Jangan Makan Daging dan Susu Bersamaan Kalau Gak Mau Kolesterol Kamu Naik!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Senin , 11 Nov 2024 - 11:08

Ilustrasi-bbs-

Dengan mengonsumsi daging berlemak dan produk susu bersamaan, kamu dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, yang seharusnya berfungsi melindungi pembuluh darah dari penumpukan kolesterol jahat.

Alih-alih makan daging merah atau produk susu penuh lemak, cobalah menggantinya dengan sumber protein yang lebih sehat, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.

Ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, seperti daging olahan, keju, mentega, dan makanan cepat saji.

Sebagai gantinya, pilihlah sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Lemak sehat ini membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap seimbang.

Jika kamu ingin tetap mengonsumsi susu, pilihlah susu rendah lemak atau susu tanpa lemak sebagai alternatif.

Produk susu rendah lemak mengandung lebih sedikit lemak jenuh, sehingga tidak akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Obesitas atau kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik.

Dengan menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur, kamu dapat menjaga kolesterol tetap dalam batas yang sehat.

Makan daging dan susu bersamaan dapat memperburuk kadar kolesterol dalam tubuh karena keduanya mengandung lemak jenuh yang tinggi.

jangan makan daging dan susu bersamaan kalau gak mau kolesterol kamu naik!                            radarutara.bacakoran.co - kolesterol tinggi sering kali dianggap sebagai masalah kesehatan yang hanya dapat diatasi dengan menghindari makanan berlemak atau memperbanyak olahraga. 
namun, tahukah kamu bahwa cara kita mengkombinasikan makanan sehari-hari juga bisa mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh? 
salah satu kombinasi yang sebaiknya dihindari adalah makan daging dan susu bersamaan.
kombinasi ini, meskipun terdengar biasa, bisa memicu peningkatan kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh, yang berisiko meningkatkan masalah kesehatan jantung.
baca juga:7 ciri-ciri kolesterol tinggi yang harus kamu waspadai!
baca juga:ternyata asam jawa dapat dijadikan sebagai obat tradisional dalam menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida
kadar kolesterol yang tidak terkontrol bisa menyebabkan penumpukan plak di dinding pembuluh darah, yang berujung pada pengerasan arteri (aterosklerosis) dan meningkatkan risiko serangan jantung serta stroke. 
oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk memahami bagaimana pola makan dan kombinasi makanan dapat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita, terutama untuk menjaga keseimbangan kolesterol yang sehat.
mengapa kombinasi daging dan susu berbahaya untuk kolesterol?
daging merah dan susu kaya lemak jenuh 
daging, terutama daging merah, dan produk susu penuh lemak mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi. 
baca juga:tidak perlu biaya mahal ! cukup ikuti cara mudah ini untuk turunkan kolesterol
baca juga:siapa sangka ternyata 5 buah-buahan ini terbukti efektif sebagai penurun kolesterol alami, apa aja?
lemak jenuh dikenal luas sebagai penyebab utama kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh. ketika kadar ldl terlalu tinggi, kolesterol jahat ini dapat menumpuk di pembuluh darah dan menyebabkan pembentukan plak. 
hal ini menghambat aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke.
makan daging dan susu bersamaan dapat meningkatkan total asupan lemak jenuh dalam satu waktu, yang dapat memperburuk dampak negatifnya terhadap kolesterol. 
daging merah, seperti sapi dan kambing, mengandung lemak jenuh yang lebih banyak dibandingkan dengan daging putih, seperti ayam atau ikan. 
baca juga:mitos atau fakta leher belakang sakit gejala kolesterol tinggi, cek jawabannya di sini
baca juga:dapat jinakkan kolesterol hingga kista, ini manfaat lain dari daun sirsak
begitu juga dengan susu dan produk olahan susu seperti keju dan mentega yang kaya akan lemak jenuh.
proses pencernaan yang tidak seimbang ketika kita mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh tinggi secara bersamaan, tubuh membutuhkan lebih banyak waktu dan energi untuk mencerna dan memetabolisme makanan tersebut. 
proses pencernaan yang lambat ini dapat mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh, yang akhirnya memengaruhi pengolahan kolesterol. 
kolesterol jahat (ldl) yang tidak diproses dengan baik dapat terus beredar dalam aliran darah dan menambah risiko penyakit kardiovaskular.
baca juga:wajib coba, begini tips menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat
baca juga:tidak disangka-sangka, ternyata sederet rempah ini disebut bisa turunkan kadar kolesterol jahat
selain itu, pencernaan protein hewani yang ada dalam daging juga membutuhkan asam lambung yang lebih banyak, sementara lemak yang terkandung dalam produk susu dapat memperlambat proses pencernaan. 
kombinasi kedua jenis makanan ini dapat menyebabkan proses pencernaan yang lebih sulit dan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk memecah lemak, yang pada akhirnya berdampak pada peningkatan kolesterol.
pengaruh terhadap kolesterol baik (hdl) lemak jenuh tidak hanya meningkatkan kolesterol jahat (ldl), tetapi juga dapat menurunkan kolesterol baik (hdl). 
kolesterol baik berfungsi untuk mengangkut kolesterol jahat dari darah dan membawanya ke hati untuk diproses dan dibuang. 
baca juga:dari jahe hingga rosemary, inilah 8 obat herbal untuk membantu menurunkan kolesterol
baca juga:cek faktanya, apa iya mengkonsumsi telur banyak mengandung kolesterol?
dengan mengonsumsi daging berlemak dan produk susu bersamaan, kamu dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, yang seharusnya berfungsi melindungi pembuluh darah dari penumpukan kolesterol jahat.
alih-alih makan daging merah atau produk susu penuh lemak, cobalah menggantinya dengan sumber protein yang lebih sehat, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan. 
ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
hindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, seperti daging olahan, keju, mentega, dan makanan cepat saji. 
baca juga:7 ciri-ciri kolesterol tinggi yang harus kamu waspadai!
baca juga:ternyata asam jawa dapat dijadikan sebagai obat tradisional dalam menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida
sebagai gantinya, pilihlah sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan. 
lemak sehat ini membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap seimbang.
jika kamu ingin tetap mengonsumsi susu, pilihlah susu rendah lemak atau susu tanpa lemak sebagai alternatif.
 produk susu rendah lemak mengandung lebih sedikit lemak jenuh, sehingga tidak akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
baca juga:mitos atau fakta leher belakang sakit gejala kolesterol tinggi, cek jawabannya di sini
baca juga:dapat jinakkan kolesterol hingga kista, ini manfaat lain dari daun sirsak
obesitas atau kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik. 
dengan menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur, kamu dapat menjaga kolesterol tetap dalam batas yang sehat.
makan daging dan susu bersamaan dapat memperburuk kadar kolesterol dalam tubuh karena keduanya mengandung lemak jenuh yang tinggi. 
kombinasi ini bisa meningkatkan kolesterol jahat (ldl) dan menurunkan kolesterol baik (hdl), yang berisiko memicu penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. 
baca juga:mitos atau fakta leher belakang sakit gejala kolesterol tinggi, cek jawabannya di sini
baca juga:dapat jinakkan kolesterol hingga kista, ini manfaat lain dari daun sirsak
oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kombinasi makanan yang dikonsumsi dan memilih sumber protein serta lemak yang lebih sehat untuk menjaga kesehatan jantung dan keseimbangan kolesterol. 
dengan mengatur pola makan yang tepat, kamu bisa mencegah kolesterol naik dan menikmati hidup yang lebih sehat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan