Ibu Menyusui Wajib Tahu Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Pelancar ASI

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Senin , 11 Nov 2024 - 17:40

Ibu Menyusui Wajib Tahu Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Pelancar ASI-iStockphoto/monkeybusinessimages-

ibu menyusui wajib tahu buah yang baik dikonsumsi untuk pelancar asi                            radarutara.bacakoran.co - ibu yang sedang menyusui pasti menginginkan produksi asi yang lancar sehingga bayi akan mendapat makanan terbaik, terutama dalam awal bulan masa kelahirannya. 
terdapat beragam cara agar ibu yang menyusui dapat meningkatkan kebutuhan asi.
salah satu cara terbaik untuk dapat melancarkan asi ialah dengan mengkonsumsi buah yang banyak akan kandungan vitamin serta mineral.
 
jenis buah-buahan yang dapat memperlancar asi
1. semangka
di dalam buah semangka terdapat kandungan vitamin c dan vitamin a, kalsium, asam folat dan mineral, akan  tetapi mengandung sedikit lemak jenuh, natrium, hingga kolesterol.
baca juga:para ibu menyusui wajib tau,begini cara menyimpan asi baik dan benar
baca juga:para ibu-ibu menyusui wajib tau, ini beberapa makanan pelancar asi
kandungan vitamin a yang terdapat di dalam buah semangka juga dipercaya akan dapat membantu untuk menghasilkan asi yang banyak.
selain itu juga, buah semangka juga memiliki kemampuan untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin a untuk ibu yang sedang menyusui yang akan dapat meningkat dua kali lipat selama menyusui. 
2. jeruk
buah jeruk merupakan salah satu sumber vitamin c terbaik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh serta sangat dianjurkan untuk ibu yang sedang menyusui. 
kandungan vitamin c yang terdapat di dalam buah jeruk akan sangat berperan penting dalam pertumbuhan tulang, otot serta gigi yang sehat pada anak-anak dan bayi.
baca juga:mengungkap manfaat dari kacang tanah untuk bayi serta ibu menyusui 
baca juga: 9 tips bagi ibu menyusui yang ingin tetap menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan.
selain itu buah jeruk juga akan dapat meningkatkan pertumbuhan serta juga akan dapat memperbaiki jaringan sel yang rusak pada ibu yang sedang menyusui.
3. pepaya
di dalam buah pepaya kaya akan kandungan galactogogue yang dipercaya akan dapat meningkatkan produksi asi pada ibu yang sedang menyusui. 
selain itu, buah pepaya juga memiliki kandungan kalium yang tinggi. 
ibu yang sedang menyusui akan membutuhkan banyak kalium karena akan dapat dengan mudah mendukung asi karena produksi hormon oksitosin akan dapat meningkat.
baca juga:hati-hati! jenis buah ini ternyata tidak boleh dikonsumsi setiap hari, cek alasannya disini
baca juga:jenis buah yang baik untuk dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung
apabila buah pepaya dapat dikonsumsi secara normal selama masa menyusui, maka nutrisi yang dikandungnya akan masuk ke dalam asi kemudian diminum oleh bayi.
4. jambu air
jambu air juga merupakan salah satu sumber vitamin c dan vitamin a, serta juga terdapat kandungan mineral seperti  zat besi, fosfor, dan juga kalsium. 
kandungan zat besi serta vitamin a yang terdapat di dalam jambu air juga dipercaya akan dapat membantu dalam  menghasilkan asi secara maksimal.
baca juga:benarkah sederet buah ini efektif bantu redakan batuk dan pilek? cek jawabannya disini 
baca juga:ini dia jenis buah penurun panas tinggi secara alami dan efektif
kandungan vitamin a  yang terdapat di dalam jambu air juga akan dapat melindungi sistem imunitas pada bayi bahkan juga akan dapat meningkatkan imunitas terhadap infeksi.
selain itu, kandungan kalsium yang terdapat di dalam jambu air juga akan dapat meningkatkan fungsi saraf serta otot.
5. alpukat
buah alpukat juga merupakan salah satu sumber asam amino juga akan dapat membentuk protein sehingga akan dapat mendukung pertumbuhan sel bayi selama menyusui. 
baca juga:penderita anemia wajib tahu jenis buah untuk penambah darah
baca juga:kenali jenis buah yang baik untuk dikonsumsi para penderita diabetes
6. aprikot
buah aprikot juga akan dapat bermanfaat untuk mempercepat produksi asi.
selain itu, buah aprikot  juga sangat baik untuk dikonsumsi untuk kalian yang telah mengalami menopause karena di dalam buah ini juga mengandung vitamin a, vitamin d, kalium, hingga kalsium.
7. melon
buah melon juga dipercaya akan dapat bermanfaat selama masa menyusui agar dapat  membuat asi lebih lancar. 
buah melon juga akan dapat berperan dalam memasok vitamin c ke dalam tubuh sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui.
 baca juga:hati-hati! jenis buah ini ternyata tidak boleh dikonsumsi setiap hari, cek alasannya disini
baca juga:jenis buah yang baik untuk dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung
strawberry
stroberi mengandung setidaknya 122 miligram vitamin c yang dibutuhkan tubuh. buah ini juga kaya akan mineral yang melembabkan tubuh saat menyusui. hal ini karena anda tidak hanya membutuhkan air kemasan, tetapi anda juga membutuhkan makanan pendukung lainnya untuk melancarkan asi seperti buah strawberry.
pisang
pisang dapat membantu menjaga kadar kalium tinggi saat menyusui. kalium memainkan peran penting sebagai bagian dari sistem elektrolit tubuh.
kalium sering disebut sebagai potasium yang tugasnya adalah mengontrol tekanan darah tinggi. makan pisang selama kehamilan akan memengaruhi dan menyeimbangkan cairan dalam tubuh anda. dalam satu hari, tubuh membutuhkan setidaknya 5.110 miligram kalium.
baca juga:benarkah sederet buah ini efektif bantu redakan batuk dan pilek? cek jawabannya disini 
baca juga:ini dia jenis buah penurun panas tinggi secara alami dan efektif
demikianlah pembahasan tentang buah pelancar asi semoga dapat bermanfaat untuk anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan