Inilah 6 Makanan yang Ampuh untuk Meredakan Stress, Nggak Cuman Sehat!
Ilustrasi-okezone-
Bahkan sayuran hijau ini mengandung triptofan, asam amino yang penting untuk pembentukan serotonin, yakni 'hormon perasaan senang' yang mengatur suasana hati dan dapat membantu mencegah kecemasan dan depresi.
Ikan Tuna
Berkat dari tingginya jumlah vitamin B6 dan B12 dalam tuna dapat membantu mengurangi stres dengan meningkatkan produksi serotonin dan asam gamma-aminobutirat dalam tubuh , suatu neurotransmitter di otak yang memainkan peran penting dalam mengatur tidur dan stres.
Biji Labu
Selain itu, ternyata biji labu dan pepitas (biji tanpa kulit) mengandung antioksidan termasuk flavonoid, asam fenolik, vitamin E, dan karotenoid.
BACA JUGA:Jangan Biarkan ! Ternyata Rambut Botak Dapat Disebabkan Oleh Faktor Stres lo. Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Uji Coba Seminggu 4 Hari Kerja, Didasari Tingkat Stres Kalangan Pekerja
Bahkan antioksidan ini diketahui dapat melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan penyakit dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Padahal di sisi lain, biji labu juga kaya akan magnesium, mineral yang diketahui membantu mengatur pelepasan kortisol, meningkatkan perasaan damai dan mendukung tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak.
Ikan Salmon
Pasalnya ikan salmon terkenal kaya akan asam lemak omega-3, yang diketahui dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, dan mendukung produksi serotonin.
Adapun menurut seorang ahli gizi terdaftar dan profesor di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas South Florida, Lauri Wright mengatakan bahwa salmon adalah ikan terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA: Empat Langkah Tangkal Stres
BACA JUGA:Istri Jangan Melarang! Mancing Bisa Hilangkan Stres Suami
Di samping kaya akan protein, omega-3 dalam salmon membantu kesehatan kardiovaskular dan otak.
- Tag
- Share
-
-
