Mom Ketahui ! Ini Sederet Manfaat Makan Kuaci Bagi Ibu Hamil

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 09 Nov 2024 - 11:29

Ilustrasi Kuaci-PIXABAY-

Mengonsumsi kuaci selama kehamilan dapat membantu ibu hamil mendapatkan cukup asam lemak omega-3 untuk memenuhi kebutuhan dirinya dan janin.

Penelitian juga menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi asam lemak omega-3 memiliki kemungkinan lebih rendah melahirkan bayi dengan berat badan rendah atau kelahiran prematur.

Selain itu, omega-3 dapat berperan dalam meningkatkan perkembangan kognitif dan penglihatan janin.

5. Serat.

Mengonsumsi cukup serat selama kehamilan sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Sembelit sering terjadi pada ibu hamil, terutama pada trimester ketiga, akibat peningkatan kadar hormon progesteron yang dapat memperlambat gerakan usus.

Kuaci adalah sumber serat yang baik. Dalam setiap 28 gram kuaci terdapat sekitar 2 gram serat, yang mencakup sekitar 8% dari kebutuhan serat harian ibu hamil.

Serat berperan dalam memperlancar pencernaan dengan menambah massa tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Selain itu, serat juga merangsang pergerakan usus, yang membantu mencegah sembelit.

Mengonsumsi kuaci selama kehamilan dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan serat harian dan mencegah sembelit.

mom ketahui ! ini sederet manfaat makan kuaci bagi ibu hamil                            radarutara.bacakoran.co - kuaci memiliki berbagai manfaat bagi ibu hamil, menjadikannya pilihan camilan yang sehat dan bergizi sepanjang masa kehamilan. 
biji bunga matahari ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
salah satu keunggulan utama kuaci adalah kandungan asam folatnya yang tinggi, yang berperan penting dalam mendukung perkembangan janin yang optimal. 
asam folat dapat mencegah kelainan tabung saraf, seperti spina bifida. 
baca juga:sering terdengar jangan merokok dekat ibu hamil ! ini alasannya, yang perlu diketahui
baca juga:kenali, inilah 6 manfaat akupunktur untuk ibu hamil yang wajib diketahui, bisa redakan nyeri saat persalinan
selain itu, kuaci juga mengandung zat besi, yang sangat dibutuhkan untuk mencegah anemia pada ibu hamil, karena zat besi berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk janin.
selain itu, kuaci juga merupakan sumber protein nabati yang berkualitas, yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin. 
lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 dalam kuaci, mendukung perkembangan otak dan mata janin. 
kuaci juga mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering terjadi selama kehamilan.
baca juga:banyak yang bertanya, apa iya ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi ikan asin,ini penjelasannya!
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat kacang hijau untuk ibu hamil serta janin
dengan demikian, kuaci adalah pilihan camilan yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil, memberikan dukungan nutrisi yang diperlukan selama kehamilan.
1. asam folat adalah salah satu nutrisi krusial bagi ibu hamil, yang berperan besar dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida. 
spina bifida adalah kelainan serius yang terjadi ketika tulang belakang janin tidak sepenuhnya tertutup, yang bisa menyebabkan masalah kesehatan berat, termasuk kelumpuhan dan gangguan belajar.
peran asam folat dalam mencegah cacat tabung saraf adalah dengan mendukung perkembangan tabung saraf, yang akan berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang janin. 
baca juga:para ibu-ibu hamil wajib tau, apakah mandi dengan air hangat baik untuk kesehatan?
baca juga:bagus untuk ibu hamil, ini dia manfaat dari kayu manis 
kuaci adalah sumber asam folat yang baik, dengan setiap 28 gram kuaci mengandung sekitar 80 mikrogram asam folat, yang memenuhi sekitar 20% kebutuhan harian asam folat bagi ibu hamil. 
oleh karena itu, mengonsumsi kuaci selama kehamilan dapat membantu memastikan ibu hamil memperoleh asam folat yang cukup untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.
2. zat besi.
anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, sehingga tubuh tidak bisa memperoleh cukup oksigen. 
anemia pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, bayi dengan berat badan rendah, dan komplikasi kesehatan lainnya.
baca juga:kenali bahaya virus zika bagi ibu hamil 
baca juga:ini alasan ibu hamil yang sering meludah 
kuaci adalah sumber zat besi yang baik, di mana setiap 28 gram kuaci mengandung sekitar 2,5 mg zat besi, yang memenuhi sekitar 14% kebutuhan harian zat besi bagi ibu hamil. 
mengonsumsi kuaci dapat membantu menghindari anemia pada ibu hamil, serta memastikan asupan zat besi yang cukup untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.
dengan mengonsumsi kuaci bersama makanan yang mengandung vitamin c, seperti jeruk atau sayuran hijau, penyerapan zat besi akan meningkat dan risiko anemia dapat diminimalkan.
3. protein.
protein adalah salah satu nutrisi vital yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. 
baca juga:yuk kenali manfaat dari asam folat untuk ibu hamil dan kesehatan
baca juga:ini dia manfaat dari mengkonsumsi pisang untuk ibu hamil
protein berfungsi dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta dalam produksi hormon dan enzim. 
janin memerlukan protein untuk memastikan tumbuh kembang yang sehat dan normal.
kuaci adalah sumber protein nabati yang cukup baik. dalam setiap 28 gram kuaci terkandung sekitar 6 gram protein, yang mencakup sekitar 12% dari kebutuhan harian protein bagi ibu hamil. 
mengonsumsi kuaci selama kehamilan dapat membantu memastikan ibu hamil mendapatkan cukup protein untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya serta mendukung perkembangan janin.
baca juga:sering terdengar jangan merokok dekat ibu hamil ! ini alasannya, yang perlu diketahui
baca juga:kenali, inilah 6 manfaat akupunktur untuk ibu hamil yang wajib diketahui, bisa redakan nyeri saat persalinan
selain itu, protein dalam kuaci juga mengandung asam amino esensial, yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh melalui makanan. asam amino esensial ini sangat penting bagi perkembangan janin yang optimal.
4. lemak sehat.
lemak sehat, khususnya asam lemak omega-3, sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin. 
omega-3 adalah komponen utama dalam membran sel otak dan retina mata, serta berperan dalam perkembangan kognitif dan kemampuan visual janin.
kuaci juga kaya akan asam lemak omega-3, dengan setiap 28 gram kuaci mengandung sekitar 1 gram asam lemak omega-3, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan harian omega-3 bagi ibu hamil. 
baca juga:banyak yang bertanya, apa iya ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi ikan asin,ini penjelasannya!
baca juga:bagus untuk ibu hamil, ini dia manfaat dari kayu manis 
mengonsumsi kuaci selama kehamilan dapat membantu ibu hamil mendapatkan cukup asam lemak omega-3 untuk memenuhi kebutuhan dirinya dan janin.
penelitian juga menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi asam lemak omega-3 memiliki kemungkinan lebih rendah melahirkan bayi dengan berat badan rendah atau kelahiran prematur. 
selain itu, omega-3 dapat berperan dalam meningkatkan perkembangan kognitif dan penglihatan janin.
5. serat.
mengonsumsi cukup serat selama kehamilan sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. 
baca juga:kenali bahaya virus zika bagi ibu hamil 
baca juga:ini alasan ibu hamil yang sering meludah 
sembelit sering terjadi pada ibu hamil, terutama pada trimester ketiga, akibat peningkatan kadar hormon progesteron yang dapat memperlambat gerakan usus.
kuaci adalah sumber serat yang baik. dalam setiap 28 gram kuaci terdapat sekitar 2 gram serat, yang mencakup sekitar 8% dari kebutuhan serat harian ibu hamil. 
serat berperan dalam memperlancar pencernaan dengan menambah massa tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan. 
selain itu, serat juga merangsang pergerakan usus, yang membantu mencegah sembelit.
baca juga:yuk kenali manfaat dari asam folat untuk ibu hamil dan kesehatan
baca juga:ini dia manfaat dari mengkonsumsi pisang untuk ibu hamil
mengonsumsi kuaci selama kehamilan dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan serat harian dan mencegah sembelit. 
ini penting untuk menjaga kesehatan pencernaan ibu serta memastikan asupan nutrisi yang cukup untuk tubuhnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 14 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan