Lebih Baik Mencegah Daripada Mengobati ! Kenali 8 Rekomendasi Jenis Makanan Pencegah Risiko Terkena Kanker

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 30 Nov 2024 - 07:08

ILUSTRASI-alodokter.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Berikut adalah 8 jenis makanan yang dapat membantu mencegah kanker dan layak Anda masukkan dalam menu harian Anda.

Mengadopsi pola makan sehat untuk mencegah kanker merupakan langkah signifikan yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit tersebut.

Menurut American Cancer Society, penting untuk mengikuti Pedoman Diet AS dengan mengonsumsi minimal 2½ hingga 3 cangkir sayuran serta 1½ hingga 2 cangkir buah setiap harinya (sekitar lima porsi secara total) guna menurunkan risiko kanker.

Studi jangka panjang yang melibatkan 100.000 peserta selama 30 tahun memperkuat rekomendasi ini.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat menurunkan angka kematian akibat kanker, serta penyakit kardiovaskular dan gangguan pernapasan.

Di samping itu, sejumlah penelitian juga menemukan bahwa beberapa jenis makanan memiliki potensi khusus untuk mencegah kanker dan dapat menjadi elemen kunci dalam pola makan sehat.

Apa saja jenis makanan tersebut?

Merujuk pada Everyday Health, berikut ini adalah 8 makanan yang direkomendasikan untuk membantu melawan kanker, mulai dari bawang putih hingga biji-bijian utuh.

1. Bawang Putih

Makanan pertama yang dikenal efektif membantu mencegah kanker adalah bawang putih.

lebih baik mencegah daripada mengobati ! kenali 8 rekomendasi jenis makanan pencegah risiko terkena kanker                            radarutara.bacakoran.co - berikut adalah 8 jenis makanan yang dapat membantu mencegah kanker dan layak anda masukkan dalam menu harian anda.
mengadopsi pola makan sehat untuk mencegah kanker merupakan langkah signifikan yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit tersebut.
menurut american cancer society, penting untuk mengikuti pedoman diet as dengan mengonsumsi minimal 2½ hingga 3 cangkir sayuran serta 1½ hingga 2 cangkir buah setiap harinya (sekitar lima porsi secara total) guna menurunkan risiko kanker.
studi jangka panjang yang melibatkan 100.000 peserta selama 30 tahun memperkuat rekomendasi ini. 
baca juga:hati-hati! penggunaan nail gel terlalu sering bisa memicu kanker kuku loh!
baca juga:kenali , tanda-tanda terkena kanker rahim yang jarang diketahui dan sering diabaikan
penelitian tersebut menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat menurunkan angka kematian akibat kanker, serta penyakit kardiovaskular dan gangguan pernapasan.
di samping itu, sejumlah penelitian juga menemukan bahwa beberapa jenis makanan memiliki potensi khusus untuk mencegah kanker dan dapat menjadi elemen kunci dalam pola makan sehat. 
apa saja jenis makanan tersebut?
merujuk pada everyday health, berikut ini adalah 8 makanan yang direkomendasikan untuk membantu melawan kanker, mulai dari bawang putih hingga biji-bijian utuh.
baca juga:kasus terkena kanker melonjak pada usia muda ! para pakar mengungkap terdapat 7 cara untuk mencegahnya
baca juga:ini manfaat lain dari daun fatimah untuk kesehatan selain mencegah kanker serviks
1. bawang putih
makanan pertama yang dikenal efektif membantu mencegah kanker adalah bawang putih.
studi berskala besar menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi bawang putih memiliki risiko lebih rendah terkena berbagai jenis kanker, terutama yang menyerang organ pencernaan seperti;
*  kerongkongan
*  lambung
*  usus besar.
baca juga:kenali jenis tanaman herbal untuk kanker prostat 100 % alami
baca juga: siapa sangka, ternyata sayur sawi bisa bantu cegah kanker loh!
senyawa aktif dalam bawang putih yang memiliki aroma khas mampu menghambat aktivitas zat penyebab kanker dan mencegah pertumbuhan sel kanker. 
meskipun belum diketahui pasti jumlah yang harus dikonsumsi, para ahli menyarankan mengonsumsi satu siung bawang putih setiap hari untuk memperoleh manfaatnya.
2. tomat
tomat merupakan makanan kedua yang direkomendasikan untuk membantu mencegah kanker.
buah berwarna merah ini memiliki kemampuan melindungi dna di dalam sel dari kerusakan yang berpotensi memicu kanker.
baca juga:wajib diketahui! ternyata 8 makanan untuk kurangi risiko kanker payudara
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat buah pala, mulai dari mencegah penyakit kanker hingga dapat mengontrol kadar 
tomat kaya akan likopen, yaitu antioksidan yang sangat ampuh. menariknya, tubuh dapat menyerap likopen lebih efektif dari produk olahan tomat, seperti saus tomat.
3. buah beri
makanan berikutnya yang sangat disarankan adalah buah beri.
buah-buahan ini dikenal sebagai sumber antioksidan yang luar biasa, yang membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh—senyawa berbahaya yang dapat merusak sel sehat.
selain itu, senyawa dalam buah beri diyakini dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. 
baca juga:waspadai! meskipun tidak merokok ternyata ini pemicu kanker paru di usia muda 
baca juga:penyakit kanker payudara itu sangatlah berbahaya, sebelum terjadi pada kita, begini cara mengatasinya terjadin
untuk memperoleh manfaat ini, tambahkan segenggam blueberry, stroberi, blackberry, atau jenis beri lainnya ke dalam pola makan harian anda.
4. anggur
anggur menjadi rekomendasi keempat sebagai makanan yang dapat membantu mencegah kanker.
kulit anggur merah mengandung antioksidan tinggi bernama resveratrol, yang juga ditemukan dalam jus anggur dan anggur merah.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa resveratrol memiliki potensi untuk mencegah perkembangan dan penyebaran sel kanker. 
baca juga:hati-hati! penggunaan nail gel terlalu sering bisa memicu kanker kuku loh!
baca juga:kenali , tanda-tanda terkena kanker rahim yang jarang diketahui dan sering diabaikan
studi di laboratorium bahkan menemukan bahwa senyawa ini mampu menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker.
5. sayuran berdaun hijau
sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, sawi hijau, dan kangkung merupakan makanan kelima yang direkomendasikan.
jenis sayuran ini kaya akan beta-karoten dan lutein, yang keduanya adalah antioksidan penting untuk melawan kanker.
menurut american institute for cancer research, penelitian di laboratorium menunjukkan bahwa senyawa kimia dalam sayuran hijau mampu menghambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker.
baca juga:kasus terkena kanker melonjak pada usia muda ! para pakar mengungkap terdapat 7 cara untuk mencegahnya
baca juga:kenali jenis tanaman herbal untuk kanker prostat 100 % alami
6. kunyit
makanan keenam yang tak kalah penting adalah kunyit.
kunyit mengandung senyawa aktif bernama kurkumin yang memiliki potensi besar dalam mencegah kanker.
selain itu, senyawa ini juga diketahui dapat memperlambat penyebaran kanker dan mengecilkan tumor pada uji coba dengan hewan.
7. sayuran silangan
makanan ketujuh yang disarankan untuk mencegah kanker adalah sayuran silangan.
baca juga:ini manfaat lain dari daun fatimah untuk kesehatan selain mencegah kanker serviks
baca juga: siapa sangka, ternyata sayur sawi bisa bantu cegah kanker loh!
sayuran seperti brokoli, kubis, dan kembang kol diketahui mengandung senyawa yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang merusak dna.
selain itu, sayuran ini juga memiliki kemampuan untuk melindungi tubuh dari zat kimia penyebab kanker, memperlambat pertumbuhan tumor, serta merangsang kematian sel kanker.
biji-bijian utuh
biji-bijian utuh menjadi makanan terakhir yang direkomendasikan untuk mengurangi risiko kanker.
menurut american institute for cancer research, biji-bijian utuh mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat dan antioksidan yang membantu menurunkan risiko kanker.
baca juga:wajib diketahui! ternyata 8 makanan untuk kurangi risiko kanker payudara
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat buah pala, mulai dari mencegah penyakit kanker hingga dapat mengontrol kadar 
sebuah penelitian besar yang melibatkan hampir 500 ribu orang mengungkapkan bahwa asupan biji-bijian utuh yang tinggi dapat menurunkan risiko kanker kolorektal.
beberapa contoh biji-bijian utuh yang bisa menjadi pilihan adalah oatmeal, barley, beras merah, serta roti dan pasta dari gandum utuh.
inilah 8 makanan yang direkomendasikan untuk membantu mencegah kanker. 
pastikan untuk memasukkannya ke dalam menu harian anda, ya!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 30 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan