Dapat Dilakukan di Rumah, Inilah Sederet Olahraga Indoor Sederhana yang Efektif Bakar Lemak Perut
Ilustrasi Olahraga Indoor Sederhana yang Efektif Bakar Lemak Perut-Unsplash-
Adapun menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity (2011), latihan ini dinilai dapat menurunkan berat badan atau membakar lemak secara efektif.
Sit Up
Pasalnya latihan ini tidak memerlukan ruang yang besar untuk dilakukan, sehingga bisa dilakukan di ruangan-ruangan rumah seperti kamar.
BACA JUGA:Gampang Diperoleh! Inilah Rekomendasi Sayuran yang Bantu Luruhkan Lemak Perut, Apa Saja?
Sebenarnya olahraga sit up juga menjadi olahraga mengecilkan perut yang umum diketahui.
Burpee
Padahal burpee merupakan latihan yang menggabungkan antara push up dan diikuti dengan dengan lompatan di udara.
Selain itu, ternyata menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Physiology, burpee membakar kalori dan efektif menghilangkan lemak di perut.
Chair dips
Pasalnya gerakan olahraga di rumah yang satu ini memerlukan kursi yang kokoh.
BACA JUGA:Gampang Diperoleh! Inilah Rekomendasi Sayuran yang Bantu Luruhkan Lemak Perut, Apa Saja?
Langkah pertama, duduklah di ujung depan kursi dengan kedua tangan memegang tepian kursi di samping pinggul.
Faktanya dengan bertumpu pada kedua tangan, geserlah bokong Anda ke depan kursi.
Kemudian, turunkan bokong hingga berada lebih rendah dari dudukan kursi, sambil menekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
Selain itu, intensitas, pengulangan, dan durasi olahraga sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan baru kemudian ditingkatkan secara bertahap.
BACA JUGA:Gampang Diperoleh! Inilah Rekomendasi Sayuran yang Bantu Luruhkan Lemak Perut, Apa Saja?
- Tag
- Share
-
-
