat detak jantung meningkat, tubuh kita biasanya akan memproduksi lebih banyak keringat untuk mendinginkan suhu tubuh. 
sangat di sayangkan kehilangan cairan yang berlebihan ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang gejalanya bisa sangat tidak nyaman, seperti rasa haus yang berlebihan, mulut kering, pusing, dan kelelahan.
guna untuk menjaga agar tubuh tetap berfungsi dengan baik dan aman saat berlari, penting sekali untuk menghindari dehidrasi. 
apalagi cara paling efektif untuk menghindari dehidrasi adalah dengan memastikan kamu minum cukup air sebelum, selama, dan setelah berlari. 
baca juga:hati - hati! ini dia bahaya minum air sambil berdiri serta aturan minum yang benar
baca juga:kenali bahaya dari mengkonsumsi telur asin secara berlebihan
nantinya dengan menjaga hidrasi yang baik, kamu tidak hanya membantu tubuh tetap berfungsi dengan optimal, tetapi juga mengurangi risiko kelelahan dan masalah kesehatan lainnya.
di lain sisi, cara paling efektif untuk menghindari dehidrasi saat berlari adalah dengan memastikan kamu minum cukup air sebelum, selama, dan setelah latihan. 
pasalnya dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, kamu membantu tubuh berfungsi baik dan mendukung performa, hidrasi yang baik tidak hanya mencegah kelelahan dan kram otot, tetapi juga mengurangi risiko masalah kesehatan lainnya.
meningkatkan risiko overtraining syndrome
baca juga:duduk terlalu lama ternyata bisa berbahaya bagi kesehatan! berikut 5 resiko dari duduk terlalu lama 
baca juga:waspada! bunga menggiurkan, tapi ini bahaya pinjaman online palsu yang mengintai
faktanya bahaya heart rate cepat saat lari berikutnya adalah overtraining syndrome, detak jantung terus-menerus tinggi selama berlari bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami overtraining syndrome. 
berdasarkan cleveland clinic menjelaskan bahwa overtraining syndrome adalah kondisi ketika seseorang berolahraga terlalu sering atau terlalu intens dalam jangka waktu lama sehingga memberikan dampak negatif pada tubuh.
adapun untuk gejala overtraining bisa terlihat dari kelelahan berkepanjangan, penurunan performa, gangguan tidur, dan perubahan mood, overtraining dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mental dan fisik, meningkatkan risiko cedera, dan mengurangi motivasi untuk berolahraga. 
nyatanya untuk menghindari overtraining, berikan tubuh waktu cukup untuk beristirahat dan pulih setelah latihan berat, jangan langsung berlari setiap hari, terutama saat kamu baru mulai mencoba olahraga berlari. 
baca juga: hati-hati! bahaya mengancam dari pakaian polyester yang terlalu sering dicuci
baca juga:bahaya ! orang tua harus pahami, ini dia 8 risiko jika memberikan gadget terlalu lama dengan anak-anak
ada baiknya, atur jadwal dengan hari-hari istirahat atau latihan ringan agar tubuhmu bisa beradaptasi dan pulih dengan baik, memberikan tubuh waktu untuk beristirahat sangat penting untuk pemulihan dan mencegah overtraining, yang bisa menyebabkan kelelahan, cedera, dan penurunan kinerja.
meningkatkan risiko cedera otot
di sisi lain, lanjut ke bahaya heart rate cepat saat berlari berikutnya berdampak besar pada bagian otot. 
di tambah lagi, kompas menjelaskan bahwa, ketika jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya, aliran darah yang menuju otot mungkin tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi mereka.
padahal kondisi ini bisa menyebabkan kelelahan otot lebih cepat dari biasanya dan meningkatkan risiko cedera, seperti kram, tarikan otot, atau bahkan robekan otot, ketika tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi, otot-ototmu akan lebih mudah mengalami stres dan kelelahan, yang dapat memperlambat proses pemulihan dan berdampak negatif pada performa lari kamu.
baca juga:inilah beberapa bahaya saat menggunakan makeup kedaluwarsa untuk kulit wajah, jangan dianggap sepele!
baca juga:hati-hati, ini bahaya mengenakan celana ketat yang perlu diwaspadai
demi untuk menjaga kesehatan otot dan mengurangi risiko cedera, lakukanlah pemanasan yang baik sebelum mulai berlari dan peregangan setelah selesai berlari, hindari berlari terlalu cepat atau terlalu jauh dari kemampuan tubuhmu, serta dengarkan sinyal tubuh yang diberikan, bila anda merasa lelah, berikan tubuhmu waktu istirahat yang cukup.
meningkatkan risiko heatstroke
selain itu, untuk bahaya heart rate cepat saat lari yang terakhir adalah timbulnya risiko heatstroke, alodokter menjelaskan bahwa heatstroke adalah kondisi medis serius di mana suhu tubuh meningkat secara drastis, seringkali mencapai 40°c atau lebih. 
pasalnya kondisi ini ditandai dengan berbagai gejala dan memerlukan penanganan segera untuk mencegah kehilangan kesadaran atau koma, gejala heatstroke biasanya terlihat dari kulit yang merah dan panas, pusing, mual, dan dalam kasus ekstrem, kehilangan kesadaran. 
baca juga:bahaya ! ternyata tanaman lidah mertua, dapat membawa malapetaka terhadap anak bayi
baca juga:kenali bahaya terlalu sering mengkonsumsi minuman manis untuk tubuh
guna untuk mencegah heatstroke, hindari berlari di bawah sinar matahari langsung pada saat cuaca sedang panas, lalu pilih waktu berlari yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari. 
setelah itu, pastikan juga untuk tetap terhidrasi dengan baik dan menggunakan pakaian yang ringan serta bernapas untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.
itulah tadi sejumlah bahaya heart rate cepat saat lari yang penting untuk dihindari, sangat penting bagi kamu untuk selalu memantau dan mengelola detak jantung selama berlari.
faktanya salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menggunakan alat pemantau detak , menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dan memberikan waktu istirahat yang cukup setelah latihan.
baca juga:hati - hati! ini dia bahaya minum air sambil berdiri serta aturan minum yang benar
baca juga:kenali bahaya dari mengkonsumsi telur asin secara berlebihan
lalu bila anda ingin memantau detak jantung dengan lebih akurat dan menjalani rutinitas lari yang aman. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 5 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan