Tetap Berolahraga Aman dan Nyaman saat Musim Hujan, Dengan Beberapa Tips Ini

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 09 Nov 2024 - 16:53

Tetap Berolahraga Aman dan Nyaman saat Musim Hujan, Dengan Beberapa Tips Ini -Petr_Joura-

tetap berolahraga  aman dan nyaman saat musim hujan, dengan beberapa tips ini                             radarutara.bacakoran.co - hal ini karena menurut badan meteorologi, klimatologi, dan geofisika (bmkg), musim hujan di indonesia pada tahun 2024/2025 bakal terjadi pada periode oktober-november 2024. 
apalagi puncak musim hujan diperkirakan dalam dua periode, yaitu november-desember 2024 dan januari-februari 2025.
guna untuk kita ketahui bersama, ada beberapa tips olahraga yang aman saat musim hujan menurut antonius andi kurniawan, dokter spesial kedokteran olahraga rumah sakit pondok indah-bintaro.
akan tetapi di saat cuaca hujan dan ingin berolahraga di luar, masyarakat perlu memakai mantel atau jas hujan supaya tubuh terhindar dari percikan air hujan.
baca juga:senam adalah salah satu bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:wajib coba! 5 olahraga ini efektif bantu turunkan berat badan dalam 2 minggu
dimana mantel atau jas hujan tersebut juga dianggap efektif mengurangi risiko terkena demam atau hujan. 
di samping itu, selalu pastikan gunakan sepatu yang nyaman agar tidak mengalami cedera atau terpeleset di jalan akibat jalanan yang licin.
pada kenyataanya, katanya, masyarakat tetap dapat berolahraga tanpa perlu khawatir. 
dikarenakan ternyata ada banyak olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan saat cuaca hujan. 
baca juga:cegah dari sekarang! 5 olahraga ini bisa bantu kamu cegah penyakit stroke di hari tua
baca juga:jarang diketahui, ternyata ini manfaat dari olahraga golf untuk kesehatan tubuh
sebagai contoh seperti memakai treadmill, melakukan peregangan otot hingga lari di tempat atau jumping jacks.
selain itu guna untuk pilihan lainnya adalah pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan latihan kekuatan otot (strength training).
selain  itu, untuk saat cuaca menjadi amat panas, andi menyarankan masyarakat untuk tidak lupa membawa botol minum agar terhindar dari dehidrasi atau kondisi tubuh yang mengalami kekurangan cairan.
padahal hal lain yang perlu disiapkan menurut andi adalah jenis makanan sehat yang dikonsumsi, baik sayuran atau buah-buahan dan makanan yang mengandung protein baik.
di samping makanan sehat yang dikonsumsi, katanya, dapat mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. 
baca juga:tau kah kamu bahwa olahraga 10 menit dapat membantu meningkatkan mood dan energi loh!
baca juga:catat! inilah beberapa langkah simple untuk mulai bangun kebiasaan olahraga di pagi hari, buruan praktekan
padahal ternyata semua makanan tersebut juga perlu disantap dalam keadaan bersih, baik dari bahan yang digunakan maupun tempat memakan makanan tersebut.
padahal ketika musim hujan tiba, sebaiknya lakukan olahraga yang di dalam ruangan. hindari olahraga berlama-lama sambil hujan-hujanan.
di samping gampang rentan jatuh sakit, hujan bisa membuat permukaan luar menjadi licin dan becek sehingga anda berisiko selip atau jatuh ketika olahraga.
pasalnya olahraga dalam ruangan juga menjadi pilihan yang baik saat musim hujan karena lebih praktis dilakukan tanpa harus basah-basahan.
baca juga:dapat dilakukan di rumah, inilah sederet olahraga indoor sederhana yang efektif bakar lemak perut
baca juga:mengulik 5 tips olahraga yang perlu diketahui para penderita migrain, yuk cek faktanya disini!
dibawah ini beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan saat musim hujan.
1. dengan senam aerobik
di samping ternyata senam aerobik adalah bentuk olahraga yang melibatkan gerakan koreografi dinamis, ritmis, dan berirama yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik secara umum.
padahal ternyata kegiatan ini bisa dilakukan di dalam rumah atau di studio sehingga dapat dilakukan saat musim hujan. dan guna untuk mempermudah gerakan, anda dapat melihat tutorial video yang tersedia di internet.
2. dengan pilates
baca juga:fun fact, ternyata olahraga tertentu bisa membuatmu terlihat 10 tahun lebih muda!
baca juga:membongkar mitos! 5 kesalahan umum yang sering dilakukan saat berolahraga
pada kenyataanya pilates juga merupakan olahraga yang bisa dilakukan saat hujan. akan tetapi, ternyata olahraga ini hanya membutuhkan sebidang ruangan yang lapang untuk meregangkan otot dan melakukan pose sehingga dapat dilakukan di dalam rumah.
apalagi dengan olahraga ini yang berfokus pada konsentrasi pada setiap gerakan, penggunaan otot perut dan punggung bawah, pola gerakan yang tepat, dan pernapasan yang terkontrol.
3. dengan lari di treadmill
kemudian saat hujan turun, olahraga yang bisa anda lakukan lainnya yaitu treadmill. di samping dengan menggunakan alat olahraga ini tersedia di gym atau anda dapat membelinya untuk dipasang di rumah tanpa menghabiskan banyak tempat.
dikarenakan dengan anda berjalan atau berlari di treadmill minimal 30 menit bermanfaat memperkuat otot jantung. 
baca juga:senam adalah salah satu bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:wajib coba! 5 olahraga ini efektif bantu turunkan berat badan dalam 2 minggu
4. dengan latihan angkat beban
siapa sangka latihan angkat beban juga merupakan olahraga yang bisa dilakukan saat hujan jika di luar sedang hujan. 
kemudian anda hanya membutuhkan sepasang dumbell atau pemberat dalam bentuk apa pun. untuk itu selalu pastikan gerakan yang anda lakukan benar untuk mengurangi risiko cedera.
adapun untuk manfaat latihan angkat beban membantu mengembangkan dan memperkuat otot-otot tubuh. juga ini termasuk otot-otot lengan, kaki, punggung, dada, dan inti tubuh. 
baca juga:cegah dari sekarang! 5 olahraga ini bisa bantu kamu cegah penyakit stroke di hari tua
baca juga:jarang diketahui, ternyata ini manfaat dari olahraga golf untuk kesehatan tubuh
selain itu, ternyata angkat beban juga dapat merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan