Inilah 5 Kebiasaan Malam yang Akan Membuat Anda Bangun Pagi dengan Energik!

Ilustrasi-islamidia-

Sebaiknya, pilihlah makanan ringan yang kaya akan triptofan, seperti yogurt, pisang, atau kacang-kacangan. 

Makanan ini dapat membantu merangsang produksi serotonin dan melatonin, sehingga tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

4. Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

BACA JUGA:Hati-hati! Lansung Tidur Setelah Makan Bisa Sebabkan Obesitas Hingga Penyakit Lambung!

BACA JUGA:Terdengar Sedikit Risih,Tapi Manfaat Tidur Telanjang Begitu Dahsyat

Lingkungan tidur yang nyaman sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. 

Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk. 

Gunakan tirai blackout untuk menghalangi cahaya dari luar dan atur suhu kamar sekitar 20-22 derajat Celsius untuk kenyamanan optimal.

Selain itu, perhatikan juga kualitas kasur dan bantal yang Anda gunakan. 

Kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk dapat memengaruhi kenyamanan tidur Anda. 

BACA JUGA:Ini Bahaya Tidur Tengkurap Yang Harus Dihindari, Sebelum Berakibat Fatal

BACA JUGA:Kenali Ternyata Ini Sederet Penyebab Perut Terasa Kram saat Bangun Tidur di Pagi Hari

Investasi dalam kasur dan bantal yang baik dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar.

5. Melakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Melakukan teknik relaksasi sebelum tidur dapat membantu menurunkan tingkat stres dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur. 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan